Kalikstat - pokonać przeciwności

Ja nie mogłem jeść rano owsianych, więc je wyrzuciłem z diety

Fruktoza jest be dopiero przy ilościach 30-60 gram dziennie, w zależności od wydolności oddychania komórkowego. (Licz, że prawie połowa cukru z owoców to fruktoza, tak to mniej więcej wychodzi). Oczywiście to działa jak z alkoholem (etanol zresztą jest przekształconą cząstką fruktozy, stąd to powinowactwo)- parę poracji działa inaczej, niż jedna.
Po treningu jak najbardziej fruktoza z glukozą (czyli owoce) mogą być.

Jabłkiem dziennie nawet się nie przejmuj.

Dżem jak najbardziej ok. Przecież nie zjadasz na raz całego słoika, a 2-3 łyżeczki. Szamaj na zdrowie

Wiesz, na mnie węgle znów działają pobudzająco i dodają siły. Właśnie jak miałem węgle na poziomie 150g, to chodziłem ospały i bez siły.

Jest ok, nie popadaj w paranoję


A co do foty posiłku ... Przepraszam, ale najpierw skojarzyło mi się, jakbyś to naszykował dla psa Może to przez te kafelki

Pandarek

Ja nie mogłem jeść rano owsianych, więc je wyrzuciłem z diety

Fruktoza jest be dopiero przy ilościach 30-60 gram dziennie, w zależności od wydolności oddychania komórkowego. (Licz, że prawie połowa cukru z owoców to fruktoza, tak to mniej więcej wychodzi). Oczywiście to działa jak z alkoholem (etanol zresztą jest przekształconą cząstką fruktozy, stąd to powinowactwo)- parę poracji działa inaczej, niż jedna.
Po treningu jak najbardziej fruktoza z glukozą (czyli owoce) mogą być.

Jabłkiem dziennie nawet się nie przejmuj.

Ok, więc jabłka i inne owoce będę wcinał
Najlepiej byłoby jednak po treningu? Ja tam wcinam ze 3h po, wieczorem (ok.19.00) to też nie przeszkadza

Co do tych owsianych, to do nich samych nic nie mam. Dobrze mi podchodzą. Ale razem z nimi zjadłem owoce suszone (rodzynki, żurawinę, banan). Razem wyszło mi ~90 g węgli. Wcześniej tyle węgli to miałem w 3 posiłkach, a tu taka bomba Podejrzewam, że zbyt dużo cukru naraz mnie lekko przymuliło

A tak przy okazji: jest to dobra taktyka, jedzenie węgli raczej rano i w południe, a odpuszczenie wieczorem? Niby liczy się bilans całego dnia.

Regenat

Dżem jak najbardziej ok. Przecież nie zjadasz na raz całego słoika, a 2-3 łyżeczki. Szamaj na zdrowie

Wiesz, na mnie węgle znów działają pobudzająco i dodają siły. Właśnie jak miałem węgle na poziomie 150g, to chodziłem ospały i bez siły.

Jest ok, nie popadaj w paranoję

No ok, więc "do smaku" jak to mówią
Piszesz o 150g węgli, ale na cały dzień, czy w posiłku? Bo mi z tą większą ilością chodziło o jeden posiłek

Regenat

A co do foty posiłku ... Przepraszam, ale najpierw skojarzyło mi się, jakbyś to naszykował dla psa Może to przez te kafelki

Nie dla psa kiełbasa Może i przez kafelki. Tam po prostu w miarę światło było ok, i tło wyględne

Raczej staraj się jeść więcej w posiłkach potreningowych.

Pandarek - A jedzenie rano na śniadanie? Ale wtedy juz bez potreningowo. Sorry, za takie pojedyncze pytania...

I znalazłem tu na forum ciekawą tabelkę:



czyli tak jak mówiłeś - jabłko połowę ma fruktozy

Na jutro planowałem dać truskawki Ale nie są w klasyfikacji generalnej jakoś wysoko, więc ok

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-28 23:00:54

Bo wszystko ma mniej więcej tyle. Banany się różnią, bo im dojrzalsze, to mają więcej glukozy.

Jakby coś to polecam http://nutritiondata.self.com/

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-28 23:02:25

Pandarek

Bo wszystko ma mniej więcej tyle. Banany się różnią, bo im dojrzalsze, to mają więcej glukozy.

Jakby coś to polecam http://nutritiondata.self.com/

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-28 23:02:25

Znam, korzystam Ale dzięki za linka

Ale Kalikstat, nie ma co mówić o moich 150g. Wtedy się głodziłem, i nie jadłem po 18. Więc nawet nie ma co porównywać. Od tak wysunałem Ci andegotkę. Teraz mi wchodzi około 250-270, ale to jest zaledwie około 3.5g/kg

1. Pandarek - a jak jest ze spożywaniem owoców rano, na śniadanie? Bo słyszałem takie coś, że warto rano lub po treningu? Rodzynki, suszoną żurawinę i suszone banany też powinienem liczyć w spożyciu fruktozy? Nie jakoś ścisło liczyć co do grama, ale powiedzmy: "zwracać baczniejszą uwagę"

2. Do wszystkich - Panowie, orientujecie się, gdzie, w jakim sklepie (najlepiej markecie) można kupić PAM?

3. I pytania, które zadałem wcześniej:

kalikstat

1.
Nie spodziewałem się, że zmiana kąta ławki może tak znacząco wpływać na możliwości wyciskania Na początku sztanga leciała mi do przodu: brak przyzwyczajenie do skosu Zacząłem z zaniżonym (jak myślałem na początku ciężarem, ale jak się potem okazało, trochę za mało zaniżyłem ). No i pytanie: zmniejszsyć obciążenie, czy zostawić tak jak jest? Zakresy wyszły: 12-7-5. Obciążenia w II i III serii były takie same. Liczę, że wycisnę ten ciężar więcej razy.

2. W wyciskaniu żołnierskim wyszły zakresy: 20-16-16. Ok? Obciążenia w II i III serii były takie same.

3. Antoś - masz może jakiś filmik z tym ściąganiem łopatek, bo nie wiem do końca czy to o to chodzi, ale plecy jakby "bardziej poczułem" mimo, że się nie podciągałem, tylko ściągałem (chyba) łopatki.

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-29 09:01:06

Ale po co liczysz fruktozę? Ja dodaję około 100g kiwi do owsianki, 40-50g rodzynek po treningu.