Dieta na redukcję

śniadanie
Talerz owsianki
3 jajka gotowane

Posiłek w szkole
Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką
Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...)

Przed treningiem
Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem

Po treningu
Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem

Wieczorem
Ser biały z jakimś warzywem

Prosilbym o sprawdzenie.

Dodatkowo mam pytanie, jak spalić tłuszcz, aby nie stracić tego co się wypracowało, czy większe dostarczenie białka pomoże?

jaka kcal,jakie BTW??gdzie tluszcze w diecie??wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!!gdzie mieso?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-11 08:24:36

jaka kcal, jakie BTW??
nie liczyłem. nie wystarczy po prostu mniej jeść niż na masie? :P

gdzie tluszcze w diecie??
Jem omega3 i omega6 w tabletkach, ale dorzuce oliwe z oliwek jak trzeba.

wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo!!
rozumiem.

gdzie mieso?
nie lubie kurczaka, a wołowiny czy wieprzowiny na redukcji chyba jadł nie będę, tuńczyk nie może być :P

nie wystarczy mniej jeść liczą się jeszcz proporcje btw
oczywiście możesz chudnąć jedząc mniej ale przy złych proporcjach będziesz palił mięśnie
dorzuć oliwę
jeśli chodzi o ww najlepiej na śniadanie i około treningowo

tuńczyk od czasu do czasu wołowine i wieprzowine też możesz jeść jeśli jest chuda tylko uwzględnij w bilansie

Dzięki za odpowiedzi.