śniadanie

/SFD/Images/2016/1/31/04933cf4fe8040f3a5d55cabad811277.jpg Plecy na wyciągach: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku x3 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klaty x3 Ściąganie drążka wąsko podchwytem do klaty x3 Ściąganie V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/7/a1bdfb264b0c4162be09e595677981ed.jpg Przypominam że dodałem tutaj śmietany I mleka, czyli to jest moje śniadanie. Smak jest tak intensywny że przebija śmietanę. Normalnie zawsze robię shejka wcześniej ,żeby nie był taki zimny ,ale dzisiaj od razu pochłonąłem go xD [...]

[...] Dzisiaj 12h w pracy, troszkę zmęczony i głodny. Dzisiaj zmieniłem kolacje i już do końca będę bazował na takiej kolacji, jutro pewnie ostatni raz zjem białko+ śmietanę na śniadanie. Planuje jeść boczek+smalec+jajka. Jutro wypada trening barków i tricka. /SFD/Images/2016/2/23/716eb843e50a488883b6a989f5f15b22.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega [...]

/SFD/Images/2016/3/4/017e2c2c4b354c2bab19cab3cd7af72e.jpg Dzisiaj dzień wolny do treningu , mega się wyspałem , lecz pół dnia wyglądało następująco, śniadanie spanie, później zakupy i jedzenie ,spanie i do pracy. Jutro klata+ biceps i sprzątanie w domciu. /SFD/Images/2016/3/4/6700590306c2476ea12805d1b1e2f60d.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 [...]

/SFD/Images/2016/3/27/46fab6216b364a8eb1370d7e8ec6b64f.jpg Dzisiaj czysta micha jak na święta, zjadłem tylko śniadanie w rodzinnym gronie /SFD/Images/2016/3/27/041f3a5897884248b3d8eac297efb635.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D z k2 Wit C 1000mg [...]

na to nowe smaczne sniadanie musisz kupic wieksza miche hahah albo ze stolu prosto bedziesz jadl niedlugo miseczka mnie wspomogła :) /SFD/Images/2016/6/3/dadfae510fc7405f857f94a1285127ca.jpg Tabata 16min nad czczo po niej śniadanko i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD [...]

/SFD/Images/2016/6/13/4a5333ca747c473f9aedf7c1001daf05.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50x 45x 40x 30x 25x 25x Wspięcia na palcach na hack maszynie 15x 15x 12x 10x Prostowanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x 10x+4x Hack przysiady 15x 15x 12x 12x 10x 10x https://www.youtube.com/watch?v=zx9nmuBE_LM&feature=youtu.be Wykroki z hantlami 15x 15x 15x [...]

/SFD/Images/2016/6/14/1bb35adbe48e460ca73ef3d618a96590.jpg Dzisiaj powrót do codziennego wstawania z głodu… zjadłem śniadanie i kima. Dzisiaj 14h w pracy, głody na maxa. Jutro trening z rana jedynie po C-6 /SFD/Images/2016/6/14/6dc91869482e48dea8a6309bc5110bb5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta [...]

/SFD/Images/2016/7/1/1bc2b77e28b04c8c90686c940d5a7bf9.jpg Kolejna słabo przespana noc… obudziłem się o 4,30 i zrobiłem śniadanie ,kima 1h , kawa z białkiem i do pracy. 13h w pracy, choć z głodem było znośnie. Jutro do pracy, później trening klaty z łapami. /SFD/Images/2016/7/1/7d2a59ff19024ddd8f3c17ce8c8989bb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z [...]

[...] Uginanie hantli naprzemiennie z potrójnym zwiększaniem ciężaru 4/5/7.5 x 4x10 Odczucia: Dzisiaj znowu słabo spałem… o 4 zjadłem śniadanie … i kima , rano do pracy ,od razu po pracy trening klaty i bicka. Klata poszła średnio, ale za to bicek zajechany na maxa, uginanie sztangą troszkę bardziej siłowo, [...]

