Nie dać się czasowi

Tsu - ja ostatnio namiętnie robie kaczkę z tego przepisu - raz z zupa raz bez. Przepis z neta ale nie pamietam z jakiej stronki... fajna wychodzi. A i nie patrz na moje dopiski:)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-19 21:15:21

Mydło do kaczki?
Właśnie dawno kaczki nie robiłam... może się skuszę.

Kwaczka to nie najgorszy pomysł, gęś też.
I co to ja chciałem? A, smacznego.

Kaczuszka --ta z ciemnym upierzeniem ,rewelacja

Kaczkę lubię, gęś też, bo kurczaki i indyki nam sie przejadły, świniny nie jemy z założenia, wołowe i cielęce z rzadka... to wiele opcji nie zostaje

Mówiłam żeby nie patrzeć na moje dopiski... szlam na zakupy, żeby kupić kaczkę i przyprawy do kaczki i o mydle chciałam pamiętać, bo gówniarze całe zabrali i nie powiedzieli ze zapas się skończył...
tez lubię gęsi - ale kupuje tylko cycki albo uda - przy całej się namecze z krojeniem i na końcu tylko kości dla mnie do oblizywania zostają - bo mięsko cała reszta rodziny zagospodaruje... a i jeszcze łaskawie skórki mi zostawia.

Ja to chyba tylko popatrzę i pokibicuje z tym wchodzeniem, zaraz będzie 1000 i spokojnie pobijesz Szajbe i Wycwiela

Zaległości się dorobiłam....

19.01.2019 DT
Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku...

GÓRA 1
09.01.2019
19.01.2019

Mobilizacja barków
+
+
pompki do ławki/stepa
nie było
3x10

WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE +
4kgx12p, 5x5kgx12p
4kgx12p, 6kgx12p, 7kgx15p, 8kgx12px3s, 7kgxamrap 25
ROZPIĘTKI
4kgx12p, 5x5kgx8p
5kgx12p, 6kgx12p, 7kgx8px3s, 6kgxamrap 25
WIOSŁO SZTANGĄ
17kgx12p, 27kgx5x12p
18kgx15p, 28kgx12p, 30,5kgx8px5s, 18kgxamrapx22
OHP+WZNOSY HANTLI BOKIEM
17kgx12px3s + 4kgx8px3s
18kgx5x5, 13kgxamrap 13(cf), wznosy 4kgx12px3s
WZNOSY HANTLI W POCHYLENIU
2,5kgx12px5s
3kgx12px5s
BRZUCH
3xplank
+mix
SWING
-, ktoś zabrał kettla!
12kgx20p, 16kgx20px2s


20.01.2019 DT
Mimo ogólnego padnięcia, po całym dniu spędzonym w kuchni (naszło mnie na dogadzanie rodzinie), poszłam dać tyłkowi w tyłek. Swingu nie było, bo tyłek po GB juz nie chciał się spinać, i wchodzenia na pudło tez nie było. Ale generalnie pompa na tyłku była:)
Tak sie naspinałam tyłka (prawie cały trening), a zegarek mi wycenił ten wysiłek na lekko ponad 100 kcal. Głupie bydlę. Endomondo łaskawsze było:)

DÓŁ 2
06.01.2019
20.01.2019

Moblizacja tyłka plus przywodziciele
ściskanie piłki, wznosy bioder na stepie, monster walk z gumą i żabie wznosy bioder
+

RDL
20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx8, 30kgxamrap 20
20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx10, 30kgxamrap 25

GB
Nogi na stepie 2x 33kgx30p, zwkłe GB: 63kg x20p, 73kgx20p, 83kgx20p, 63kgxamrap nice and slowly/ 25
Zwykle GB mała sztanga (13kg) plus 30kgx30px2s, 63kgx25px2s, mala sztanga plus 73kgx25px2s, 83kgx20px2s; GB ze stepem 2x43kgx20p robić na początku

WEJŚCIA NA PUDŁO
2x15p na każdą nogę (dołożyć do 3x)
-

GINEKOLOG z pochyleniem
35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (robic z 45-50kg)
45kgxmax/35; 50kgxmax/25, 25, 25


BRZUCH
skosy, planki, spięcia na piłce
Jw

SWING
16kgx3sx20p; 20kg - edukacyjnie - ale 16kg lepiej, 18kg byłoby perfect
-

O, Paatik, Sylwia masz na imię? jakoś wcześniej mi się nie rzuciło

Ano mam:)