SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Przeszukałem chyba całe forum i pół Google pod kątem opinii o tym ph i nie znalazłem relacji nikogo kto stosował. Same jakieś popierdywania gimnazjalistów i "znaffców", ktorzy ostrzegają przed śmiercią i zawyżoną ceną! Jedynie na YT są filmiki o gościu, który cieszy się, że przybrał 10kg masy w 4tyg }:-( na tym środku. Także tak jak w temacie, [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 13:08:34 Liczba szacunów: 3
  • Prośba o ocenę sylwetki - 30 lat, pół roku na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tak jak inni - będę wdzięczny za komentarze i sugestie. Mam 30 lat, 183 cm, waga 79-83 kg, ogólnie tak mi skacze (codziennie piję dużo płynów, wody i zielonej herbaty). Jako nastolatek ważyłem ponad 110 kg, później szybko schudłem do 80 kg (niestety widać po wiotkiej skórze brzucha albo tłuszczu podskórnym, bo już nie wiem, co to ;-) Parę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-10-30 01:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Bol Plecow

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. na początek opisze trochę co i jak. Ćwiczę już prawie 5 lat. zawsze bylem silny i nie miałem problemów zdrowotnych. do grudnia tamtego roku wykonywałem wszystkie ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, siady,wyciskania na ławce,barki, i martwy ciąg, (rekordy w profilu) ale od grudnia musiałem zrezygnować z siadów i MC ponieważ brakowało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-07-27 11:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Shotgun do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam juz za soba kilka lat ćwiczeń, najczęściej ćwiczę FBW, trening ten działa na mnie najlepiej jednak jak wiadomo nic nie trwa wiecznie, potrzebuje zmiany, na splita zawsze wchodzę na przełomie wiosny/lata, aktualnie jednak planuję zacząć trening shotgun, i będzie to moje pierwsze podejscie do tego treningu. Bardzo proszę Was abyście [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2016-01-30 15:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Uwagi

