SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Mike Dayton

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] zanim nie skończę! Wielu z was zastanawia się, co by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał piłki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 2006-06-09 17:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Dodatek do Cwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    mam pewne pytanie...może sie wydać dziwne ale mnie nurtuje ćwicze od 3 miechów w domowym zaciszu :) wcześniej uprawiałem sport i wogóle lae nie byłem jakoś specjalnie umięsniony.od kiedy zaczołem cwiczyć to przybrałem na masie i widać mięsnie i efekty sa zadowoalające...mam plan żeby nadal tak cwiczyćno i z lekkimi zmianami (wiekszy cieżar, lekka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-01-22 21:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla począkującego na masę po treningu rozruchowym.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Ten post będzie od razu moim przywitaniem na forum :) Przejdę do rzeczy, mam problem (pewnie jak większość początkujących) z ułożeniem treningu :(. Po przeczytaniu mnóstwa artykułów, tutoriali, rad, porad i innych mam tylko siekę w głowie. Znalazłem w internecie rozpiskę która wyglądała następująco - poniedziałek - klatka + triceps, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-06-15 16:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobre rady i opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g białka na kilogram, 6g węgli i 1g tłuszczu tego się trzymam wiadomo często jest więcej bo staram się jeść jak najwięcej ale żeby nie było mniej). Udało mi się przytyć przez te 2 miechy ok. 5kg. Kupiłem sobie ostatnio gainera "pvl mutant mass" żeby uzupełniać braki w diecie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-07 10:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam,jestem nowy na forum. Wypełniłem ankietę znalezioną na jednym z tematów. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kg i odsłonieniu mięśni. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu ilości spożywanych makroskładników w diecie- białko, węglowodany, tłuszcze. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-12-11 23:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Porzadna diete?prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak narazie to robilem dwa razy ta diete Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-11-25 14:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pieczywo brązowe + szynka+ogórek lub czasami twaróg chudy. 5.Godzina 9.30 (bieganie 20-30min) lub silownia(na ktora mam zamiar chodzic od poniedzialku... i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) 6. Godzina 10:30 powort z biegania Woda mineralna + brokuly lub kalafior z kasza 7. Godina 11:00 sen Prosze o jakies korekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-02-02 09:39:34 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Rozpiętki ze sztangielkami - 3 serie 12/10/8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek(z rękami szeroko) - 3 serie 12/10/8 Biceps: -Uginanie sztangielek na stojąco(nie wiem jak to precyzyjnie nazwać, chodzi o takie tradycyjne ćwiczenie) 3 serie 12/10/8 - Uginanie sztangielek na stojąco(ale trzymając je młotkowo) 3 serie 12/10/8 Piątek: Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-02-13 18:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng)

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] tradycyjnej medycynie ludowej. Surowcem używanym do celów leczniczych jest korzeń, który zawiera szereg związków aktywnych biologicznie (wykazano obecność ponad 200), takich jak np.: poliacetyleny, flawonoidy, związki azotowe, kwasy tłuszczowe, witaminy rozpuszczalne w wodzie (C, A,PP,E oraz witaminy z grupy B), olejki eteryczne, a także [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2011-11-16 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna + trening do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 15%% 491.07kcal = 122.77gram Tluszcz 30% 982.13kcal = 109.13gram Moja dieta (ukladalem sam, nie znam sie na tym, tyle co wyczytalem u Was na forum i staralem sie to jakos wprowadzic w zycie). Moja waga 78 przy 180 cm wzrostu wydaje sie byc ok ale uwierzcie mi ze tak nie jest, co potwierdze Wam fotkami pozniej:) dokladam warzywa do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-04-10 20:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturyści nie byliby zadowoleni ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do powyżej 30%. Powód? Po pierwsze tłuszcz jest o wiele ważniejszy dla produkcji hormonów i integralności komórek niż dla zapewnienia energii podczas treningu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2005-10-25 20:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Drastyczne obciecie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym uzyskac odpowiedz na temat tego jak czlowiek dajmy na to majacy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 nagle robi sobie taka diete ze dostarcza 300-500 kalorii czy to jakos zle wplywa na organizm (na pewno) ale jak co sie dzieje spala sie tkanka tluszczowa z cwiczeniami czy nie . Pytam ze wiele razy w tv oferuja takie diety i nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2008-01-29 21:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczanie nowej DIETY do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500kcal=3510kcal Jeśli będzie ok przejde do wyliczania BTW na start dodam iż mój rozkład szacuje na B=2,5g/kg W=5g/kg T=reszta -białka 2,5 dlatego bo zawsze mi dobrze szło jak jadłem dużo białka i jestem mezo -5g węgli ze względu na bardzo duża aktywność , mogłem więcej ale na start daje 5 i będę obserwował efekty czy zwiększyć czy zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2013-06-30 14:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Peptyd glutaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy dobrze zrobiłem kupując ten suplement zamiast samej L-Glutaminy.Kosztowało mnie to 69 zł za 400g i porównując do cen innych firm to wychodzi podejrzanie tanio.Powiedzcie jak powinienem ją stosować jeśli mam z tej samej firmy kreatyne mikrorozdrobniona w kapsułkach i mass xxl ?Quart! napisałes mi jak mam to brać, ale nie wiem jak dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 2003-11-14 12:28:27 Liczba szacunów: 5
  • pasza dla swin:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie niedawno slyszalem ze mozna latwo przybrac na wadze jedzac pasze dla swin(prowit-chyba tak to sie pisze:))co Wy na to?jak to trzeba dawkowac?jakie sa po tym SKUTKI UBOCZNE?jakie sa po tym przyrosty? p.s.nie wiedzialem w jakim dziale to napisac wiec zwrocilem sie z ta prosba do WAS:) prosze bardzo o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 18:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-12-09 21:19:03 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po lektórze kilku wątków na forum, postanowiłem rozpocząć najpierw ćwiczenia które ogólnie przyzwyczają mięśnie do wysiłku (tzn nie obciążać ich za bardzo ciężarem). Plan jaki sobie ułożyłem wygląda następująco: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach, 2. Przysiady ze sztangielkami 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-12-01 15:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie, basen - kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej! Jestem tu pierwszy dzień i nie wiem czy znalazłam dobry dział na ten temat, ale jakoś najbardziej mi pasuje z tych wszystkich, które tu są. Postanowiłam zacząć sobie pływać rekreacyjnie, a że w internecie nie ma zbyt wiele na ten temat, postanowiłam założyć swój. 1. Od czego zacząć? Pływam, jak pływam, tzn tak jak każdy normalny człowiek. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2012-05-07 11:29:38 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 2004-05-16 20:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Bebcio155/Dziennik-cel do grudnia 80kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wkoncu zdalem sie na odwage i zalozylem dziennik gdyz bedzie to dla mnie motywacja a podrugie bede mial tutaj moje postepy lub ich braki.a wiec tak: Dieta:Mam diete nie taka jak bym chcial ale brak kasy robi swoje. 1 posilek-Jajecznica z 3 jajek do tego 2 kromki z serem zoltym. 2 posilek-4 kromki z szynka 3 posilek-to samo. Oba posilki w czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-05-28 17:43:03 Liczba szacunów: 0