nogi i

Jeszcze jedno pytanie. W zestawie B nie ma zadnego ćwiczenia na barki,a w A jest Push-Press, który angażuje chyba bardziej nogi i plecy niż barki i tu pytanie czy tak ma być ? Nie będą odstawać ?

taaaak, albo jednak nieee. nie mam zamiaru cwiczyc nog, zadnej sztangi na plecach ani obciazenia, mam ladne nogi i nie mam zamiaru miec 60 w udzie. ogladal ktos never back down? Cam Gigandet <-- kojazy go ktos? nie? to wpiszcie sobie w gafice na goglach, chodzi mi typowo o takie cos, nie mam zamiaru miec 110kg przy 188 cm wzrostu, nie mam [...]

[...] byłem pewiem czy na początek to nie za dużo wiec dzieki za odpowiedz... zaczne od 3 treningow kicka (nie zaczynam odrazu muay thai bo czytałem że najpierw lepiej opanowac nogi i rece a potem brac sie za kolana i łokcie chociaż nie wiem czy nie lepiej zabrać sie odrazu za wszystko) i tu pytanie kolejne co mi radzicie najpierw ogarnac kicka a [...]

conscious dam ci najlepszą rade kup 7 kg gaineria przyczep sobie go do nogi i wskocz do najblizszej rzeki , ogarnij sie takie brednie piszesz ze az zal czytac

Odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń napiszę jeszcze raz bo się pomyliłem-klata,barki,triceps,plecy,nogi i na koniec biceps w linku znajdziesz wszystko. ;)

Nie no między klatą robię ćwiczenia na brzuch, nogi i biceps, ale tutaj nie potrzebuję odżywki żeby było coś widać. Odżywkę potrzebuję tylko do przybrania masy, nic więcej. Mogę codziennie jeść steki, pizze itp i nic to nie daje.

też tak kurcze myślę lecz genetyka ma tutaj kluczową rolę... chodze na treningi z rówieśnikami(16l) i mają większe bicki od moich :/ z drugiej strony ja sie postarałem i zrobiłem elastyczne nogi i rozciągniente i nie mam problemów z kopaniem podczas sparingów Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-05-19 22:09:21

[...] bierzesz pod uwagę to, że brzuch mocno pracuje przy takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, więc na pewno cięzki trening brzucha zaraz przed treningiem takich partii jak nogi i plecy odpada. Tzn. dzień, dwa dni przed treningiem tych partii, bo przed treningiem innych partii mięśniowych brzucha nie powinno się robić NIGDY w treningu siłowym. [...]

Bery89, nie uwazasz ze w fbw 5 serii na nogi i 5 na plecy na jednym treningu to za duzo? Juz lepiej wlasnie zeby rozlozyl sobie to na 2 plany, na jednym wioslowal, na drugim robil MC, imo.

Ja dziś mam w planie Trening Klatka Triceps W Srode Robie Biceps Plecy A W Piątek Nogi I Barki i Przed ramie i czesto jeszcze na rowerku

mołodi jakby co to chwale się lewym bo większy :p, lustro odwraca, zrób sobie zdj. to zobaczysz, nogi i plecy wrzuce niebawem, trochę się krępowałem sciągać spodnie na siłowni, pójde w krótkich to coś cykne...

Dobra wielkie dzięki za dobrą pomoc, w poniedziałek robie klata,biceps w środe plecy,triceps w piątek barki,brzuch sobota nogi i przedramie. I tu pytanie czy w czwartek mogę dać klatę czy nie ma sensu? Rampe robić na płaskiej tylko czy skos tak samo rampować?

[...] które stosujesz nei pomagaja to moze spróbuj sie zapytac trenera jakie mascie on by Ci doradził bo na pewno miał z tym stycznosc jak tez nei pomoga to wybierz sie do lekarza/fizjoterapeuty... a przez okres kiedy bedziesz smarował noge tymi maciami dobrze by było gdybys oraniczył ruchliwosc tej nogi i nienadyręzał jej jeszcze bardziej.. zdr.

6 gryfy + coraz mniejszy zapas wody + male siedzonko jeden siedzi a drugi podpiera o nie nogi i robi brzuszki

Jacq, znam to Chciałem się redukować przy BMI 18, bo na brzuchu sadło miałem... a nogi i ręce jak gałęzie osiki Dobrze, że w porę tutaj trafiłem, bo by pewnie źle było ze mną, teraz masa ostra i jazdaaa

Sroda przerwa czwartek nogi i bary 2 suwnice po 4 serie potem prostowanie nug w siadzie na maszynie potem jakies cwiczenie na dwuglowe potem lydki prostowanie nog stojac obciązenie na barkach i takie sedzac i prostuje lydki i na łydki tylko 2 ćwiczenia po 4 serie :((( a bary no to noszenie ramion w bok 4 serie potem wyciskanie do gory na [...]

[...] na podstawie tego co jadlem przez tydzien sredio wyszlo 1500 kcal i nie rozumiem czego mam wiecej jesc skoro tyle mi wystarcza a pozatym obecnie mam dosc ograniczona mozliwosc cwiczen ze wzgledu na kontuzje nogi i moja aktywnosc jest niska i nie potrzebuje wiecej kcal . moze to i błache pytania ale slabo sie orientuje i prosze o jakas pomoc

[...] czyli całe ciało na jednym treningu. Plan może nie jest do końca zły ale warto go przerobić. Masz 3 dni więc ustaw na każdy dzień piorytet. Żeby A ćwiczyć klatkę, B plecy, C nogi i do tego dorzuć ćwiczenia na mniejsze partie. Coś czego u ciebie nie widzę to brzuch; zero ćwiczeń na tą partię a mit że "po co skoro mam martwy/siady" i to wystarczy [...]

a czemu przysiady i mc jako pierwsze od razu zakładasz ? może ma inne priorytety, akurat nogi i prostowniki mocne. więc po co na sam poczatek ? może i na sam koniec, taki urok fbw. pzdr/

Za wcześnie na koks. Przysiadów nie robisz ? Nie wiesz ile masz w pasie? A dieta jest? Nawet jak się uprzesz to na drugi cykl 3 środki to przegięcie. Jak już masz takie ciśnienie to wal samego teścia i jedz normalnie. A jak zaczniesz nogi i martwe robić to wszystkie inne partie też do przodu polecą...