dieta na zdobycie paru kg!!!

witam mam pytanie co o tej diecie myslicie ma to byc dieta na mase!!!bede cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace
snadanie
2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka

2 sniadanie
2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka

obiad
kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja

podwieczorek
serek waniliowy 2 kromki jajo

kolacja
100g watrobki ,ziemniaki z maslem ,bialko jaja ,szklanka mleka

prosze o dosc szybka odp. poniewaz jezeli by bylo okej to od jutra bym z nia ruszyl

Specjalistą a ni autorytetem to ja nie jestem, ale nie nazwał bym tego dietą. Na obiad kanapka? Już nawet nie pytam czy obliczałeś zapotrzebowanie na skłądniki pokarmowe.
Poczekaj na opinie ekspertów bo mnie troche zatkało... :)

Beznadzieja, poczytaj posty podwieszone i uloz wszystko od poczatku

Edit: A w ogole to ile wazysz??

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-14 20:45:59

słaba mało dokładne proporcje podałeś i brak warzyw i zdrowych tłuszczy

cienko
ile kcal? ile b/ww/t? ile wazysz? ile wzrostu?

Mleko nie jest za zdrowe, nie polecałbym. Ale skoro już musisz, to nie łącz go z tłuszczem (który jest w żółtkach jaj). Zapamiętaj sobie, że łączenie cukrów prostych z tłuszczami pochodzenia zwierzęcego to najlepszy przepis na wysoki cholesterol i frakcje LDL. Pozdro

waze 80 kg do tego 180 wzrostu

sniadnie
platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc

2 sniadanie
kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc

obiad
kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka

odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak
samo prosze o pomoc
moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200
liczylem 1.5g bialka na kg masy ciala. 1.5x80=120 g
tluszcze tez 1.5 g . wiec 1,5x80 =120g
bialko 120x4=480 kcal
tluszcz natomiast 120 x9 = 1080kcal
480+1080=1560 zapotrzebowanie na kcal 3200-1560=1640 tyle kcal musze dostarczyc z weglowodanow
PZDR czekam na odp