Nie dać się czasowi

Ja bym zwrócił uwagę na ułożenie łokci przy rozpiętkach


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2026-06-26 15:20:48

Za mocno do dołu?? A chciałam barki i górę klatki oszczędzić…


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-06-27 21:50:23

3 dni off - nie pamiętam kiedy mi się to wcześniej zdarzyło..chyba na Cyprze we wrześniu zeszłego roku.
Ta pogoda mnie wykończyła/ dzisiaj wreszcie lepiej

30.06.2026 DT
Wreszcie szansa na jakiś wpis w temacie treningów. W skrócie trening dołu się odbył, zaduch na siłce ciągle straszny, mimo że na dworze już przyjaźnie.
Siły nie było, ale chociaż trochę krwi do tyłka i nóg napłynęło.
RDL - rampa do 80kg
bułgary - marniutki ciężar 10kg w rączce ciągle daje popalić na 12p
wykroki chodzone - tylko z hantelkami 7k łaziłam, muszę wrócić do worka bo się tutaj obijam. gorąco tutaj najbardziej daje się we znaki i tłum ludzi też nie pomaga.
maszyna do odwodzenia i maszyna do uginania + brzuch
I miałam dosyć równo w 58 minut.

Po 2 latach zrobiłam kontrolną dexę. Wyszedł mi bf 22%, poprzednio było 23,9%. Główna lokalizacja oczywiście brzuch... Pani doktor opisująca wynik zaznaczyła w nawiasie "dla tej grupy wiekowej i płci akceptowalny poziom bf wynosi nawet 34%" :)
Mnie interesowały kości i tutaj się naprawdę cieszę:
TERAZ Gęstość kości Total Body wynosi 1,283 g/cm2, co stanowi 122% normy wiekowej /Z – score
2,9 SD / i 114% wartości szczytowej masy kostnej / T – score 2,0 SD/
DWA LATA TEMU Gęstość kości Total Body wynosi 1,278g/cm2, co stanowi 119% normy wiekowej /Z – score
2,6 SD / i 114% wartości szczytowej masy kostnej / T – score 1,9 SD/
Różnica w granicy błędu - ale jedno pewne, nie spada!

Ćwiczy się tylko leń na pisanie jest.
Wczoraj nawet pierwsze bieganie było i odpukać - bioderko cichutko siedzi.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-07-10 09:13:18

Pogoda na bieganie idealna, przynajmniej się człowiek nie zagotuje.

Ghorta - biegałam na bieżni:)
I wczoraj ponowne 3km, trochę już szybciej, bioderko ciągle nie doskwiera. Trzymajcie kciuki!
Siłowe oczywiście są też.

Ale czemu na bieżni jak jest 20 stopni na zewnątrz?
Jako dodatek do wizyty na siłce?