[...] 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Miód pszczeli 20g Chleb żytni [...]
[...] się z nim trzymając rękę w klatce, sam nie wyjdzie. Kiedyś 2 dni trzymałam otwartą klatkę to siedział z drugiej strony bo się bał. Nie będę go zmuszać, sporo tam czuję się bezpieczniejsze. Ale... Szkoda że "kisi" się w tej małej klatce. Postanowiłam kupić mu taka naprawdę dużą, żeby miał pełno miejsca do zabawy i na latanie. No i tutaj jest [...]
[...] (pewnie to jest błąd?) i zaczęłam robic trening interwałowy na bieżni. Trzymam dietę, nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, owoce tylko przed południem, jem regularnie bez opychania. Przykładowy dzień: śniadanie: jogurt naturalny odtłuszczony + musli zbożowe + otręby + owoc II śniadanie: koktajl owocowy lub jakieś warzywo obiad: warzywa na [...]
[...] ma tendencje do obsunięcie się w dół. Przy pomocy drugiej osoby daje rade go sobie nastawić, a później nie czuje bólu. Będą na siłowni, ćwiczyłem plecy. ćwiczenie proste, bez wielkich obciążeń. Zaledwie 20 kg, Ćwiczenie: sciaganie drązka wyciagu gornego do karku szeroko. No i w facie, gdy drążek jest przy karku następuje jest wyskok. Co mam [...]
[...] mają przy HST jakies znaczenie? bo jesli nie to na ch... te wszystkie debaty na temat glikogenu, ATP, fosfokreatyny?!?! 3) czy stosować carbo przy HST? 4) czy jeśli czwicze bez partnera to zrezygnować z mikrocyklu negatywów (a jesli tak to ile ma trwac SD) czy dołożyć z 5kg do maxa z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? 5) [...]
[...] pytanie:), wiec zakladam nowy. Wszystko zaczelo sie od pewnego ostrzejszego treningu przysiadow z duzymi obciazeniami, wszystko bylo ok jednak po treningu przy przysiadzie (bez obciazenia czulem bol nad kolanem - miesnia). nastepny trening tez poszedl okej, jednak z dnia na dzien kolano zaczelo mnie pobolewac. nie moglem zgiac na maksa ani [...]
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie od czasu do czasu sporty zespolowe czasem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna (ale bez szału) na tyle na ile mnie stać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak chwilowo
Cześć. Chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił mój plan treningowy. Nie mam rozpisanej diety. Staram sie jeść duzo i zdrowo bez smieciowego jedzenia i słodyczy. W kazdym posiłku stawiam na białko. Spozywam około 2500-2800 kCal - przyrost , pół roku 6 kilo. Pon Wyciskanie sztangi lezac 4x8 + Max powtorzen 90% obciazeniem Wyciskanie sztangielek [...]
[...] leżeć na łóżku tak aby cześć od tyłka w dół byłą na nim i wyciskam tak 60pompek nie wiem czy to dużo czy mało.. Chciał bym się dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia na rzeźbę bez używania nóg.. sprzętu mam mało tylko hantelki i sztangę. Dodam jeszcze że mam 15lat i jakie polecacie odżywki? kolega mi pisał żebym sobie kupił Kreatyne z Olimpu [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: bez znaczenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: budezonid inhalacje cały sezon 8. TRENING: 5x w tyg rower 9. CEL CYKLU: siła/wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mój staż to 6miesięcy, trenowałem bez wyraźnego treningu, chciałbym to zmienić. Mam 16lat, dieta oczywiście jest. Zależy mi na masie oraz sile. Mój plan : Poniedziałek: klata : 4 serie wyciskanie płasko 3 serie wyciskanie na skosie 4 serie hantelkami na skosie głową w dół triceps 3 serie francuskie sztanga 3 serie wyprost rąk na [...]
[...] do biegania stały sie niewygodne i zastanawiam sie czy zamiast normalnych firmówek do biegania nie kupic butów bokserskich w podobnej cenie?? Na treningach ćwiczymy na macie bez obuwia dlatego nigdy na nogach nie miałem butów bokserkich i zastanawiam sie jak w nich sie biega?? Będą sie wogóle nadawały?? Bo poza bieganiem ćwicze tez w domu z [...]
[...] itp. itd. Sprawa wygląda tak, że nie boje się przyjąć ciosu, tylko tego cholernego bólu głowy który następuje później, jak już wrócę do domu. Nie mogę wtedy funkcjonować bez przeciwbólowych. Badania robiłem, EEG prawidłowe, wszystko inne też cacy. Co to może być? Czy po prostu tak jest na początku i mózg poobijany o ściany w końcu się [...]
[...] odpowiedzi :))w poscie http://www.sfd.pl/Pryszcze_wszędzie_mam!!!!!!-t17643.html i innych oturz to wystakuja mi najpierw plamki zaczerwienie puzniej tworzy sie guzek bez wydzielimy i po pewnym czasie jest wydzielina mam duzo tego na glowie w wlosach takrze kolo nosa brwi i troche na czole mam pełno wagrów na nosie policzkach brodzie [...]
[...] półtłustego Trening: 5x w tyg 1h Boks + 1h Muay Thai 3-4x w tyg siłownia nie raz jeszcze od 1-3x w tyg jak mi cos odbije to pobiegam po treningach lub zrobie sobie walke z cieniem po 30-60min Suple: (bez supli ciężko by było z treningami ) Kofeina (sporo),kreatyna,aminki,taurynka,carbo,witaminy (sporo magnezu)
[...] więc rozpisze posiłki z dzisiejszego dnia: 7:30 - 30g płatków z mlekiem 0,5% 10:30 - 4 kromki ciemnego chleba z rzodkiewką 14:00 - 80g ryżu + ok 200g mięsa schabowego bez panierki 17:00 - 5 kromek Wasa z serkiem do kanapek, 30g białka Ostrowii z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem mój cel [...]
[...] się schylać żeby nawet zęby umyć (musialem się podpierać zawsze o coś). Byłem u neurologa który zlecił rezonans. Poniżej załączam jego wyniki. W chwili obecnej funkcjonuję bez problemów. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg nie pomijając pleców. Zrezygnowałem z wiosłowania, ciągu oraz podciągania na drążku, ponieważ te ćwiczenia powodowały delikty [...]
[...] 3 ligi. Poprzedni sezon skończył na 5 miejscu. Chciałbym się do niego dostać, ale nie mam pojęcia, jaki jest poziom w 3 lidze. Dotychczas grałem w A-klasie i radziłem sobie bez większego problemu pod względem siłowym, kondycyjnym, szybkościowym i technicznym. Ale porównywanie A-klasy z 3 ligą jest zupełnie bezsensowne. Chciałbym się dowiedzieć, [...]
tradzik
Najszybszego łącza internetowego na świecie, Kaczka! 
