czy od

[...] do użytku domowego. Zależy mi na komforcie ćwiczeń. Ćwiczę ok. 3 razy w tygodniu, nacisk kładę na dolne partie ciała, więc chcę, żeby była wygodna do ćwiczeń typu przysiady czy martwy ciąg. Do tej pory ćwiczyłam raczej z niewielkimi obciążeniami, do 10 kg (więcej powtórzeń, treningi interwałowe, w stylu tabaty itp.). Chciałabym pójść bardziej w [...]

[...] życia, ostro trzepalem kapucyna , po kilka razy dziennie . Przez całe liceum miałem niedowage ważyłem 50 kg , jakieś pół roku temu przytyłem do 64 kg i urosłem tylko marne 0,5 cm i nic więcej , teraz wruciłem do diety mięsnej i nic nieurosłem .Co mam zrobić żeby urosnąć te pare centymetrów i czy jest to jeszcze możliwe ?? Może jakieś suplementy??

Witam. Od 5 dni robie aerobiczną 6 Weidera i dodatkowo około 500-700 brzuszków dziennie na takiej maszynce zakupionej i mam w związku z tym pytanie, czy robienie takiej ilosci brzuszków i a6w spali mi tłuszcz czy tylko wyrobi mięśnie, które będą schowane? Chciałbym do wakacji uzyskać widoczny efekt i mam nadzieje, ze bez biegania sie obejdzie, [...]

[...] + meta cykl miał trwać 14 tyg 1-5 meta 30mg 6-7 meta 40mg 1-7 cypio 250mg c5d 8-14 cypio 500mg c5d I teraz się zastanawiam jak to najlepiej zrobić bo w kwietniu chcę przejść na redukcje i czy kończyć cykl i robić odblok i w kwietniu zacząć nowy czy trochę przedłużyć ten potem most i zacząć redukcje i jak to najlepiej zrobić w jaki sposób ??

Z biletami strasznie ciezko jest,od 500zl sie ceny zaczynaja,zamowilem 1bilet na zasadzie ze wplacilem zaliczke 125zl a koles wyslal mi skan dowodu,jak bilet do niego dotrze od uefy to ma mi wyslac za pobraniem 375zl,no zobaczymy czy mnie wpuszcza bo bilety sa imienne a nie da sie danych zmienic,a bilety na final ligi mistrzow po 8tys!!!! Na placu [...]

Szybkie pytanie. Biore Salbutamol od paru dni z Fox Labs. Problem w tym, że nie odczuwam różnicy od samego początku, biorąc 10mg, czy 30mg na raz. Z tego co wyczytałem, wiele osób pisze o sajdach typu drżenie rąk czy bóle głowy. U mnie zerowe odczucia, jakbym nic nie brał. Moje pytanie, czy dostałem fejka, czy mój organizm jest jakoś odporny na [...]

Witam wszystkich, chciałbym sie dowiedzieć od Was drodzy specjaliści jak się przygotować do etapu robienia masy i z czym to się je, mianowicie o ile zwiekszyć kalorie teraz i potem? + na czym polega to całe manipulowanie kaloriami na masie żeby 6pak był ciagle widoczny? Mój cel to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga [...]

[...] najgorzej. Ciekawi mnie co byście polecili komuś kto nie chce nabrać dużo masy ale chciałby zwiększyć siłę. Czy lepszy w tym przypadku byłby jabłczan od monohydratu, a także czy warto brać towar z górnej półki typu 3cm olimpu czy wystarczy zwykły tcm ostrovitu? Oraz czy w warto inwestować w białko gdy wolałbym uniknąć przybrania dodatkowych [...]

[...] No i sobie wyzdrowiałem (chyba). Przybrałem przez te 3,5 miecha 7 kg i waże 92kg. 2 tygodnie temu pokusiło mnie by sobie zrobić inny trening niż ten który robiłem. Zaczynałem od 120 kg na 2 ruchy i dożucałem 10 kg w każdej serii. Papa mi się uśmiechnęła jak bez problemu 2 razy podniosłem 150 kg a potem na raz (po treningu) pykłem sobie na [...]

