Nie dać się czasowi

Mi fajny przyjazny spam w ogóle nie przeszkadza!! Czekam na foty!
Tez bym coś nowego kupiła…

madzia_666

No wlasnie taki klopot, ze ja bardzo nie lubie kiecek, uwielbiam spodnie niestety

Każdy lubi coś innego Ja sukienki uwielbiam, dziś właśnie kupiłam kolejną.

Oo Viki, fajnie, tez pokaz (moze tez u siebie, bo Patik nas zabije )

Madzia - mało krwiożercza jestem w temacie spamu. Nie lubie tylko złej energii i gownoburz.

.

Integracja firmowa plus trenio.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-29 04:46:19

Zaległości...
Skończył się wreszcie ten straszny tydzień - a właściwie 10 dni.Ciężko fizycznie i trudno emocjonalnie - no, ale już od jutra będzie lepiej. To i tak cud że te 3 treningi siłowe się odbyły.
Jedzeniowo - dramat na całej linii, ale cóż - wychodzi, że jak jestem zmęczona to nie umiem odpoczywać w inny sposób niż bezmyślnie na coś patrzeć i jeść.
Na firmowej integracji w piątek pięknie połaziłam, oparłam się pokusie leżenia na ręczniczku i poszłam na 10km wędrówkę. Potem całą godzinkę pedałowałam na rowerze wodnym, opierając się propozycjom zamiany. A wieczorkiem jeszcze na siłkę dotarłam.
28.07.2023 DT
TRAPEK x12p
50kg/60kg/75kgx3s
50kg/60kg/75kgx12p; 80kgx10p; 85kgx8p; 90kgx7p

Wiosło na maszynie z podparciem na piersiowy x12p
9kg/14kg/18kgx3s
9kg/14kg/18kgx12p; 23kgx3sx8p

Wyciskanie sztangi za głowę stojąc
Mała sztanga, 3x15p
Mała sztanga x15p, plus 2,5kg x15px3s

Triceps, ściąganie warkocza
14kgx15px3s
14kgx20p; 18kgx12px3s

Spięcie z wyciśnięciem talerzyka 5kg
23p/20p
25p/23p


30.07.2023 DT
Czwórki wymęczone - na suwnicy to 59kgx15p to była orka z łzami w oczach. Z tej też przyczyny nie dałam radę w prostowaniu już nic dokładać.W ogóle ciężko mi było, to zmęczenie tygodniowe wyszło...
siady SMITH
ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12p, +15kgx12px3s
ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12p, +12.5kgx12px3s
ccx12p, +5kgx12p, +10kgx12px3s
ccx12p, +5kgx12px3s
ccx12px3s

suwnica x15p
39kg/59kg/52kgx2s
39kg/52kgx3s
39kg/45kg/52kgx2s
x15p 32kg/45kg/52kg
x15p 25kg/39kg/45kg

prostowanie nóg na maszynie x12p
39kg/52kgx3s
39kg/52kgx3s
39kg/45kgx3s/52kg
x12p 32kg/39kg/45kgx2s
x12p 32kg/39kg/45kg

wiosło półsztangą
x15p 15kg/20kgx3s
x15p 15kg/20kg/25kg/20kgx2s
x 12p15kg/30kg/37.5kgx3s
x12p 15kg/25kg/30kg/35kg
x12p 10kg/15kg/20kg/25kg

TRX na piętach
3x12p
3x12p
3x12p
3x12p
3x12p

Allachy stojąc x25p
64kgx3s
59kg/64kg/64kg
54kg/59kg/64kg
x25p 54kg/59kg/64kg
x25p 59kgx3s



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-30 17:25:34

Ale kroczkow to ladnie narobilas na tym wyjezdzie ciekawe czy zegarek naliczal tez kroki jak bylas na tym rowerze wodnym

No właśnie nic a nic nie policzył… oszust jeden!
A kroczki jeszcze z 2 kundlami nadrobiłam - 3x dzienne spacerki


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-30 18:00:08

Dla mnie w kontroli łaknienia dbanie o sen i unikanie stresu są kluczowe. Zdecydowanie dużo łatwiej przejeść kalorie podczas takich drenujacych fizycznie i psychicznie tygodni.