śniadanie

10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]

[...] i pilnować, żeby mieć wszystkie składniki w lodówce. A nie myślałaś, żeby sobie skomponować jakąś dietę na tydzień i potem tylko wymieniać poszczególne rzeczy? Np. na śniadanie kanapki z jakimś źródłem białka i do tego dowolne warzywa (wiosna idzie, będą ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice [...]

Ja podziwiam edka ze przelknal to sniadanie. Wlasnie mecze sie z podobnym zestawem i idzie coraz gorzej:(

Taska możesz mi podesłać namiary na foteczkę, która znajduje sie nad Twoim nickiem? mam słabośc do czarno białych aktów a ten jest naparwde super (chodzi mi o te posladeczki) pozdrawiam A Śniadanie Edzia SUPERRRR!!!! jak i reszta posiłków!!! ------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

to szamie dzisiaj tzn jestem jużpo obiedzie jeżeli ten dzień okaże sie byćteż spoko to to znaczy żę ejst fajnie hehe wiec tak sniadanie Chleb graham 100 g Serek typu Fromage naturalny 10 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 Ser Ementaler pełnotłusty 20 Szynka z indyka 25 Banan [...]

[...] Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci 3 jajka (2 pełne jedno białko) Multivitamina, Glukozamina, B-Complex, Tran, VIt C 200 mg, Lecytyna w kaps. Pomiędzy śniadaniem a obiadem - kolegan activ plus + magical naturell (chrom, magnez, cynk, B6) Vit C 200mg Obiad: Makaron 100 g z jakimś sosikiem mamuśki roboty Schabowy/Pierś z [...]

A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]

ocencie moja diete sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kanapki z chlebem razowym i serem (trening) carbo 45 minut po treningu ziemniaki piers z kurczaka ogorek kiszony III posilek baton nestle 4 kanapki z polendwica kilka orzechow wloskich IV posilek 4 kanapki z gotowanymi jajkami kilka orzechow wloskich V posilek kanapki z makrela tran [...]

Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

czy taki plan moze byc ? wiele nie zalezy ode mnie ( mama, rozumiecie ) śniadanie: Mleko spożywcze 1,5 % Musle z owocami suszonymi serek wiejski teraz zasuwam do szkoly wiec 3 kajzerki z czym wypadnie, przewaznie jest to szynka albo ser żółty banan wracam do domu ryż biały, ziemniaki, jakaś surówka(groszek,ogórki,papryka itp.) ew. zamiast [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diet: 1. Jeśli chodzi o ryby to czy mogą to byś paluszki rybne w panierce ? 2. Czy wieprzowina może być powiedzmy raz na tydzień ? 3. Czy można sobie pozwolić (raz na tydzień) na jakiś fastfood typu kebab+cola ? 4. Czy na śniadanie mogą być suchary ?

Ludzie! Ja mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg! Przez święta schudłem niecałe 2 kg, mimo jedzenia więcej. Chętnie bym się podjął tej diety, tylko że ja jem ile mogę, to jest na śniadanie max 2 skibki (najczesciej 1). Po prostu żal ściska.

Na śniadanie wystarczy 100g płatkow, 300ml mleka + np. twaróg 50g i łyzka oliwy. Jajecznica zbędna !

Mam pytanie , a nie chce zakładac nowego tematu zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal I tak wygląa sniadanie moje Płatki owsiane 60g orzechy włoskie 25g 180g jaja OMlet WW:37 B:32 T:37 kcal 613 Przed siłownią Kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 10g mięso z piersi 130g WW:44 B:34 T:13 Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g [...]

i jescze to sniadanie,rozruszac zoladek jest u mnie bardzo ciezko. teraz jem omlet z 3jaj z platkami ale juz mnie normalnie cofa,czy moge zamienic go na jajecznice z 4 jaj?

Hej, ulozylem diete i prosilbym o ewentualne korekty, uwagi mile widzialne. Z gory dzieki Waga : 85 kg Zapotrzebowanie kcal: 3356 (+500) B:2g T:1,3g W:4,9g Sniadanie: - Jaja kurze cale - 80g - platki owsiane - 60 g - mleko 1,5% tluszczu - 285 g - biosterol 1 kaps Miedzy sniadaniem a obiadem: - makaron bezjajeczny - 100g - ser twarogowy [...]

Więcej mięsa, mniej sera :) Po treningu do makaronu dodaj mięso!!! jajecznice przesuń na śniadanie a na kolacje może być ser z razowcem i warzywami :)

Porządne mięso? Co przez to rozumiesz? W śniadaniu dość dużo węglowodanów mi weszło... Chciałem się wyrobić z normą... Warzywa wrzucić do obiadu tylko czy można na drugie śniadanie?

1 jajko to mało wypadałoby zjeść co najmniej 2 choć to i tak nie da dużo białka i już się robi problem, a śniadanie jest mega zapychające dlatego ja tam polecam odżywkę - przyjemniej, łatwiej no i mamy białaczko szybciejwchłanialnej od białka jaj Dżast not. świetny argument

przepraszam a można jeść kanapki z masłem ? masło ma dużo tłuszczu więc na takie śniadanie lub drugie nie było by dobre ? no i w końcu chcemy też przytyć a w tym chyba pomoże tłuszcz masła ;p proszę o odp. pozdrawiam!