Dieta na masę, 71kg

I do tego mogę wrzucić ryż/kasza/makaron 100/150gram + warzywa oczywiście :>?

zależy co wybierzesz!

Twaróg, który zmieniałbym z tuńczykiem z puszki. Co wtedy do tego?

pieczywo razowe ryż co bedzie smakowało

A słuchaj czy od czasu do czasu mogę do ryżu (dajmy na to to 200/250 czy 300gram - takiego gotowego już ) wrzucić pokrojone 250 gram paluszków krabowych bez żadnych jakiś dodatków?

Dodaj do tego takie zrodlo weglowodanow na jakie masz ochote. Mozesz dodac paluszki krabowe, ale pamietaj, ze jakosciowo jest to slaby produkt. Z krabem ma tyle wsponego, ze podobnie smakuje.

domer - Haha, dokładnie.. Przeczytałem skład itp... tych paluszków krabowych (surimi) .. Powiem tyle! ŚMIAĆ SIĘ CHCĘ.

Idealnie to ująłeś "Z krabem ma tyle wsponego, ze podobnie smakuje. " + dzięki za zamianę tematu.

//EDIT

s.m.p.a - słuchaj nie robię dużego błędu jeżeli płatki owsiane, które wcinam na śniadanie to te błyskawiczne? Nie mam szczerze powiedziawszy innych pod ręką. Do sklepu mam jakieś 10 minutach na nogach i tam znajdę te błyskawiczne tylko. Jem ich tak 120/150gram na śniadanko.

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-30 12:56:57

Skoro innych nie masz to zjedz juz te blyskawiczne a nastepnym razem kup zapas gorskich lub zwyklych.

A dużo przy tym tracę? Jak tak to dlaczego? Ktoś gdzieś pisał, że błyskawiczne dużo wcześniej się wchłaniają, ale wiesz.. ja nie robię odstępów między posiłkami takich jak 3 godziny tylko 2 godziny, a czasem jedna godzinka.

Sa gorsze jakosciowo z uwagi na ich wieksze przetworzenie. Mniej wiecej tak ryz brazowy i ryz bialy. Duzo pewnie nie tracisz ale jak komus zalezy to stara sie korzystac z najlepszych zrodel. Jezeli nie mozesz to trudno.