[...] dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie wyliczylem na : węgle 2 *75=150gram= 600kcal białko 3*75=215= 860kcal [...]
[...] + 1g Argininy(10g prochu) a to wszystko z: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Regenerator-opis27048.html , normalnie bym tego nie kupił ale aktualnie mogę to mieć za 38zł czyli w prawie cenie hurtowej to już zakup robi się bardziej sensowny No i dodatkowo najbardziej "dziwny" suplement: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Colostrum-opis27801.html [...]
[...] od 2 lat ( tzn zmieniam cwiczenia w nim ale organizm si echyba przyzwyczail bo od 2 tyg nie obserwuje praktycznie efektów juz ) zmieniam na push/pull, i prosze o porade czy to mi ruszy w miare masę mięśniową dodam ze nigdy nie cwiczylem zadnym FBW ani push/pull odkad pamietam zawsze splitami jechałem. Trening bedzie o duzej intensywnosci 4x [...]
[...] chodze na wysokich obcasach ale od roku, i wczesniej nic nie bylo, moze czasem bolaly mnie stopy od obcasow jak przesadzalam ale wtedy robilam przerwy, miedzy czasie tanczylam towarzysko na obcasach i tez nic....a tu nagle. dodam ze przeddzien jak mi te feralne zyly "wyszly" opalalam sie mocno, ale to od tego i tak nagle i nie [...]
[...] tygodniu, Poniedziałek - zestaw A Wtorek - zestaw B Środa - wolne Czwartek - zestaw A Piątek - zestaw B Dlaczego 4 razy w tygodniu? Tylko tak mi pasuje a w środe niemoge ćwiczyć ze względu na dlugie zajecia do poznej godziny w szkole. Biore pod uwage oczywiscie regeneracje wiec w srode jest wolne oraz ZESTAW B bedzie mniej intenstywny od A. Oto [...]
[...] stawu skokowego z pękniętym śródstopiem jeszcze jakieś tam pierdoły ale nie pamiętam dokładnie diagnozy. Od tamtego czasu praktycznie nic nie robiłem w sprawie piłki czy innych sportów. Oczywiście o rozpoczęciu tego sezonu nie było mowy. Dzisiaj mamy koniec marca 2013r i chciałbym wrócić do sportu. Jestem studentem ale obecnie od kwietnia [...]
Witam, trenuje od 3 lat na silowni, przytylem od tego czasu okolo 25-30 kg , z czym ze przyrost wagi zatrzymal sie w zeszlym roku i potem szla tylko sila. Gdy mieszkalem jeszcze w polsce wszystko bylo dpbrze, jako tako wygladalem, mialem 6 pak, 4 razy w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie [...]
[...] górne partie (klatka, barki, biceps) jak i poprawić swoją wydolność gdyż od dziecka amatorsko pogrywam w piłkę nożną i chce osiągać satysfakcjonujące mnie wyniki. Poczytałem tu i tam i narazie zmieniam swoje nawyki żywieniowe (zdrowa żywność itp z tym powinienem poradzić sobie sam) jak również zacząłem ćwiczyć w domu. Są to różnego [...]
[...] było porządku, ale jakieś dwa lata temu zaczęło się znowu odzywać kolano - to ból, to kłucie, czasami przez tydzień opuchlizna i tak ciągle gdy przy większym wysiłku, czy nawet krzywym postawieniu stopy. Próbowałem chyba już wszystkiego, począwszy od glukozaminy, przez kolagen i inne takie wynalazki, ale nie pomogło. Starałem się [...]
[...] w tygodniu. Teraz zacząłem coś tam trenować siłowo u kolegi, ma kilka hantelek i ławeczke ze sztangą. Z innego kalkulatora wynikło mi że mam ok 15% tkanki tłuszczowej. Ale czy tych kcal coś nie za dużo? Czy zrzucę tłuszcz gdybym zaczął np. od 3000 kcal dziennie idąc powoli w dół? Czy da się zrzucić tłuszcz nie tracąc zbytnio na wadze? Oto moje [...]
