Nie dać się czasowi

Żadne 5 x 5.
Rozpisuje tygodniami.
1
Rampa x 10 (dwa, ale tylko DWA w zapasie)
Ten sam ciężar 3 x 5
2
Rampa x 8 (dwa w zapasie)
ten sam cięzar 3 x 4
3
Rampa x 5 (jedno w zapasie)
Ten sam ciężar 3 x 2
4
Rampa x 3 (na maksa, ostatnia seria ma być z ciężarem, z którym nie zrobiłabyś ani jednego powtórzenia więcej)
Ten sam ciężar 3 x 1

Deload albo nie, i zaczynasz od nowa z cięzarami wiekszymi 0 2,5 kg
Czyli było:
15 x 10
25 x 10
35 x 10
35 3s x 5p
ma być
15 x 10
17,5 x 10
27,5 x 10
37,5 x 10
37,5 3 x 5

Skoki mogą być mniejsze
15 x 10
20 x 10
25 x 10
30 x 10
35 x 10
35 3 x 5

w następnym tygodniu
15 x 10
22,5 x 10
27,5 x 10
32,5 x 10
37,5 x 10
37,5 3s x 5p

Przerwy w roboczych minimum 2 minuty. Jak masz z tym problem, to amatorska konsultacja psychologiczna u mnie 150 PLN za godzinę

Ajazy - dzięki! Myślę i myślę, i nie jestem pewna czy łapię. Ale spróbuję bez konsultacji:)

Pytaj dziewczyno, szkoda czasu na falstarty

ajazy

to amatorska konsultacja psychologiczna u mnie 150 PLN za godzinę

A ile od faceta? Ja bym się pisał, bo ostatnio to lipa u mnie.

Jeszcze by Ci się pogorszyło...

Paatik

Łatwiej, tylko są 3 sztangi - 13, 15 i 20. I nigdy nie wiem którą dorwę. I ważę ją na końcu...

Weź raz ze sobą lakier do paznokci i gdzieś w kąciku przy tulei jedna kropeczka, na drugiej dwie i sorted Tak szeroko nikt nie łapie to zostanie aż ci się ta siłka znudzi.

ps. co do planu Ajazego, widzieliśmy ile wiatru robisz jakim ciężarem, to będziem wiedzieć kiedy był dwa w zapasie a kiedy ściemniasz z klamotem


Zmieniony przez - fanss w dniu 02/11/2018 19:15:46

Paatik

Ostatnie serie:

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-02 15:07:34

Ten Pan na poręczach to:
a. ślepiec
b. gej
c. twardziel
?
Nie wiem jak on to zrobił, że mu nawet oko nie łypło

ruski czołg

Ten Pan na poręczach to:
a. ślepiec
b. gej
c. twardziel
?
Nie wiem jak on to zrobił, że mu nawet oko nie łypło

Przeciez on tam walczy ze soba jak moze :) Poza tym to ostatnia seria, a on dopiero ustawia porecze

Jeśli mogę, bo już na spokojnie w domu obejrzałem..za późno biodrem wychodzisz do przodu, bioderko ma iść tak, jakbyście się z mężem rolami zamienili juz w momencie, gdy sztanga minie kolana...czyli chwileczkę wcześniej i bedzie git

03.11.2018 AEROBY
Ponieważ pogoda ciągle mnie zachęca, a nie zniechęca - nie dałam się jej długo prosić i poszłam w las.
Standardowo 6 odcinków truchtu (po odcinku minutka albo mniej przerwy), potem 2 odcinki marszu na cool down.
Dzisiaj sie na odwage wzięłam i o 50m wydłużyłam odcinek. Swoja droga to Endomondo mnie wkurza, kiedyś mi wyznaczyło ten odcinek jako 1 km, a teraz pokazuje 800-950m. Czyli teraz mam trasę od spalonego drzewka do tablicy informacyjnej:)

A ciekawe ze Endo i Polar zupełnie co innego pokazują...









Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-03 14:45:16