śniadanie

jaka kcal, jakie BTW?? nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P gdzie tluszcze w diecie?? Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba. wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!! rozumiem. gdzie mieso? nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie [...]

nie wystarczy mniej jeść liczą się jeszcz proporcje btw oczywiście możesz chudnąć jedząc mniej ale przy złych proporcjach będziesz palił mięśnie dorzuć oliwę jeśli chodzi o ww najlepiej na śniadanie i około treningowo tuńczyk od czasu do czasu wołowine i wieprzowine też możesz jeść jeśli jest chuda tylko uwzględnij w bilansie

rano sniadanie w szkole kanapki, obiad, po treningu, i potem jeden albo 2 posiłki

mozesz miec sniadanie bialko+tł (bez ww), ale twaróg to kiepski wybór. zjedz np. jajka

przyjmij 2g wegli na sniadanie daj wegle przed treningiem i po treningu tylko uwazaj bo bedziesz słaby chodził bo brak wegli=brak energi

no jem to przeważnie jak wracam z uczelni, ale dzisiaj przyłojiłem sobie jako sniadanie i całkiem dobrz emnei trzymało... jesli chodzi o białko to staram sie czerpac jak najwiecej z diety choc i tak nie jestem w stanie przyjac te standardowe 2 gr na 1 kg masy ciała, wiec po swietach zaczynam suplementacje bialkiem z ostrowii. A jesli chodzi o tryb [...]

hmm, no ja musze sie przyznac ze jem 4 razy dziennie (3 podstawowe posilki i male drugie sniadanie) miedzy tym kolo 12;00 gainer 737 a wieczorem Solid Mass. Dieta niskotluszczowa i unikam cukru i slodyczy wszelkiej masci. Oprocz tego Kre-alkalyn 2500 OLIMP (dawkowanie jak na opakowaniu) BiotechUSA Amino fuel (dawkowanie jak na opakowaniu) HMB [...]

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

mysle ze sniadanie kolacje przed snem i po treningu jest ok zmienic te 2 posilki o sniadaniu czy wszystko ? mieszkam w niemczch i ciezko tu o produkty typu serek wiejski i twarogi bo tu tego nie ma xD pomozesz troche bo ciwcze juz pol roku i stoje dlugo w miejscu z tad sie spielem zeby trzymac diete .

Ile tego chleba na śniadanie ? Orzechy ziemne/włoskie/arachidowe ? (ile?) Co proponujecie na podwieczorek? A co z ćwiczeniami ? Za mało ich ? Za rzadko, czy za krótko?

[...] ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie jest głupi ale to raczej chodzi o to, że ludzie jedzą małe śniadanie, duży albo bardzo duży obiad i duża kolacje wtedy rozbicie tego na 5-6 posiłków daje taki efekt: mniej ale częściej, oczywiście rano zjada się więcej niż w [...]

Kurcze dużo jest smacznych posiłków ,ale to czy zjesz go na sniadanie czy kolacje nie ma znaczenia , wazne zeby sie na koniec dnia zgadzało makro / kaloryka. Przyklady sniadan to np. owsianka , omlety (wytrawne/ slodkie ) , placki wlasnie twarogowe, nalesniki , jajecznica z pieczywem czy waflami ryzowymi , k***a no jest tego multum , pytanie [...]

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]

Najlepszego , zdrofffka i legit towaru zawsze !! Chociaz nie wiem po co Ci towar skoro mi na gg pisales ze od czasu do czasu jakies sniadanie zjesz i nawet nie cwiczysz PozdrO 600

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

treningi w okolicach 18 godziny raz w okolicach 16, na ta chwile mam przerwe do kilkunastego maja, staram sie co wieczor/co drugi biegac 20-30 min ZMIANA: I posilek (sniadanie) 1 kieliszek oliwy z oliwek (dolozylem) ile alternatywnie orzechów wloskich? 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek - wszystko jest ok? II posilek za [...]

to może zwiększę węgle w diecie i ułoże sobie skd. Te węgle dostarczyć z warzyw i jakie powinny być proporcje węgli ?? PO treningu albo na śniadanie dać otręby albo ryż brązowy ?? Pytam się bo mało jest diet skd na forum.

[...] wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co zaspokoi łaknienie, a i jest mniej przetworzone. - Twaróg na drugie śniadanie zupełnie się nie nadaje. Zamień to np. na jajka albo pierś z kuraka/jakieś mięcho na chleb. - Dowal warzyw. W dwóch posiłkach masz Warzywo, a mają być warzywa i to [...]

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

i co myslicie o takim stosunku b do ww w posiłkach jeszcze musze do diety wcielic ok 45gram tluszczy ale nie wiem jak to zrobic wiec prosze o wszelka pomoc śniadanie 40/90 2 posiłek 20/80 3posiłek 20/75 4 posiłek 30/65 5 posiłek 30/60 trening 6 posiłek 35/60 7 posiłek 30/0/0