Nie dać się czasowi

Nadrabiam zaległości:
niedziela 27.11. - pomęczyłam Młodego i pofikałam. Ale miałam jedno wielkie uczucie zmęczenia...
28.11. - Leń, orzekłam że zostaję na kanapie bo mam uczucie że znowu się zakręciłam, ze chcę więcej i więcej, a siły i ochoty mam mniej i mniej...

29.11.2022 DT
W głowie jakby lepiej - ochota na trening była. Wprawdzie nie na siady jak kolega sugerował.
Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p
HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie
suwnica: drabinka do 52kgx12p
brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg
Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę więcej. Nawet 110kg bym zrobiła na 5p ale już czułam, ze ustawienie mi się sypło i garbik robię.

Wychodziłam wczoraj z takim niedosytem, ze niby fajnie, ze ciężko wszystko zrobione - ale jeszcze nie umierałam. Stąd myśl, ze może za mało zrobiłam. I mnie kolega opiep..ył, ze trening nie polega na tym żeby sie zajechać. No niby wiem, ale...
Inna sprawa, ze czuję napięcie w górze pleców. Łopatki mam z lekka zajechane. I jakbym rozsądna była to bym zwolniła.

Patik, ale ty to czasem masz rozkminy przeciez to normalne ze jakies napiecie mozesz czuc po ciezszym treningu, na gorze plecow czy na dole, whatever, to przeciez normalne a nie ze za ciezki trening i ze moglas zwolnic albo ze garbik, to normalne jak masz duze kg i juz ostatnie serie na zmeczeniu. To nie jest nic zlego. Organizm sie adaptuje i do garbika i do ciezaru. Musisz troche czuc ten trening w ciele przeciez, nie chodzi o bol czy mocne domsy, ale o pewne odczucia, ktore musza wystapic po treningu, ktory byl jakims wyzwaniem dla nas. Trzeba byc ostroznym, wiadomo, ale juz bez przesady

No i ciezary jak trzeba, super, jest sila, lecisz dalej kolezanko

Paatik

Wychodziłam wczoraj z takim niedosytem, ze niby fajnie, ze ciężko wszystko zrobione - ale jeszcze nie umierałam. Stąd myśl, ze może za mało zrobiłam. I mnie kolega opiep..ył, ze trening nie polega na tym żeby sie zajechać. No niby wiem, ale...
Inna sprawa, ze czuję napięcie w górze pleców. Łopatki mam z lekka zajechane. I jakbym rozsądna była to bym zwolniła.

ja często wychodzę z niedosytem - i w sumie to dobrze, bo masz przez to motywację żeby przyjść kolejny raz i zrobić coś lepiej, mocniej, poprawniej itp.

Przyłączam się do pochwał grzywkowych- wyjątkowo Ci pasuje :)

Dzięki Paula!

Tak z mniej przyjemnych spraw - dopadło mnie choróbsko jakieś sezonowe i cierpię, jęczę, smarkam, kaszlę i się wkurzam. I tak od czwartku. Przechlapane. Trochę mi to komplikuje i wywraca do góry nogami plany siłowniane. Za chwilę wyjazd i 2 tygodnie z planu, w peaku wyciskania pójdzie się piep...

Uuu, biedna, ale sila wyzsza, po powrocie z urlopu moze zrobicie jakas maja cofke i potem kilka tygodni na progres? czy inne plany po urlopie?

No zdrowka Patik, teraz to oszczedzaj sie troche i szykuj na urlop :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.12.2022 12:40:36

Zdrowiej jak najszybciej. Może na wyjeździe zrobisz jakiś trening i wcale nie będzie tak źle.

Night - dzięki, zobaczymy - ale mam wrażenie, ze już byłam na peaku...

Update
Wczoraj pierwsza próba ruszenia się na siłkę. Nie miałam pomysłu co ze sobą zrobić - kolega zarządził lekkie FBW, na maszynach, na 3-4x12p, na rozruch. Dodałam do tego przyzwoitą rozgrzewkę i tak poszło. W trakcie średnio sie czułam - suche poty mnie oblewały, niby z nosa juz nic nie leciało - a jakoś tak nieswojo. Na doopkę zrobiłam sobie ciągi na prostych nogach z hantelkami - tak mnie Madzia zainspirowała. Ładnie szło - ale max 12kg hantelki.
Kolega się śmiał, ze już pod koniec treningu "chomik się włączył" - bo faktycznie po brzuchu miałam jeszcze ochotę na kilka prób do stania na rękach. Niestety pogonił mnie do szatni:) Plecy ciągle nie puściły - masaż i przeciwzapalne maści nie za bardzo pomagają. Nie ma dramatu, ale czuję że coś tam siedzi.

Dzisiaj próba powrotu do sztangi - chcemy zrobić WL i przysiad na jednym treningu. WL zakresy 1-3 (zobaczymy czy jakaś siła mi została), przysiad - na pewno 5-6p, żadnych ekscesów.
Jeszcze w czwartek mam czas (tzn. czasu nie mam, ale na siłkę pójdę) - a piątek i sobota będą DNT. W niedzielę moze jakiś trenio na wyjeździe.

Zazdroszcze wyjazdu, u nie valy rok byl klopot z urlopami, bo troche problemy kadrowe, a mam mozna powoedzialec takie stanowisko ze jak nikogo nie ma to ja musze pracowac