śniadanie

"2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia." moim skromnym zdaniem najbardziej kaloryczne powinny byc okolotreningowe , z reszta sie zgadzam , duzo dziwnych produktów i duzo produktów po kilka g , lepiej sie trzymaj jednego a daj wiecej bo z czasem ci sie odechce tak dziubac po troche Zmieniony [...]

2. Jakoś wpadło mi w ucho, że porządne śniadanie rozkręca metabolizm, a poza tym duży posiłek trawi się w ciagu dnia i wydaje mi się to bardziej korzystniejsze niż jedzenie kalorycznego posiłku na noc.. CO do dziubania to racja. Za dużo za małych rzeczy. Mateusz 98. Dlatego wstawiając dietę powinieneś napisać dobrych kilka zdań o sobie, jakie [...]

Nie baw się w tak śmiesznie małe porcje - strata czasu. 50 g jajka to jedna sztuka, 15g banana to malutki kęs (cały banan ma zwykle ok. 100-150g). Ilość posiłków nie ma znaczenia, ustaw sobie 3-4 porządne posiłki a nie porcje jak dla ptaszka. Ryż biały zastąp brązowym/kaszą/ziemniakami, urozmaicaj. Śniadanie nie musi być najbardziej kalorycznym [...]

Na treningu gram nogami i niema duzego problemu z robieniem po treningu np. klaty lub plecow, ale i tak rzadko cwiczę na silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z [...]

1) ok śniadanie zmienię pewnie coś podpatrze z forum np dziś mam tak -5 jajek kurzych -100g chleba zbytniego pelnoziarnistego -Cacao -250ml mleka 2% 2) udko surowe przed obróbka bez skóry, napisałem 150 no ale takich nie dostałem dziś mam upieczone udko 300g wpisze w dziennik będę wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście [...]

to nie dziwie sie, ze ma problemy z redookcja - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna [...]

[...] się lepiej odżywiać. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran, w ciągu dnia jedz węglowodany mało przetworzone (kasze/ryż brązowy/płatki owsiane/warzywa/ziemniaki) oraz pełnowartościowe białko w każdym posiłku (mięso chude, białka jaj, wędliny wysokiej klasy, twaróg) Na noc nie jedz węgli tylko samo białko, na śniadanie jedz najwięcej z całego dnia

A ja robie tak: wstaje -> TSE -> 30min. pozniej biegam -> wracam i jem sniadanie:)

co to jest drugie sniadanie? ja w szkole jem dwa posiłki 1 ryz dzem twarog 2 serek wiejski i grahamki

Dodam ze tluszczu jest mniej o 5g poniewaz na sniadanie jem 4jajka z czego tylko 3 zoltka :) wiec 1 odpada :)to na tyle trzymajcie kciuki :)

Na śniadanie mógłbyś zrobić omleta, a shake dać na drugi posiłek. W pierwszym posiłku trochę dużo białka, bo aż 60. Który posiłek jest przedtreningowy?

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

sniadnie platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc 2 sniadanie kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc obiad kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g [...]

[...] nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]

Pewnie, zaraz usłysze że to nie naukowe podejście, ale raczej dużego wyboru nie masz - zacznij się zdrowiej odżywiać: 1. Sniadanie, kolacja z kromka razowego pieczywa, bez żadnych bułeczek, masełka, serków, płatków itp. 2. Obiad z kasza/ryżem ciemnym/makaronem durum (choć to pewnie w zajeździe trudno), od biedy poprostu bez tego - same mieso [...]

[...] jest dieta dla kolesia o takiej wadze. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij ze 200 kcal. Najbardziej rzuca mi się w oczy brak tłuszczy dlaczego dajesz tylko 0,5 na kg masy ? Na śniadanie daj całe jajka, a po treningu wyrzuć owoc. Na kolacje zastąp odżywką czymś innym np. twaróg pół tłusty , czy jakaś rybka tłusta. I koniecznie podbij tłuszcze , a [...]

Ja biorę spalacz 40 minut przed aerobami a 10 minut przed zaczynam pić BCAA w celu ochrony mięśni. Aeroby na czczo dają najlepszy efekt. Po wszystkim jem śniadanie.

ja uzywam slodzika do kawy i do platkow owsianych zalanych woda na sniadanie (dodaje tez cynamonu i aromatu waniliowego do ciast) dziennie wychidzi mi okolo 4 talbletek...juz nie przesadzajcie z ta szkodliwoscia:) no ja tez cos czytalam o tym naturalnym z trzciny cukrowej ale jeszcze go u mnie nie widzialam P.

Rozpisz proszę to tak jak inni śniadanie bedzie zależało od tego jak wygląda reszta Twojego dnia... zjedz jajecznice potem owisane z orzechami bakaliami plus witaminy

Nie takie logiczne-węgle z rana dają energię na później. Dlatego śniadanie najważniejsze. Chyba, że szybkie białko i węgle złożone.