[...] redukcję. Codziennie rano ważę się i wpisuję pomiar w excelu, a oprócz tego obliczam średnią tygodniową. Ilość kalorii od początku redukcji trzymam na stałym poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest bardzo podobna. Przy takiej ilości kalorii, jaką [...]
[...] :D W pazdzeirniku wybralem się na wakacje, gdzie sobie zanurkowalem 15m pod wode z butla itd. gdzie była już duza zmiana cisnien i zrobil się problem. Z 7 dni wakacji skonczylo się na 3 wracalem najszybciej jak się da i po powrocie za 5 dni byłem już na stole operacyjnym. EMOBILIZACJA – przez tetnice w udzie dostali się do glowy i zamkneli mi [...]
Z cyklu podnieta-chwalę się Dzisiaj miałem przyjemność jeść obiad w tym samym miejscu co Robert Kurzawa. Nie powstrzymałem się i zaczepiłem go przy wyjściu. Nie byłem pewien czy to on na 100%, ale okazało się, że miałem rację. Jak mi powiedział od 10 lat nie startuje, ale nadal ćwiczy. Powiem Wam, że sylwetka nadal budzi respekt. Pomimo, że był [...]
[...] Treca, Glukozamine+MSM, Super Omege-3 i witaminy jednak ich nie biorę już od jakiegoś czasu nie chcę dostać hiperwitaminozy :). Ok a więc przejdźmy do konkretów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 94 kg Wzrost: 191 cm Obwód klatki: Zaktualizuje w najbliższym czasie. Obwód ramienia: Zaktualizuje w najbliższym czasie. Obwód talii: [...]
[...] przystosowuje. A ciągła zmiana warunków jest nie naturalna i powoduje tylko zakucenia w naszym organizmie. Co więc powinniśmy zrobic? Jak zaczac? 1) Po pierwsze każdy kto zaczyna powinnien poczytac o zdrowej zywnosci. Co szkodzi, co pomaga 2) Po drugie powinniśmy wrócic do około 2 tygodni wstecz i mniej więcej rozpisac sobie co jadaliśmy w tych [...]
Witam wszystkich Potrzebuje porady czy idę w dobrym kierunku, z początkiem listopada wszedłem na masę po rocznej redukcji (-25kg i tyle samo w pasie), zostało dużo jeszcze w pasie (97cm) ale wszystko stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze [...]
[...] chciałbym uzyskać rady co do jakiś odżywek wzmacniających,poprawiających samopoczucie i jeśli uważacie że mógłbym brać jakieś odżywki na siłę, to posłucham,ale nie wiem czy jest sens skoro do treningów siłowych mogę zaliczyć 100 rzutów 6kg piłką lekarska w każdy trening(6 razy w tyg),no i 2x w tyg trening w siłowni) trenuje od pn do sob Mój [...]
Witam. Od razu uprzedzam ze nie mam zielonego pojecia o suplementach, odzywkach i srodkach dopingowych. Ale zaczne od poczatku. Mam 17 lat. Kilka lat trenowalem pilke nozna w klubie i z moim organizmem bylo wszystko w porzadku. Kiedy zaczalem trenowac wyrobilem sobie kondycje ktora pozwalala mi na rozgrywanie meczow w pelnych wymiarach czasowych. [...]
[...] Płeć: M Waga/ wzrost : 83kg/176cm Aktywność : bardzo duża, 3 x typowy trening kulturystyczny na siłowni, 3x biegi (12km, 15km, 25 km) - dosyć dużo biegam, jestem maratończykiem chodzącym na siłownię i dbającym o estetyczną i muskularną sylwetkę. Pracuję na kopalni, ale nie mam ciężkiej pracy - obsługuję pompy a od szybu mam zaledwie kilometr [...]
