śniadanie

Zrobiłem według porad ale tego jest chyba z litr Nie wypije tego tyle nie jestem w stanie. Dajcie jakis inny przepis na śniadanie, byle bez owsianych.

proponuje na śniadanie zjeśc posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw... Powinien wchodzić lepiej, a dodatkowo wprowadzisz mózg na wyższe obroty w ciagu dnia.. Może to być mięso z oliwą/olejem lniany i warzywami Czy ryby czy jajecznica

Warzywa z posiłku po treningowego daj na śniadanie.

Obecnie nie stosuje żadnej diety. Staram się jeść przynajmniej te 3 posiłki czyli śniadanie obiad kolacja no ale nie zawsze wychodzi. Staram się miedzy posiłkami coś zjeść jakiś owoc lub coś podobnego zależy co mam do dyspozycji. Staram się max jak to możliwe ograniczyć słodycze no ale czasem jest nieodparta potrzeba przekąszenia czegoś na słodko. [...]

Śniadanko dobre napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy [...]

Mysle ze jajka na sniadanie benda dobre po bez nich szybko jestem glodny, a orzech moge dodac Kanapki przewaznie z szynka z wolowiny, serem, ogurkiem i pomidorem. Cukier do jajek jest dla smaku. Co do posilku po treningu to po jakim czasie proponujesz i jakie tluszcze dodac?

Trening nie po szejku ani nie na czysty żołądek tylko masz zjeść normalny dobry posiłek przed. HMB - ok przed treningiem dodaj jeszcze BCAA G-Force - Śniadanie jak nie możesz nic zjeść to zmiel płatki owsiane dosyp białka w prochu dolej wody i wypij - mało rozkoszne jest to w smaku ale zjeść musisz.

na co zamienić tego tuńczyka z ostatniego posiłku, czy serek wiejski na śniadanie i ostatnio posiłek jest ok?

Normalne posiłki z ryżem / makaronem już mam problem w tym że nie zjem więcej jak 300 gram ryzu lub makaronu dziennie...nawet z płatkami owsianymi na sniadanie to wciąż za mało żeby wejść chociaż na 6 gram węgli na 1 KMC. Moge to carbo pić kiedykolwiek. Chyba do tego ono jest ? Dostarczenia dodatkowych węgli ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

tak - do tego jest - z tym, ze carbo to wegle wysokoindeksowe. Jak jestes ekto - moze byc. Osobiscie bym postaral sie o pokarmowe zrodla weglowodanów, dodal owoców, nawet suszonych (rodzynki chocby), uwzglednil pieczywo i ziemniaki )te łatwo wchodzą w porownaniu z ryzem). Zrob sobie jutro na sniadanie: 120g makaronu durum 1 posiekany banan 20 - [...]

Witam Moje sugestie: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Morele suszone II Ryba Olej lniany Warzywa Makaron razowy III Chleb żytni pełnoziarnisty Schab Warzywa IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu ryz + banan + odzywka bialkowa V Pasta (ryba/mieso + ser twarogowy + olej lniany + [...]

re:DonBartosz Człowieku gadasz jak by nie wiem co.Co do bieganie to biegam szybko i mam kondycje.Z tą waga nawet jednym z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc [...]

śniadanie w szkole (9:40 , 10:35 , 12:30 , 13:20 ) Obiad (15:00-16:00) , podwieczorek (17:00) , kolacja (18:30-19:00 ) , nie podjadam w między czasie żadnych słodyczy

ciul tyle bawienia się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub [...]

Mleko właśnie nieco pomogło, bo po wypiciu go na śniadanie nie mam takiego bębna jak po jakiejś jajecznicy czy kanapkach (od razu rano po mleku toaleta wzywa). Był czas, że nabiału nie jadłem w ogóle, ograniczony był do zera, więc to nie on jest problemem. Swego czasu jadłem nawet czysto jak typowy kulturysta, kalorie na podobnym poziomie co tutaj [...]

Tylko po mleku i tylko rano, w ciągu dnia nic takiego się nie dzieje. I w sumie wydaje mi się, że cokolwiek bym zjadł rano to byłoby to samo, bo defacto mleko na śniadanie chyba codziennie od maja, a wcześniej piłem sporadycznie kilka razy w roku.

w 4 posiłkach masz kurczaka. straszna dieta. wróże ci jakis miesiąc na tej diecie max. Jesteś ektomorfikiem ergo trudno ci przyswoic odpowiednia ilosc kalorii bo twoim wrogiem jest przemiana materii. Skoro twoim wrogiem jest twoj organizm to musisz podjac srodki znacznie wieksze od innych ktorzy nie maja problemu z tyciem. Posiłek 2 i 3 - do tego [...]

a radek zostal zdyskwalifikowany bo zjadl za duzo bialek na sniadanie w dniu zawodow a robert nie jadl :)

[...] Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 kanapki albo jakaś przekąska Kolacja kolo 20: tez 3 kanapki, jak śniadanie Pije tez dużo wody mineralnej

JA robie to tak ... Łykam Scorcha odrazu po przebudzeniu !! na spokojnie ide sie umyc :) ubrac :) i po około 30 minut od zarzycia preparatu jem sniadanie :) podobnie robie przed obiadem ... zarzywam :) i po około 20-30 minut jem obiad :) a jak bierzesz to nie ma róznicy !! pisze rano i popołudniu ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-23 [...]