jak

Witam ja polecam Jacka3D bralem juz troszke tych boosterow i w porownaniu z Hemo wolal bym jacka a obecnie jade na Peak Plutonium i to jest najlepszy bosster jak do tej pory naprawde warty uwagi,polecam!!!!

a jak sie rzucili :P

1.za maly odstep posilku do treningu, daj posilek 1,5 minimum przed treningowo. 2.bcaa nie ejst konieczne, to dodatek dla majacych kase i jak juz masz to warto dac przed treningowo jeszcze

czy bedzie masa czy bedzie lipa zalezy głownie od tego jak sie odzywiasz. Treningów jest do wyboru do koloru, ale ty powienes sie skupic na diecie nie "jakas tam jest" tylko konkretnie zaczac sie odzywiac to i ta kreatyna bedzie zbedna ;)

jak bym miał chociaż drążek ... ;/

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

tak jak kolega wyżej pisze redukcja dobry plan treningowy nie za duży ciężar dobierz już go najlepiej pod siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto przeczytać zanim coś zaczniesz kombinować ;)

jeżeli pracujesz na dużym ciężarze to tak jeżeli na małym to robisz 4 x 12-15 ;) jak na dużym 5 x 3-5

Zacznij np. od 65kg i co serie dokładaj powiedzmy 5kg, stwierdzisz że poszło lekko to na następnym treningu zacznij od 67.5kg i dokładaj 5kg, jak będzie lekko to na następnym zacznij od 70kg i zwiększaj, itd.

Jak myslicie zrobienie tego typu trenignu ABA 4dni w tygodniu da mi efekty? po 12powtorzen i 4 serie i na koncu kazdego trenignu trening brzucha i bieganie 15min. i dodatkowo 3razy w tygodniu granie w pilke ponad godzine. moze byc cos takiego?

celuj w st jak cos, nie ma takiego cpania, tylko przyzwoite dzialanie.

a jakie sa? jak bede brac to z geranium

jest bez geranium i z geranium, jak masz brać bez geranium to weź show tima

Jak nic nie zjesz też się nic wielkiego nie wydarzy.Pozdrawiam.

jeden banan pomiedzy poprawi samopoczucue albo troche ryzu ale jak nic nie dasz to tez ma biedy zjedz po wszystkim troche wegli i bedzie dobrze

Ćwicz brzuch po zakończonym treningu. W treningu fbw opierasz się na ćwiczeniach złożonych, które mocno angażują brzuch więc w dni nietreningowe lepiej dać im możlwość pełnej regeneracji aby na kolejnym treningu pełniły swoją funkcję jak trzeba.

Mięśnie brzucha może masz silne i dobrze rozwinięte ale przykryte tłuszczem. Tutaj zasada jest prosta jak nie zejdziesz z poziomem tłuszczu nisko to mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne choćbyś robił milion ćwiczeń na brzuch.

Jak wspomnieli koledzy wyżej jednorazowy pomiar ciśnienia nie jest w adekwatny musisz sprawdzić kilka razy w ciągu dnia co jakieś czas.

kreatyne bierz w takiej samej ilosci w dni nietreningowe co w treningowe.. mozesz zmniejszyc porcje dekstrozy w dni bez treningu jak masz sklonnosci do tycia... btw a tak w ogole to ile gramow kreatyny wciagasz dziennie ??

Kreatyna ? a jaki masz staz ? diete uluz, do niej mozesz dokupic carbo/bialko/bulka/gajnera Witaminy itd.... To w duzej mierze zalezy od twojego stazu bo jak cwiczysz krotko to kreatyne sobie daruj