Nie dać się czasowi

Paatik jestem i ja :)

Nadinka - witaj!

Jawor - ten deser pyszny był. I kurczę sycący - pod koniec już tak na wpych szło - ale szkoda było na ściankach zostawić:)

Paatik

Paatik proszę przyjmij bon na suple :)
Wiadomość w nagrody 35+
Odmowa nie wchodzi w rachubę

Jawor! Dzięki!!!!!!! Jest mi niezmiernie miło - nie godnam tego wyróżnienia:)

12.04.2018 AEROBY
Wczoraj życie postanowiło mi się trochę skomplikować - miska przewalona o orzeszki - jakieś 150 kcal bo sobota wygląda na straconą...
Żeby nie było, ze nic nie zrobiłam tylko jadłam to poszłam na marsze po lesie (wcale nie było tak ciepło jak zapowiadali, normalnie czapki mi brakowało). W trakcie wyszło trochę biegów na zasadzie- jak z górki to bieg, jak pod górke to marsz. Trudno, nic więcej bym z siebie nie wykrzesała. Przyjaciółka kanapa tak bardzo mnie wczoraj zapraszała na wspólne spędzenie wieczora - więc ciesze się z tego co było i nie marudzę że mało.
Jedzonka na 1/2 dzisiaj - przejadam resztki z obiadu wczorajszego (kotlet) plus resztki białek. Ciekawe czy taki schab obdarty z panierki ma mniej czy więcej tłuszczu niż surowy? Zawsze mam wrażenie że to ta panierka działa jak gąbka....

Patik śledzę Cię i ja ale cichosza:)

13.04.2018 DT
Trening na osiedlowej więc z ograniczeniami plus niedoczas i stres. Jutro muszę wstać o 5 i jechać pół Polski na smutną uroczystość i wracać po nocy. Cały weekend do bani...
Na osiedlowej mało co jest, a jak jest to zardzewiałe. Ciężko robić przysiady bo trzeba zdjąć sztangę znad ławeczki do WL i nieść przez pół sali na środek gdzie jest miejsce, gdzie się da zrobić przysiady... Kilka razy mało brakowało a bym końcem sztangi w lustro uderzyła...
ćwiczenia, które miałam sobie nowe spróbować - grzecznie spisane na karteczce - poczekają na lepszy dzień.


Trening A
07.04.2018
13.04.2018 osiedlowa

ROZGRZEWKA:

* różne "mobilizacje"
* 15 x przysiady cc, 3 x 12p pompki do ławki

WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3)
20kgx12, 25kgx12, 35kgx2/2/2, 32,5kgx3/3/4; 30kgx6/6/6
18kgx12p, 23kgx12px2s, 33kgx5/6/6/7, 30,5kgx10/10/10 plus przenoszenie hantli za głowę 6kgx12p, 3x12px10kg

Squat (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (PR 35kgx3x3)
20kgx8p, 25kgx8p, 35kgx5/5/5, 30kgx8px2s mogłyby być głębsze
18kgx10p, 23kgx10p, 28kgx10p, 33kgx10p próby pogłębiania przysiadów

GB x 20 (rozgrzewka 2s x20p, 3xmax) (PR60kg x 20)
ccx20, 20kgx20, 60kgx3sx20p doopsko bolało bez zarzutu
ccx20, 20kgx20, 80kgx3sx20p nie dokładać póki co

Bułgary 3sx12p na każą nogę
* nie było
* nie było​

Przepychanie wózka 3x4 długości
* nie było
* nie było

BRZUCH
-
Unoszenie kolan na krzesełku 3x15p

No jak z ciężarem do przysiadów na plecach trzeba łazić i jeszcze uważać na to żeby kogoś albo czegoś nie tracić to słabo ktoś tą siłownię rozplanował. Ale lepszy słaby trening niż żaden.