[...] D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/5/fb0c824e2bb34f258d23eff0b55bb4e7.jpg /SFD/Images/2016/7/5/e74e86c6041e4f51932c119810436d79.jpg O 5 śniadanie 4 białka jaj+2 całe jaj+50g kaszy mannej 0 7 C-6 40g+10g oleju kokosowego 0 11 200g kury 40g ryżu brązowego 15g oleju lnianego+warzywa O 14 200g kury 40g ryżu [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/25/15b212d632f84c6292425bcc4bb9ef1f.jpg /SFD/Images/2016/7/25/75d9032a81404d619162c01bb1b5de66.png /SFD/Images/2016/7/25/2a2b2bdc72e84811a5b75bd9dccdd14c.jpg Wywaliłem śniadanie I wszystkie węgle z diety za to dodałem /SFD/Images/2016/7/25/22739fbdc87c477186af833880fe7cf2.jpg

[...] i przywodzenie na maszynach Po 20x 15x 15x 15x Mc na prostych nogach z hantlem 15x 15x 15x Odczucia: Wczoraj noc przespałem jak dziecko , tydzień dał mi w kość …zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później na treningos! Wspięcia na łydki poszły w seria łączonych, prostowanie ud bardzo wielkim ciężarem ,lecz bardzo pilnowałem techniki. Później [...]

/SFD/2016/11/19/414358b427b54977ab87dcc344286dea.jpg /SFD/2016/11/19/7f17c3a4432043dab507840241e3b6fd.jpg Odczucia: Trening z rana , o wiele lepiej mi się trenuje jak mam śniadanie na bazie jajek niż, olej kokosowy +C-6 . Zapomniałem dodać iż na tą chwile wyrzekam się kawy ! Troszkę inaczej wykonywałem ćwiczenia niż zwykle, tzn faza ekscentryczna [...]

[...] 15/12/10/10 Łydki: Wspięcia siedząc lub ośle 20/20/20/20/20 Wypychanie ciężaru na suwnicy lub wspięcia na maszynie 20/20/20/20/max Odczucia: Dzisiaj jedynie jajecznica na śniadanie ,a po treningu obiad u rodziców. Może na noc wypije z 50g białka. Trening na innej siłowni, bardzo fajnie poszło, nic nie bolało! Lecz czuje że łapie mnie [...]

[...] :-) Na razie trening z dziś załączam, 3 ostatnie ćwiczenia to moja inwencja (wariacje na macie). Pytanie: jak nauczyć się podciągać? :-? I jeszcze dodaje mój obiad i ll śniadanie Fit brownie, super ciacho z fasoli. I aktualną sweet focia, ta z wczoraj z przed miesiąca. /SFD/2017/3/22/f0edd49b04234425a119f7355a5d5757.jpg [...]

nie chodziło mi o dopychanie więcej na siłę, tylko równiejsze rozłożenie w ciągu dnia, ale jeśli wstałaś późno i poxno jadłaś śniadanie to trochę zmienia postać rzeczy ;-)

oby. . . bo jak Alivisi wpadnie do Vegas to Cutler i Kai zjedza go na sniadanie a Dex z Philem obliza kosci Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-08-15 17:39:55

[...] 05.05 TRENING Rower w terenie 30 min + 49 min Łącznie 15 km Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej rekreacyjnie. W przerwie śniadanie :-P MISKA -3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla -whey, truskawki, mleko kokosowe -grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran [...]

[...] 09.05 DNT niestety znów MISKA -żeberka, łosoś, migdały, nerkowce, masło orzechowe (wyszło mi niezamierzenie śniadanie mięcho+orzechy :-D ) -sałata: wątroba cielęca na kokosowym, szparagi, sałata rzymska, kapusta młoda, ogórek, tran -j.w -2 jajka, majonez, sałata, kapusta młoda -1 [...]