Nie dać się czasowi

I dwa bonusy - filmik z 2018r - pierwsze ciagi zaczęłam robić. I Ojeczka wczoraj bałwana poznawała.





?feature=share



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-13 09:38:38

Wg mnie to zwracanie uwagi na te zuzyte kcal z zegarka to tylko klopot i zamieszanie, wg mnie to moze byc niezla pulapka. Bo widzisz np ze masz deficytu 500 kcal i od razu czujesz wewnetrzne przyzwolenie by cos podjesc, szczegolnie jak ktos ma problem z dyscyplina dietetyczna, bo 500 kcal deficytu wydaje sie naprawde sporo i taka jedna sliweczka w czekoladzie to co to jest, najwyzej bedfzie deficyt 400 kcal :) No ale moze jest w tym jakas metoda, nie wiem, wg mnie zbedna rzecz.

Hehehe, martwy 43kg szalenstwo, ladny progres Patik zrobilas :)

Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem w zimnym tylko dla tego deficytu.
Kiedyś próbowałam jeść według tego co mi własnie Garmin pokazywał jako spalone kalorie, nigdy nie było więcej niż 2500. I jak tak jadłam to faktycznie nic się na wadze nie działo. Taki zupełnie głupi to on nie jest.

Paatik

Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam.

No ale chyba nie musisz na to patrzec, albo wylaczyc te funkcje w ogole?

Paatik

Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest.

O tym mowie, to daje wg mnei podswiadome przyzwolenie na podjadanie. Niestety. Dla mnei nei jest to korzystne.

No nie jest calkiem glupi ten garmin, wiadomo, tak na utrzymanie wagi mneij wiecej to moze jeszcze i sie sprawdzic moze, ale na okres masowy czy redukcyjny to wg mnie niekoniecznie, bo bedzie tendencja do kombinowania, dodawania odejmowania aktywnosci, jedzenia troche pod ten zegarek, i po jakims czasie nie ma ciaglosci, stalosci, za duzo zmiennych i nic juz nei wiadomo za bardzo :)

Ja tam mam swoje zdanie na temat tych wskazań z zegarka, już wiele razy o tym wspominałam Do mnie zupełnie nie przemawia, szczególnie że wg zegarka lepiej poskakać 30 minut przed tv robiąc jakieś turbo spalenie niż zrobić porządny trening siłowym z konkretnym ciężarem.
Kwestię sugerowanych kcal pominę bo musiałabym jeść w granicy 1700-1800 żeby wyjść na zero

To coś nie tak z Twoim zegarkiem - mi pokazuje średnio 2500 na dzień

Viki, a skąd w ogóle info o tym, że trening siłowy niby tak znacząco więcej kosztuje kcal niż to "turbospalanie"? Bo już któryś raz to piszesz, a ja nie widziałam nigdzie żadnego potwierdzenia. Sowiński pisał jakiś post o tym, że to całe "podwyższenie tempa przemiany materii po siłowym" to są pomijalne wartości i trwa krótko, a w necie też raczej widzę info o tym, jak to opłaca się trenować siłowo, bo mięśnie oznaczają wyższą PPM, ale to jednak coś zupełnie innego.

Paatik po prostu wszelkie urządzenia uważają, że jak się ma marne 161 cm wzrostu to jeść prawie wcale nie trzeba I do tego człowiek stary, z każdym rokiem coraz mniej tych kcal Garmin pozwalał 2500 tys to jak ponad 2h mocnego biegania wpadło.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-13 17:30:06

Hesia nigdzie nie napisałam że trening siłowy to większy wydatek kcal, natomiast korzyści z takiego treningu są większe niż z ze skakania bo m.in. trening zwiększa masę mięśniową a to wpływa na większe zapotrzebowanie kcal bo mięśnie też trzeba karmić. Kwestia spalania kcal po treningu jest sporna i różne są opinie. Mimo wszystko zegarek zaniża ilość spalonych kcal podczas siłowego, są to wartości niższe niż podawał np. Sowiński. Za to zdecydowanie przecenia aktywność na wysokim tętnie. Gdyby to wszystko było takie fajne i proste to kulturyści zamiast treningów siłowych na redukcji robiliby turbo spalanie Madzia też na redukcji ćwiczy siłowo zamiast robić pajacyki, a kcal ma tak wysokie że większość może pomarzyć o takiej ilości jedzenia na redu

W każdym razie temat był już tyle razy wałkowany na forum że już mi się nie chce po raz kolejny dyskutować. Moje zdanie większość zna. Ja napewno nie mam zamiaru słuchać zegarka, zresztą Coros jakoś inaczej pokazuje i nie zwracam na to uwagi.