    Temat
    Doping

    [...] Klata,Triceps Wt: Plecy,Biceps Śr: Barki Czw: Nogi Pią: Klata+Biceps Ndz: lekkie super serie Plecy+Barki, Biceps+Triceps + Cardio 9. CEL CYKLU: Masa lub utrzymanie wagi + jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2/3 miesiące 11. POZIOM BF%: Ok 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do bycia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-07-03 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań i problemów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną siętwardsze? Bo nie wiem właśnie dlaczego ale moje mięśnie są bardzo miękkie, czy to z czasem się zmieni czy będę musiał zastosować jakiś plan aby spalić tłusz, bo podejrzewam że to także z tej przyczyny. 2. Dlaczego im więcej jem, nawet zdrowych i pełnowartościowych posiłków (obecnie robie cykl z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-05-31 22:56:58 Liczba szacunów: 0
  • start od nowa ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od razu wyjaśniam co do ćwiczenia 3. Wiele osób powie, że to ćwiczenie na grzbiet, ale jednak wykonuje je tak, że pracują głównie ramiona. I pracują za***iście. Gdy w jakimś ćwiczeniu uda mi się zrobić 3x15 powtórzeń to na następnym treningu dorzucam 2kg. 3x w tygodniu trening przygotowujący do biegu 30 minutowego (interwałowy) Bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2007-07-23 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x (max) WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2x (max) NO to by było na tyle, przy tym treningu chciałbym wziasc Krete. I chciałbym osiągnac jak najlepsze wyniki. Jeżeli jest coś źle w tym treningu prosze pisac, bardzo mi pomożecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-02-24 10:45:10 Liczba szacunów: 0
  • progresja vs stały ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć w progresji 12<10<8<6 czy może 10<8<8<6 ( tak że w trzeciej serii dokładam ciężar ale robie dalej 8 powtórzeń ) czy może stosowac stały cięzar 6 lub 8 powtórzeń tak jak radzi theREDevil ? mój cel to oczywiscie masa ćwicze już 1 miesiąc na mase wczesniej tez duzo ćwiczyłem ale powiedzmy że takiego regularnego treningu mam juz 1 miesiąc za [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19847 Data: 2004-09-15 20:25:13 Liczba szacunów: 0
  • OTWARTY PUCHAR ŻAGANIA W WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] seniorzy, weterani Ciekawy przelicznik punktów Stosunek ciężaru do wagi(np zawodnik ważący 80 kg, który wycisnął 140 kg uzyska 60 pkt, czyli ciężar - waga=punkt) ciekawe jak ktoś będzie miał ujemy wynik WARUNKI UCZESTNICTWA - W zawodach mogą uczestniczyć reprezentanci klubów sportowych oraz zawodnicy niezrzeszeni - Osoby niepełnosprawne [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-06-16 12:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie masy ze spalaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, wczesniej miałem długą przerwe i zrobił mi sie brzuch piwny przy wadze 71kg, taki ze wygladalem jak w ciazy, tylko brzuch tak urósł. O co chodzi, pomyslalem ze pojde na silownie, zrobie sobie mase miesniowa a tluszcz bede spalac. Wyglada to tak ze w pon srod i piatki robie normalne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2011-12-13 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tak jak w temacie celem moim jest redukcja tkanki tluszczowej.. chcialbym by ktos ocenil moj plan czy dobrym sposobem ide,, wiec tak 1 grudnia rozpoczalem swoj trening redukcyjny : kosztowalo mnie duzo wysilku aby przestrzegac moj plan treningowy oraz diety co do grama// 1.grudzien 31.marzec Płeć: M Wiek: 20 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-03-31 22:20:04 Liczba szacunów: 0
  • konkretne pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek w dol 12 10 8 brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 aeroby: 40 min przed kazdym treningiem robie tez 2-3 serie podciaganie w rozny sposob w ramach rozgrzewki. odzywiam sie "normalnie", staram sie oczywiscie lyknac jak najwicej weglowodanow przed treningiem. pije bialko serwatkowe wieczorem po kazdym treningu i kolejnego dnia po treningu rano.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-06-07 14:33:36 Liczba szacunów: 0
  • dobranie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu), - chude serki i twarozki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Pasuje mi tak jak cwicze teraz, czyli 3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w weekend, poniedzialki i piatki po 18, srody po 20. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: * [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-11-21 09:59:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] poręcze treningi: 3 razy w tygodniu Cele: wyrzeźbić klatke, troche biceps, plecy, zgubić brzuch i zrobic kaloryfer i PRZEDE WSZYSTKIM: zgubić 10 kg CONAJMNIEJ Pytania: jak to zrobić? co zmienić ?czy potrzebny(niezbędny?) jest mi wyciąg do pleców? jak mam sie odzywiać zeby spaść z masy? biore l-karnityne dodatkowo, mogę dorzucić basen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2009-12-13 20:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Spora redukcja, dieta + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cheese - 200g 14.30 - cyc + makaron z ciemnego zboża + marchew + ananas + ogórek kiszony (taki gulaszyk na słodko-kwaśno ;] ) 18.00 - to samo co wyżej, mniejsza porcja. 21.00-22.00 - łosoś wędzony + twaróg + jakieś warzywko :] Jutro jak dopisze pogoda to się wybiorę na rowerek na godzinkę, a jak nie to na 40 minut wsiądę na stacjonarkę :]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2010-05-04 19:14:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiaczesław Stiepczenko ze służby prasowej milicji w Sankt Petersburgu poinformował, że tym razem przestępca ukradł 7 tysięcy rubli i dwa telefony komórkowe. O tym, jak niebezpieczny to zbieg, może świadczyć fakt, że wcześniej do jego zatrzymania wysłano nie zwykłych milicjantów, lecz funkcjonariuszy Specnazu. Informacyjna Agencja [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 11891 Data: 2010-08-26 20:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull 5x5, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pleć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : nie licząc jakiś tam epizodów to bez przerw 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dbam o posiłki okołotreningowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-12-29 20:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Podejście do diety - prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziąłem się za siebie, czyli staram się, ze 2 razy w tygodniu iść na siłownie i 2 razy w tygodniu pobiegać (7-8km). Docelowo 4-6 razy w tygodniu. Wazę niecałe 70kg (27 lat) jako, że prowadzę głównie siedzący tryb pracy (dużo pracuje przez co nie idę czasem na siłownię) mam delikatną oponkę na brzuchu którą przy okazji chciałbym stracić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2015-05-26 16:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Żółty ser

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie tosta (samej kanapki z żółtym serem bez żadnych dodatków) może bardziej spowodować utycie niż jedzenie tej samej kanapki z żółtym serem, jednak bez jej opiekania. Pytanie to zadałem ponieważ zauważyłem jak wiele tłuszczu wydzieliło się z roztopionego sera i niewiem czy jest jakaś różnica pomiędzy rozstopionym a normalnym żółtym serem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18660 Data: 2002-03-07 20:42:03 Liczba szacunów: 0