Dietka na redukcje do sprawdzenia ;d

Witam, staram się pomoc koledze i ogarnąć mu jakaś dietkę na zrzucenie kilkunastu kilogramów. Skleiłem coś takiego i prosze o rzucenie okiem co myślicie:

Waga:86kg
B/T/W 2,2g/0,5g/2g -kg masy ciała

Posiłek I: (omlet)
- 3 białka jaja
- 2 żółtka jaj
- 40g płatków owsianych
- 30g otręby

Posiłek II
- Tuńczyk na wodzie 150g
- Warzywa
- 10g oliwa z oliwek

Posiłek III (przedtreningowy):
- 50g ryżu brązowego
- 100g pierś z kurczaka gotowana

Posiłek IV (potreningowy):
- białko na wodzie 40g
- banan lub inny owoc

Posiłek V:
- 50g ryżu brązowego
- 100g pierś z kurczaka gotowana
- warzywa

Posiłek VI:
- białko na noc na wodzie 40g
- 10ml oliwa z oliwek

Suplementacja:
-Thermo Speed
-Witaminki i minerały
-Wapń

Koledze, czy koleżance ?? Bo to nie jest dieta dla kolesia o takiej wadze. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij ze 200 kcal. Najbardziej rzuca mi się w oczy brak tłuszczy dlaczego dajesz tylko 0,5 na kg masy ? Na śniadanie daj całe jajka, a po treningu wyrzuć owoc. Na kolacje zastąp odżywką czymś innym np. twaróg pół tłusty , czy jakaś rybka tłusta. I koniecznie podbij tłuszcze , a tak ogólnie to jest spoko.