śniadanie

Ja tez zjadam 4 całe jajka (nie wyobrażam sobie wyrzucania żółtka) codziennie na śniadanie, a owsiankę miksuję sobie z orzechami włoskimi, więc pewnie jest OK. Orzechy jadam też w ciągu dnia Perez, jeśli chodzi o dietetyków, to poziom ich usług jest na bardzo niskim poziomie. Moja żona dostała od dietetyczki dietę redukcyjną 1000kcal więc nie [...]

[...] No jest: gdzieś tam pod tym sadłem jest booooskie ciało To na co czekasz? Kardiolog powinien przykładem świecić Świecę, świecę, aż oślepiam No bo wstaję o 6, jem śniadanie, mykam na pakernię, a potem do pracy. I komu by się tak chciało? Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze hamuje apetyt i nie czuję głodu, ani braku energii. [...]

Dotralam szczesliwie do drugiego miesiaca redukcji /-) 2015-02-01 DNT Bedzie zmiana rozkladu: z 1800 kcal 120B 150WW 80T na 1710 kcal 120B 150WW 70T To nie jest jakies porwanie sie na zwiekszenie efektu tylko raczej urealnienie mojej miski. Doszlam do wniosku, ze ja na tym 80g tluszczu oszukuje. Nie jakos tam rozmyslnie. Zapominam zwyczajnie. Ja [...]

[...] wędzone, mrożone), ryby bez tłuszczu (tuńczyk z puszki), jaja, mięsa? Czy można je dowolnie mieszać w posiłkach? Czy koniecznie np. chude mięso w posiłkach około-treningowych? A jaja na śniadanie? I czemu unikać mleka? Bardzo je lubię i nie wyobrażam sobie wyeliminować go całkowicie z diety - najbardziej by mi brakowało po treningu do WPC...

na sniadanie daj jakies zrodlo bialka.. mogą to być białka jaj, izolat itp. przed treningiem te jablko i platki to jest totalnie lipa.. jeszcze jak płatki może i ujdą to te jabłko wywal.. PRZED i PO treningu daj pelnowartosciowe posiłki, białko: drób,wieprzowina,wołowina,ryby, węgle: np. te owsiane, ryż brazowy, makarony, ziemniaki, warzywa: [...]

Super przemianie materii??? Skąd wiesz jak Twój organizm zareaguje na nadwyżkę kaloryczną skoro nigdy na niej nie byłeś? Nie wiesz jak podbić same węgle... Zmień gramaturę, na śniadanie daj 150g owsianych zamiast 100g, potem np. porcje ryżu pozmieniaj na 125g a nie na 100

hmm a jak np wstaje o 12 a silke mam o 14, to nie jesc pierw sniadania tylko posilki np w takiej kolejnosci : przed treningiem, po treningu, sniadanie, 4 posilek, kolacja ?

ale zakladajac ze nie mam scislej diety, i jem sobie w ciagu dnia albo makaron albo ryz plus wiadomo sniadanie ,. kolacje, jakies chipsy w miedzy czasie( to na co mnie stac xd) ?

[...] krabem ma tyle wsponego, ze podobnie smakuje. " %-)%-)%-) + dzięki za zamianę tematu. //EDIT s.m.p.a - słuchaj nie robię dużego błędu jeżeli płatki owsiane, które wcinam na śniadanie to te błyskawiczne? Nie mam szczerze powiedziawszy innych pod ręką. Do sklepu mam jakieś 10 minutach na nogach i tam znajdę te błyskawiczne tylko. Jem ich tak [...]

Dziś jako, że z wczoraj zostało sporo żarcia zjadłem sobie na śniadanie kuraka w sosie słodko-kwaśnym (~100gr) + owsiane (~120gr). Dobre takie śniadanko? To jest jedno z moich pytań, a drugie: Do jakich posiłków dodawać warzywa i ile tak na oko? Obstawiam, że do drugiego, obiadu i przed treningowego.

Ważne że do przodu. :) Ja tak samo jem. Tylko na śniadanie jeszcze 5-7 jajek i jakiś węgle z owoców.

ewentualnie jesli chcesz się bawić to: http://www.sfd.pl/Lekki_omlecik_biszkoptowy-t952167.html na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony ;-) po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak [...]

Ja miałem całe 2 tyg wytrzymać bez cheata, ale mieliśmy gości i zjadłem 2 kawałki małe sernika i pół szklanki coli. Dzisiaj mnie wzięło na trening na czczo. I było całkiem git. Dopiero po treningu zjadłem śniadanie. Się zastanawiam, czy na redu nie będę robił siłki na czczo?

[...] z małym pojechała na mecz więc miałem córę na głowie (1,5 roku) ale chyba wiedziała, że tatuś nie jest na chodzie bo się pięknie sama bawiła więc sobie kimałem na kanapie. Żona też mnie zaskoczyła, bo jak wróciła to nie było problemu, żebym poszedł dalej spać i nie było awantury o to, że Gabrysia zamiast kaszki na śniadanie dostała banana \-)

@up, tak, tatuś mógł odrazu zaserwować takie śniadanie: http://purebulk.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/c/bcaa_capsules_1_1.jpg 8-)

[...] i tricepsów jeszcze na koniec SFT-7 (np. uginanie sztangi) coby te bicepsy bardziej pobudzić do wzrostu, ani to się nie zmienia ani nie rośnie a chyba nie zaszkodzi, jak myślicie;-)? Miska Dziś jeszcze z rana dodatkowe śniadanie w Berlinie więc więcej kcal wpadło. Czystej michy 3120kcal B-187g W-418g T-75g tak net muli, że zrzutu nie mogę zrobić.

[...] 20/20/20 Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15 15/15/15 15/15/20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Komentarz - Trening skończyłem o 19:50.. o 9~~ śniadanie później aż o 17~~ przedtreningowy i zaraz będę jadł potrenigowy, dziś cały dzień zalatany, jazdy itp. Podciąganie - Średnio.. za tydzień zmieniam na nachwyt szeroko [...]

No to śniadanie załatwione, a reszta? xD

wrong - nie bedzie tak zle, trzymam kciuki za Ciebie tancerka - swieta prawda z tym samopoczuciem, zarazilam troche dieta mojego meza i tez zauwazyl zmiane (on w przeciwienstwie do mnie sportowcem jest od zawsze - kocha pilke nozna od urodzenia i caly czas czynnie gra w roznych klubach, tak wiec sportuje sie ciagle, tylko ja taka nie rozruszana [...]

Witam wszystkich po dluzszej przerwie (swiatecznej i troche kryzysowej). Nie pisalam chwile, bo tak jakos czasu nie bylo a poza tym troche przygotowan do Swiat i tak zrobil sie piaty kwietnia - nawet nie wiadomo kiedy Z maja dieta nawet nawet, ale same swieta to juz porazka, poluzowalam sobie. Natomiast gorzej z cwiczeniami - to chyba ten aspekt [...]