jak

Powiedzmy ze przez najblizsze 11 tygodni, zamierzam bardzo zle traktowac swoja watrobe. Jak zapewnij jej maksymalna ochrone w tym okresie? Wiem, ze tematow co do profilaktyki jest sporo, ale z reguly sa podawane jakies pojedyncze srodki, a mi chodzi, zeby polaczyc kilka srodkow w celu masksymalizacji tej ochrony. Co polecacie?

jak zrobić kominiarkę

[...] pojadę na trening. WTOREK- zestaw 1 CZWARTEK- zestaw 2 <---- WYPADA SOBOTA- zestaw 3 To może pójść na trening dla odmiany jutro (piątek) i zrobić zestaw 3 przewidziany na sobotę z np +1 serii każdego ćwiczenia? Sobota regeneracja, w niedzielę zamknięte. Dobry pomysł? Lub jak inaczej? (chcę jak najmniej stracić na tym że opuszczę jeden trening)

Witam wszystkich ;) mam do was pytanie poszukuje gainera z jak najmniejsza zawartością cukru cena nie gra roli, ze swoich poszukiwań znalazłem Optimum Serious Massa gdzie niby wychodzi 6g cukru w 100g (ale znając amerykańskie produkty może być i 50 ;p) i Gainerator cos koło 13g Znacie coś ciekawszego co mogłoby mnie zainteresować? A i jeszcze [...]

ocencie czy dobra dieta?? waze 66 kg mam 170 wzrostu :) ( i jesli to ma jakies znaczenie mam 16 lat) 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko - płatki owsiane - 2 jajka kurze 2. posiłek w szkole 10 :30 kanapki chleb ciemny, ser zołty, szynka i czasmi 3. obiad 15:00 -ryz brązowy -ser bialy (albo cos w tym stylu) 4. PRZED PAKOWANIEM 17:00 kanapki [...]

[...] widocznie mięśnie na brzuchu i ręcy Staż: nie mam dostępu do siłowny Sporty: gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu: tylko ciężarek 3 kg i mam też do dyspozycji butelki XD Dieta: Nie mam Przeciwskazanie: Nie mam Suplementy:Yyyyyyy... Jeszczę chciałbym wam zadać pytanie.Mianowicie np.jak biegam szybko leje się ze mnie pot. Wiecie jak temu zaradzić??

witam, powolutku szykuje sie do pierwszej redukcji i tak czytam i im wiecej czytam bym wiekszy mam mętlik w głowie. bodajże w jakimś arcie potreningu było coś w stylu, że jeśli nawp*****lamy sie słodyczy czy tam innego shitu to mamy jakieś 3 godziny na spalenie tych kcal, bo przez taki czas glukoza krązy w krwioobiegu, później odkłada sie w [...]

jak utrzymac mase po cyklu?? wiem ze dieta no i kreatyna, ale co jeszcze???

No wlasnie, macie moze jakies zdjecia czy przyklady ? Ja sam widzialem w jakiejs gazecie kulturystycznej, jak kolesia zmierzyli (na 55 ) to mial on reke blisko tulowia, tj. nie bylo kata prostego miedzy ramieniem, a tulowiem (korpusem) i wlasnie mam pytanie czy ten kat (pomiedzy wspomnianymi czesciami ciala) musi byc prosty ? Jak wy mierzycie [...]

Witam. Planuje zakupić 10 amp. teścia prop.5% oraz metke ruską 100 tab.! I teraz pytanie jak to rozpisać najlepiej ? Miałem już cykl na mecie i innym razem na teściu ale źle mi doradzono a byłem wtedy całkiem zielony i nic z tego dobrego nie wyszło. Oczywiście zakupie Clomid i Tamoxifen itp. Mój staż to 2 lata , wiek 21 lat. 3 cykle na mono i [...]

jak w temacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: SZYBKOSC Staż treningowy na słowni: Słaby Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Hantle po 3kg i drabinka Dieta: Nic Przeciwskaznania medyczne: Porażenie splotu barkowego lewej ręki [...]

Witam! Za jakis czas chcicłabym zaczać cykl redukcyjny na clenie 0,04 mg z Genezy. Moim celem jest spalenie ok 5-7 kg! Aeroby i dieta bedą zachowane ;). Myślałem żeby zrobić 2 tygodnie na clenie potem 2 przerwy i znowu dwa na clenie (aby zapobiec wysyceniu receptorów) ale znowu czytałem że można bez przerwy przez 6 tyg max albo barć przez kilka [...]

Mam 13 lat warze około 67 kg i chciała bym te 10 kg ale nie wiem co mam robić ! Napiszcie co mam robić jeść iw ogóle ! Dzięki

Witajcie mam rozpisaną dietke na mase i zakupione te białeczko od poniedziałku masuje.Jak narazie biore te białko po treningu siłowym i w pracy jako drugi posiłek gdyż o 10 mam przerwe i dopiero moge cos zjesc jak wróce z pracy o 15 wiec o 12 w pracy wypijam sobie to białko.Na siłowni cwicze we wtorek ,czwartek,sobota dodatkowo Jiu Jitsu w [...]

[...] Czyli który suplement rano, przed treningiem, po treningu, i przed snem. W przypadku brania dwóch suplementów na raz prosił bym o rade czy mieszać je razem bądź w jakim odstępie czasu je brać. Z góry dziękuję pomocnym dłoniom :) - NITRON Future Weight GNR - WPC ŁOWICKIE 80% - Cytogenix CytoCell - Trec Nitrobolon Energizer - Vita Min [...]

WItam wszystkich , chciałem się spytać jak dawkować creatine mega caps 1250 , gdy się rozpoczyna 1 cykl przyjmowania odżywki przy masie ciała 80kg , prosze o wypowiedzi i porady, mam 15 lat i ćwicze 3 razy w tygodniu

[...] Na początku kupiłem samo BCA oraz spalacze ale kolega jeszcze polecił mi kupić czyste białko które będzie pomagać mi przy tym budować jeszcze czystą masę mięśniową. Pytałem go jak to rozłożyć ale powiedział, że jeszcze nigdy nie brał takiej kombinacji i polecił mi stronę sfd, że na pewno mi podpowiecie co i jak. Dzięki, czekam na odpowiedzi ;>

[...] 2. Być w formie? 3. Nie mieć problemów zdrowotnych np z kręgosłupem? Pytam bo się kiedyś interesowałem siłką. Tylko nie wiem czy by z tego coś wyszło, mam problem z krzyżem więc martwy ciąg odpada. No chyba że z jakimś bardzo lekkim ciężarem, tak samo jak przysiad. Jestem ulany ( widziałem już takiego trenera) Ćwiczyć to mogę zacząć na luzie.

witam,kupilem sobie kreatyne olimp mega caps 300 kapsulek do tego Olimp dextro juice(Dextroza+tauryna),i do tego 2 kg 80% bialka serwetkowego,kiedy mam brac te odzywki tzn jakich porach dnia i ile razy?,kreatyne biore juz tydzien,i od poniedzialku dorzucam dektroze i bialko,kreatyne w DT biore 4 z rana i 4 po treningu zeby bylo 10 gr,a w DNT 4 [...]

Mam 500g creatine monohydrate powder z olimpu i nie wiem za bardzo jak brac tzn jest na necie na firmowej stronie olimpu napisane ze 1raz dziennie 5-6g po treningu i w dni nietreningowe w podobnej godzinie,ale z tego co wiem to kreatyne bieze sie nieco czesciej.