SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 232247

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

36

Waga

92kg (-20kg)

Wzrost

177cm

Obwód ramienia

43,5cm (-2,5cm)

Obwód klatki

118cm (-8cm)

Obwód uda

64cm (-4cm)

Obwód talii

87cm (-18cm)

Staż na siłowni

19 lat z PRZERWAMI :-))

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zależna od celu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Tradycyjnie setka metki na start

Opisz swój plan treningowy

Zmienia się

Cel cyklu

Również się zmienia

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Trwa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

12% (-14%)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Kiedyś do chudnięcia, teraz niestety do tycia

Stan zdrowia

OK

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Tu mi już nic nie grozi - głowa łysa, plecy obrośnięte

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Wyniki z okresu masy, przy wadze 112kg (teraz wstyd podawać): KLATA: 145kgx6-8 powt. ; PRZYSIAD (pełny): 160kgx6 powt. : MARTWY CIĄG: 180kgx6 powt. z ciągiem nie podjeżdżałem wyżej ze względu na kręgosłup - zniesiona lordoza i zmiażdżony krąg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699809
wystarczy je sparzyć
zalewasz wrzątkiem i przykrywasz na kilka minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
To jutro przetestuję parzenie i zobaczymy, czy będzie jakaś poprawa.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Parzenie to nie gotowanie,
Chesz przystosowac je do spozycia to je ugotuj na owsianke jak Pan Bog przykazal, bedzie o niebo lepiej
w mikrofalowce to jest moment,
Alternatywnie stosuj kasze kukurydziana, albo platki ryzowe, oczywscie jedno i drugie nalezy gotowac zeby bylo jadalne.
Oraz tak jak wyzej napisano, nie kazdy moze jesc platki owsiane.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Dwóch ekspertów i dwie opinie

Wcześniej nie miałem takich problemów mimo, że jadłem płatki i właśnie w związku z tym naszła mnie obecnie refleksja, mianowicie wcześniej dodawałem płatki do jajecznicy, w trakcie smażenia, natomiast teraz miksuję z twarogiem surowe.
Zatem wychodzi na to, że jednak wymagają dłuższej obróbki termicznej.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
ewentualnie jesli chcesz się bawić to:
https://www.sfd.pl/Lekki_omlecik_biszkoptowy-t952167.html
na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak dojdzie die do wprawy to idzie szybko zrobić takie omlety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Dzięki GWookie, przyda się Coś podobnego robiłem będąc na redu tylko zamiast mąki czy płatków dodawałem WPC no i oczywiście bez owoców.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9059 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699809
spróbuj tak i tak
ale i tak czy gotowane , parzone w jakimś stopniu będą powodować wzdęcia/gazy bo to sprawa ilości błonnika
możesz również robić placka na patelni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
wlasnie pamietam ze ktos pisal o tym ze suche platki nie zalane wrzatkiem przez nas przelatuja, o to pytanie, ostatnio wlasnie widzialem starsze filmiki evana centopani z okresu masy, wlewal zimna wode, platki, bialko, zamieszla i tak pil, mowi ze to jego dzienny napoj ktory pije caly dzien kiedy mu sie chce pic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
W moim przypadku zdecydowanie wymagają obróbki termicznej, czego dowodzi wcześniejszy brak tego typu problemów, gdy były dodawane do jajecznicy.
Dzisiaj to całkiem sobie je odpuszczę. Akurat mam wolne od siłowni to potrzeba mniej kcal i żołądek trochę odpocznie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Ja też dzisiaj zamiast 300g ryżu daję 200g na spokojnie. Płatki dopiero dobrze mi wchodzą nawet w szejku blendowanym jak najpierw zalewam je na 10 minut wrzątkiem i przykrywam miseczkę talerzem.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TŁUSTY KARP !

Następny temat

jak to jest z czestotliwoscia zastrzykow

WHEY premium