1. pressy z 12kg wcale nie sa zle, wyglada dobrze przeciez, zawsze ciezary graniczne beda wygladac nieco gorzej technicznie, bo jakby wygladaly pieknie to by oznaczalo ze to wcale nie jest ciezar graniczny tylko masz jeszcze zapas :) wiec wg mnei te 12 wygladaja ok, tylko mozna byloby schodzic nieco nizej do poziomu barkow, zeby zakres byl pelny, ale moze tak samo robisz z 10kg, sprawdz sobie, bo jak tak samo robisz z 10kg, czyli nie schodzisz nisko, to nie ma co oczekiwac ze nagle z 12kg bedziesz schodzic nizej. jak z 10kg nie schodzisz tak nisko to ja bym najpierw zaczela z 10kg schodzic nizej :)
2.
hip trust - ja wole nieco nizej plecy miec, ale to nie ma znaczenia o ile robisz pelny wyprost w biodrze, ale wiadomo ze jak sie robi ciezej to moze ten wyprost byc nieco mniejszy, spoko, ladnie robisz generalnie :) Ale wlasnie - jak jest za dluga seria, za duzo repow z malym/srednim ciezarem, to pod koniec moze seria nie byc efektywna, pod koniec wszystko inne moze przejac prace, dlatego ja wole wziac wiecej kg a nieco krocej robic, by te ostatnie repy byly do upadku poslada, a nie innych czesci ciala, ten sam efekt upadku osiagnelabym mniejszym ciezarem ale musialabym sie namachac na 20 repow albo i wiecej zeby byl ten sam bodziec dla posladka, a dla mnie to wtedy jest nieefektywne. Ale tu trener wie jak cie ustawic i jak masz robic, wiec robisz jak ci kaze :)
3. a tego to ja nie lubie w ogole, to jest przeciez ruch rdl, opiera sie na hip hindge, ale z tym sznurkiem tor ruchu jest gorszy, nie zaladujesz takim ciezarem jak w rdl, to tylko takie pompowanko bez wiekszego efektu hipertroficznego, ja bym wolala lekki rdl wziac i sporo szybkich repow zrobic.
Ale jak juz masz w planie, to rob jak rdl, piszczel w pionie, tylko tylna tasma ma dzialac, sztywno, a ty tam zginasz nogi w kolanach, czworki przejmuja ci za bardzo i wychodzi taki misz masz :)