śniadanie

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

[...] NICH ORZECHY I RODZYNKI ZAMIAST CHLEBA Z SZYNKA;) DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK [...]

Do następnego soboty lub niedzieli. Czasami pewnie jakaś pizza wleci, a tak to będę starał się ograniczać. Na śniadanie jakiś serek wiejski, białko w prochu itp. owoce kiełby - byle węgli nie przywalić, reszta to tam luz. Chociaż obawiam się i tak bo jadę z rodzinką z którą jeżdżę od lat. Kiedyś to ja byłem bardziej ekto niż endo, a po [...]

[...] na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt [...]

Piękna dieta %-) Ja bym się chyba rozpłakał jesli na śniadanie miałbym mieć tylko 1 batona %-)

Piękna dieta %-) Ja bym się chyba rozpłakał jesli na śniadanie miałbym mieć tylko 1 batona %-) %%%

Tez jak rano siedze o 4 i ciapie śniadanie to masakra, jak nie ma nic słodkiego to nie zjem.. 0.5l kawy do przepijania zeby jakos wlazlo. Ale jak to sie mowi, nie wazne jak wazne by skutecznie :-)

16.05.2011 Trening 1) WL z zatrzymaniem 20-3 40-3 50-3 60-3 70-3 80-3 90-3 2) Wiosło podchwyt do ławy 50-5 60-5 70-5 80-5 90-5 100-5 3) Push-press 20-5 30-5 40-5 50-5 65-5 4) Uginanie ze sztangą siedząc ( zamienione za uginanie na skosie 45* ) 20-5 30-5 35-5 40-5 5) Francuz 20-5 30-5 35-5 40-5 6) Unoszenie na bok z talerzami 5-5 10-5 15-5 Kom. 1) [...]

1 śniadanie - kawa z mlekiem 2 śniadanie - jajecznica, chleb razowy, pomidor, szynka 3 przekąska - serek wiejski lekki 4 obiad - ryż brązowy, wołowina, warzywa duszone - siłownia 1,5 godz - 5 obiad - zupa z soczewicy na wywarze warzywnym z odrobiną mięsa z kurczaka 6 przekąska - garść migdałów 7 kolacja - serek wiejski zwykły, kanapka z [...]

1. Pandarek - a jak jest ze spożywaniem owoców rano, na śniadanie? Bo słyszałem takie coś, że warto rano lub po treningu? Rodzynki, suszoną żurawinę i suszone banany też powinienem liczyć w spożyciu fruktozy? Nie jakoś ścisło liczyć co do grama, ale powiedzmy: "zwracać baczniejszą uwagę" 2. Do wszystkich - Panowie, orientujecie się, gdzie, w jakim [...]

[...] 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: serek wiejski wymieszany z płatkami owsianymi z truskawkami, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami (naprawdę bardzo sycące śniadanie) http://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=imag0123lz.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i [...]

k***a ale micha zaj**ista :-O Marobiłeś mi konkretnego smaka. Jezu :O Jest Handlowcem sprzętu IT :)) Filozof k***a. Ale no nie pogadasz z nim normalnie. Która, taka zaj**ista? Śniadanie, czy obiadek? :-> Specjalnie dla Ciebie zmieniłem stół do robienia fotek (przy okazji tam jest lepsze światło jak widać), żebyś znowu się nie czepiał o kafelki [...]

Dzień 16 Dziś klasycznie: z samego rana nauka, a potem wyjście na egzamin. Powiem szczerze, że większych trudności nie sprawił, więc liczę na ocenę pozytywną, nawet bardzo pozytywną... ;-D Dziś drugi dzień większej szamy. Oj, chyba pierwszy raz w swoim życiu zjadłem na raz półtora worka ryżu (dla mnie to naprawdę sporo). Chyba jeszcze nigdy nie [...]

To pewnie wrazenia trzymaja do dzisiaj co :) Jak na urodziny Tatusia to i tak malo cheatow wpadlo, ale masz wole. Widze, ze na sniadanie tez omlecika preferujesz... Probowales kiedys dac banana od razu do ubitych jajek? Omlet wtedy wychodzi o wiele wiekszy, warto sprobowac :)

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]

[...] nie mieszkasz na wsi. To kupne ze sklepu jest dużo lipniejsze, przetworzone. 3,2% to najmniejsze zło, ew. w niektórych miastach są mlekomaty, tam dają 4% mniej oczyszczone, ale nadal pasteryzowane więc np. na domowy jogurt czy kwaśne się nie nada. :-( Akurat po treningu właśnie jest najlepsze, ale w innych porach jak śniadanie niekoniecznie. :-)

Nie, rano na śniadanie (po przebudzeniu) i zaraz po treningu jest dobre mleko, byle jak najmniej przetworzone. Ze wsi albo ostatecznie pełnotłuste. Wieczorem to bardzo kiepskie rozwiązanie. A jest dobre bo powoduje wyrzut insuliny, po przebudzeniu i po treningu go potrzebujemy by szybko dostarczyć organizmowi energii i nie ma zagrożenia odłożenia [...]

[...] węgli wychodzi mi już prawie 5,5-6 na kg masy ciała, a tłuszczy 2-2,5. Będę więc po prostu chyba mieszał węgle i tłuszcze. Postaram się dodać bardziej około treningowo, na śniadanie też nie żałuję. Jak piszesz - teoria teorią, a wszystko zweryfikuje życie ;-) Ta siłka to typowo hotelowa ;-) Ludzie też śmieszni - panowie z wielkim bebzonem, [...]

Dzień 60 Kolejny dzień wakacji, choć nie powiem - raczej aktywny. Najpierw rano wycieczka piesza - dystans i czas może nie jakieś genialne, ale jakieś 70% trasy było pod górkę - miejscami bardzo stromo ;-) Po południu basen - zarówno sportowy, jak i relaksacyjny - sauna, jacuzzi, zjeżdżanie ;-) Zrobiłem też siłownię - raczej lajtową, bo nie było [...]

Dzień 61 Dzień słaby. Przynajmniej dla mnie. Jadłem wczoraj to co wszyscy, ale tylko mnie spotkała nieprzespana noc z powodu rozwolnienia... Jak pech to pech. Rano byłem zmęczony, potem jakoś doszedłem do siebie, ale czuję, że żołądek troszkę jest zmęczony... Od rana jakieś stoperany, espumisany. Na noc jeszcze dam Verdin. Zrobiłem siłownię. [...]