śniadanie

molu- na zdjeciu pije częsc mojego sniadanie zmiksowane musli. jesli chodzi o cykl to z dniem wczorajszym wszedlem w piaty tydzien a bedzie trwal tygodni 12 krac- dziekuje i tak dla jasnosci bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem, aeroby robic tylko w dnt ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-09 19:33:29

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

dieta jaką bede trzymal jak juz bede na redukcji: w dni z aerobami, rano szejk biaklowy 40g sniadanie: 100g musli 180g tunczyka w oleju roslinnym b:57g t:20 ww:64 kcal:667 obiad: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71 kcal:738 obiad2: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71g kcal:738 [...]

Jagoda , mam tak posiniaczone nogi po studniowce, ze bym nawet nie zlokalizowala nowego ;-D ale, ale.. po glebszym zastanowieniu doszlam do wniosku, ze ja nie dojezdzam sztanga do piszczeli.. moze tylko ciut poza kolano, ale nie ma opcji, zebym sobie zrobila kuku. kierva, robie cos zle jednak? :)) mika , i co pisali jeszcze w tym arcie? :-> [...]

Agata , :)) __________________________________ KONKURS - dzień 33 trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na [...]

[...] kawa z mlekiem, kawa bezkofeinowa, wino, omega-3, probiotyk, Gatroval niestety po tych ciasteczkach złapała mnie taka zamuła, że chyba jutro zrezygnuję z drugiej porcji na śniadanie. dawno już nie było mi tak niedobrze po jedzeniu @-| a szkoda, bo ciastka wyszły w miarę dobre ;-) pokochałam serca! , serio. poddusiłam je trochę, dodałam dużo [...]

11 lipiec Dzisiaj przez moją wioskę przejeżdża 25 Rajd Karkonoski trzeba będzie zobaczyć,później mam jeszcze trochę pracy przy łopacie i taczce.Dzisiaj idę biegać ponieważ jeszcze nie przywiozłem rowerka . O 9.00 Śniadanie

Dzisiejszy dzien troche "porozsypywany" rano oczywiscie 2 tabsy i aero pozniej sniadanie nie chciało mi się robic jajecznicy wiec zjadłem 3 jajka na twardo bez zółtek.Później aż do 17.00 byłem na miescie i tu lekka kleska żywieniowa bo zjadłem serek wiejski ale do tego jeszcze jedna bółke sucha wiec troche wegli wpadło....Jak wróciłem [...]

Własnie zakonczyłem 40 minut aero na rowerku szczerze ? MASAKRA po 20 minutach poprostu zaczeło zemnie kapac potem , AERO rządzi ;pp Teraaz ide zjesc sniadanie i uzupełnic troche płynów (wode oczywiscie) pozdro! Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-10 11:16:19

Pare minut Temu wstałem łykłem 3tab. Scorch i zaraz 40minut rowerka -------------------------------------------------------------------- Własnie zakonczyłem aero 45 minut topienia tłuszczyku ,potliwosc ogromna heheh normalnie kapało zemnie i jeszcze sie leje zemnie w spoczynku zaraz ide zjesc sniadanie Jajecznica z 3 jajek + kawałek grachamki [...]

Co ty grahamkę ważysz ? Wrzucaj 1 jajko min. wg mnie na śniadanie.

[...] Kolo 5km, czasem dłuższe trasy. Robię to rano bez żadnego posiłku, tak samo ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy jest to zdrowe dla organizmu? Czy lepiej jednak najpierw zjeść śniadanie. nie dla miesni wypij choc z 15 gr odzywki przed Wiem, że HMB bierze się na pół godziny przed śniadaniem. Jeżeli rano biegam na czczo to dawkuje się tak samo? [...]

17.09.15 DIETA KCAL -5261 B -285 WW -652 T -156 Kaloryka nieco większa ze względu na to że sporo się nachodzilem po mieście, ale było warto :D 2 kg serc indyczych i 1.5 kg łososia norweskiego wpadło w okazyjnej cenie. Mała zmiana co do produktów mojej diety. Wystarczyło że na jeden dzień wywaliłem płatki owsiane i dużo lepiej funkcjonuje. [...]

[...] twarzy: 'zgoda?'... Nie oberwałem... poszedłem do domu i spokojnie chciałem spędzić reszte dnia bez dodatkowego napięcia, rano kiedy wstałem, zrobiłem pare ćwiczeń, zjadłem śniadanie i dostałem smsa od jego kolegi : "Masz troche lipe bo wtedy jak lezal i go kopnales to mu pękło żebro" Wysmialem to, ale po chwili... stalem sie poważny, [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

nie wpadaj lepiej zajrzyj od czasu do czasu zdjec sylwetki jak narazie nie bedzie powod operacja byla.... teraz mysle tylko o powrocie wznowieniu treningow itd dieta jak wczesniej wspomnialme nie jest sprecyzowana jak i cala reszta wyglada to tak dieta: jest to 5 posilkow 1. owsianka 100gczasami nawet 150g orzechy (nie waze ich) i odzywka [...]

co do zdjec to nie ma naprawde co ogladac .... sniadanie 130-150g owsianki jakies owoce najczesciej banan i brzoskwinie odzywka delicius whey pozniej gainer (carbo pur + hi anabol) sam robie ze wzgledu na zawartosc bialka posilek drugi - piaty 100g brazowego ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa najczesciej pomidor po treningu 100g carbo pur i 50 [...]

sroda to dzien wolny od trnigu silowego czwartek trening nog wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady na hackmaszynie/wyprosty seria laczona przysiady fronty/wykroki wypychanie ciezaru palcami na maszynie na lydki 5 serii wczoraj trening barkow i tricepsow nie musze go opisywac bo pokaze filmik jest po po serii nagrane w pierwszym cwicazeniu [...]

Ja od lukiego podpatrzyłem tosty i będę się zajadał czasem na śniadanie :-P

Poniedziałek:03.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 57kg x 10,10,10,9,8 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 8,8,6,6,5 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x10 [...]