Chciałbym robić aeroby, ale nie wiem kiedy. W dni treningowe raczej nie mam czasu, trening + 30min aero to wychodzi ok.2h albo i więcej, a mam jeszcze szkołe i trzeba sie uczyć szkoła - pon 8:45-16:20,wt 9:40-15:10,sr 8:45-14:15,czw 8-14;15,pt 9:45-13:20,sob--,niedz-- mysle nad takim czyms: wtorek wstaję o 7 i od razu, na czczo rowerek i to samo [...]

[...] się do Was z prośbą o podanie mi jakiegoś suplementu na redukcje (odżywka albo coś). Mam prawie 16 lat, na siłownie chodzę od ponad pół roku, w skład treningu wchodzą oczywiście aeroby. Moja waga to uwaga - 106 kg, przez pół roku udało mi się schudnąć tylko 4 kg. Z dietą średnio - byłem u dietetyka to mi podał do jedzenia jakieś warzywka, [...]

Witam. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie Pure w Gdyni. Mam zamiar ćwiczyć CrossFit oraz trening FBT. Trening pobrałem cały z waszego działu : Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku [...]

[...] Interesuje mnie kwestia kondycji i przerw. Jak wiadomo trening najlepiej i jako ze też jestem ektomorfikiem, najlepiej jakby trwal z 1h, a mi np robienie martwego ciagu, czy przysiadow zajmuje to juz 20min. Czy wszystko jest ok? Nie jestem w stanie robic czasem krotkszych przerw niz 2 min. Jestem troche skinny fatem, ale i tak masuje, mimo ze [...]

Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 171 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]

Od kilku dni dręczy mnie jedna kwestia, na którą nie znalazłem odpowiedzi: jaką proporcję zachować między treningiem czworogłowych a dwugłowych? przejrzałem dziesiątki przykładowych planów i każdy jest inny, za każdym razem inna proporcja Moim celem jest masa+siła. Ćwiczę 3 razy w tyg: nogi: bary, klata+tric, plecy+bic. Dotychczas na nogi [...]

Mam pytanie : Mam Clomiphene Citrate 50 mg z firmy Anfarm Hellas na od blok i patrzyłem na datę 11.2006, 11.2009 i One są przeterminowane to mogą być czy powiedzieć od dila żeby mi dał inna paczkę. Mam pytanko : Kupiłem ostatnio za tyś. takie produkty i czy przepłaciłem : Ultimate Nutrition x 2 odżywki białka (dwa i pół kilograma) Tesc Prolongatum [...]

Witam mam pytanie dotyczące planu treningowego. Czy jest właściwie ułożony .? Kilka słów o sobie Kobieta 26lat staż treningowy 2lata Przerwa od grudnia do obecnej chwili z powodów zdrowotnych , dlategO CHCE zacząć po przerwie od FBW PRIORYTETOWE partie pośladki nogi i poprawa barków /SFD/2017/5/26/f38cb025fb5a494993f7256846becd4b.jpg

no właśnie czy jest możliwe ćwiczenie masy i rzeźby jednocześnie??,nie będę ściemniał bo i tak was nie oszukam mam słabe doświadczenie w tych sprawach ,chciałbym nabrać trochę masy a jednocześnie ją rzeźbić (do tego biegam by zrzucić brzuch,steper,i ćwiczenia na brzuch,nie jestem gruby) mam 182cm wzrostu ,ważę 78kg, moje suple to hmb revolution, [...]

Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]

[...] 13-15 i po kolacji przed snem 20. Waże okolo 72kg ,mam 178cm wzrostu. Lat 23. Sporzywam odżywki od tygodnia...Chciałbym uzyskać informacje o CREATYNIE ile razy dziennie, czy tak samo w dni treningowe jaki i nie treningowe... czy trening ma wygladac tak ze mam robic duzymi obciarzeniami na maxa czy spokojnie wraz z progresem. Ile posiłków [...]