stawy

swietny plan popros kolegow z silowni zeby ci mietki zalatwili to zaraz Ci sie zrobi z 25cm w lapie -------> 35cm 8 daj se siana z takim cwiczeniem !!! zrypiesz sobie stawy, bedziesz niski i chudy bo tak sobie zjedziesz zdrowie ze w przyszlosci wogole nie pocwiczysz tylko bedziesz dymal na rehabilitacje (jak nie wyladujesz na wozku) posluchaj [...]

[...] samo esseliv za słabe było / ale na koniec by nie zmarnowały sie groszki poleciałem 2 dni wiekszą dawką 6omg ed i 80 - wtedy odczułem uciski/. Polecam też db ochrone na stawy, mi w 5tyg dały b. sie we znaki - do....em kosmiczne dwki glukozaminy do kazdej porcji epi do konca cyklu i było spoko. Prewencyjnie łykałem od początku 1 tab [...]

a jakie witaminki proponujesz? i w jakich porcjach? a no i dac cos na stawy?

[...] jak do Olympii:)To tylko jeden maly cyklonek:) Witaminy nie musze byc konieczne w tabsach jesli diete masz okej, a napisales ze masz okej, ale idzie zima i ciezej swierze owoce i wazywka. Mysle ze jak zapodasz te witaminy z olimpa to styknie. Na stawy ci nic nie polece bo nigdy takich rzeczy nie stosowalem bo srednio wierze w ich dzialanie.

[...] się jeździć na nartach to trener najpierw wysyła cię na siłkę aby ćwiczyć nogi bo nie dasz rady przejechać 4km? oczywiście że na początku szybko będą boleć nogi ale z każdym treningiem będzie lepiej tak tamo jest i w crossficie a poza tym lepiej im wcześniej zaczniesz rozciągać stawy i nadgarstki tym szybciej nauczysz się podrzutów i rwań %-)

[...] i wytworzenie wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej. Spinamy łopatki tak by nasz kręgosłup piersiowy był stabilny. Ruch zaczynamy z biodra jednocześnie uginając kolana oraz stawy skokowe. Biodra powinny schodzić w dół, do momentu na który pozwala nam mobilność i poprawna technika. Schodzimy biodrami poniżej linii kolan, stale utrzymując tą samą [...]

W treningu 5 dniowym plecy i nogi powinny miec osobny dzien. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj ten temat, masz wszystko wyjaśnione. Wyciskaniem zza głowy w barkach sobie stawy rozwalisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-25 18:35:42

Ja dla bezpieczeństwa polecałbym Ci zabezpieczyć się w jakiś suplement osłaniający/regenerujący stawy. Witaminy to podstawy przy jakiej bądź aktywności fizycznej więc też pasuje się w nie wyposażyć.

Poczytajcie opinie o Animal Flex, ja stosowałem Nutrend Flexit Drink i na mnie działało, nie wiem może to indywidualna sprawa każdego organizmu. Wiadomo że suplementy nie pomogą nikomu co już mają stawy w złym stanie, one mają za zadanie przede wszystkim zapobiegać, nie leczyć !

[...] Ja osobiscie skręcił bym estradiol i sobie zaaplikował tak zeby był w normie i zobaczył z ciekawosci jak samopoczucie. mysle ze bardzo by Cię to postawiło na nogi a do tego stawy byłyby lepiej zabezpieczone. Przewlekły niedobór estro nie wyjdzie Ci w dłuzszej pespektywie na dobre. A nie naduzyłeś przypadkiem jakiegoś exe/symexu wczesniej???

Panowie co mam zrobić z tym estradiolem? Zobaczcie wynik testa z wczorajszych badań Estro w dół a test jeszcze wyżej. A jak mnie stawy napier...ją. Jak to rozwiązać? /SFD/Images/2015/11/19/f96f05377a2c42c99f8608594e7c94cf.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-11-19 20:38:29

Jak rozgrzać prawidłowo wszystkie stawy i się rozciągnąć.

moze i masz racje ale podczas ostatniego cyklu na winku stawy trzeszczaly mi ze skandal ...najbardziej chyba bolaly lokcie ..

ja po interwałach to ledwo na nogach stałem zawsze :P rób aeroby tak jak kolega wyżej napisał i poczytaj o diecie. Wyposażyłbym się w coś na stawy bo możesz mieć bóle. Ja używam maści rozgrzewającej.

Nie przesadzaj, że od siłowego treningu Ci nagle stawy padną, jak będziesz robił poprawnie to nic się nie stanie. Jeśli jednak są efekty takiego, a nie innego treningu to dołóż porządną dietę i będzie git.

Te stawy masz na tyle mocne, ze mógłbys biegac powiedzmy z 40 min? Szkoda, że tego baseniku nie masz, bo bardzo by sie przydał. Co do sauny, sauna nie spala tłuszczu!:] Jest formą rozluźnienia po ciężkim treningu. Sauna oczyszcza orgaznim z toksyn. Jak kolega wyżej mówił, mógłbyś jezdzić sobie na rowerku. I pochwała z mojej strony dla Ciebie:] na [...]

[...] g*wno mi da. Wracając do wątku, biegi to max 10 min i to truchtem, ostatnio biegłem do domu, tak dla fun'u, to wieczorkiem było ok, ale jak rano wstalem to cholernie mnie te stawy bolały =/ więc raczej to też odpada, a szkoda :( Spalaczy jeszcze nie brałem, wcześniej stosowałem (5 misięcy temu) Dietę Kopenchadzką i nie powiem, działa i polecam, [...]

[...] nie uwazasz pozatym młody jestes trenig dla ciebi bardzo lekki i z małymi obciazeniami tzn. moze masz predyspozycje do normalnego ale tego juz nie wiem jest w wieku gdzie stawy sa dosc mocno narazone na kontuzje wiec uwqzaj pamietaj o dobrej rozgrzewce a co do planu to jest do bani rozdziel duze i małe partie i nie kombinuj nie trzymasz [...]

Na pewno nie pomoze ci deca bo zaraz ktos moze wyskoczyc. Po jej odstawieniu bol pewnie wroci i to znacznie wiekszy bo katowales stawy wiekszym obciazeniem na cyklu. Nie lepiej cos nie koksowego jak flexit lub arthroblock w wiekszych dawkach?

stawy nic nie odczulem ;) siady mc bylo wszsytko robione ;)