śniadanie

podaj obliczenia z diety, po treningu węgle + "szybkie" bialko (chude mięso, chuda ryba) śniadanie: -50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo) /wypij szklanke wody po przebudzeniu zamiast gainera, wielu pomaga z porannym brakiem apetytu, dodaj garsc orzechow i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w [...]

Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem II śniadanie w szkole: kanapki z chleba pełnoziarnistego z różnymi rzeczami: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, serek biały, szynka. Czasem do tego coś w barze mlecznym np. łazanki Obiad: filet z kurczaka, ryba, lub inne miesko + ziemniaki/ryż Przekąska: jabłko, orzechy, inny owoc Kolacja: z tym bywa różnie, [...]

Ziomek nie spinam się wcale... Słuchaj Sniadanie godzina 6 (posiłek :śniadanie) szkoła od 7-15 (posiłek : szkoła) itd... Ale nie wiem czy zaczynać od takich dawek czy może zacząć od mniejszych... Np. 150g makaronu, 100g piersi, do sql oczywiście. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-14 16:27:21

wlasnie po treningu jako jeden z posilkow potreningowych jesli bedziesz pozniej to napisze Ci jaką mam diete a Ty ocenisz ok???? ale tak mniej wiece to wyglada to tak sniadanie 50 g platkow owsianych 30 g rodzynek 2 białka z jajek ok 60 g olej słonecznikowy ok 10 g do usmazenia placuszka 2 sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty 70 g ser biały [...]

Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir Może być?? :D

śniadanie - mleko 1,5% Prawdziwe „230g” (szklankę mleka) - płatki owsiane „55g” (pół szklanki płatków owsianych) drugie sniadanie - szynka z piersi kurczaka „30g” (dwa plastry szynki) - jabłko „200g” (jedno jabłko średnie) - bułka grahamka „90g” (jedna duża) obiad - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) - ogórek [...]

Mam 16lat chodze do szkoly. Lipa troche bo codzienie od 8:00 do 15 jestem w szkole i tak w domku jestem o 16. A ten szejk mozna wypic jako posilek przed trengowy?? Byloby to za***iste rozwiaznie. Denerwuje mnie juz wracanie ze szkoly robienie posilku potem znowu to samo. Troche meczace. Jak bys mogl podac najprostsze do zrobienia posilki i szybkie [...]

Witam! Skąd taka ilość kcal przy wadze niespełna 60kg i wzroście 172? To Twoja pierwsza dieta na masę? Czy już kiedyś próbowałeś z marnym skutkiem, bo jeżeli to Twoja pierwsza taka dieta, i od razu dajesz prawie 5000kcal to na pewno wpadniesz z deszczu pod rynne, bo tyle to na masie jedzą niektórzy BB przy wadze 90+. Oczekuje na odpowiedź ale [...]

Moje Wielkanocne menu Sniadanie: salatka warzywna z majonezem + 3 jajka, 100 g pumpernikla + 4 plastry schaba nadziewanego sliwkami II Sniadanie: salatka wazrzywna z majonezem + jajko i kilka plasterkow poledwicy wieprzowej Obiad: udo kurczaka + surowka wielowarzywna, 75 g gainera Kolacja: slatka warzywna z majonezem + 2 jajka, 100 g pumpernikla + [...]

Śniadanie: 7;00 Płatki owsiane + orzechy+ migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez [...]

1. Śniadanie Mleko 100ml Płatki owsiane 100g 3 jajka 2.Śniadanie Chleb żytni 150g twaróg 100g 3.Obiad jaki sie trafi nie mam na to wpływu trening 4.Gain bolic 600 - 100g 5.Ryż 100g + Kurczak/ryba 100g + warzywa i oliwa 20g 6. Serek wiejski + 20g oliwy

Własnie ... dobrym... Zapominasz ze to Islandia wyprobowalam wszystkich polskich dietetykow a na islandzkich mnie nie stac bo ceny z kosmosu... to wlasnie jednej Pani dietetyk z Polski te porady dietetyczne teraz stosuje.. jem 5 x dziennie male posili.. sniadanie platki jeczmienne z wody, garsc migdalow i jablko, drugie sniadanie albo jabklo i [...]

śniadanie to najważniejszy posiłek dnia to białko możesz pić na śniadanie/do śniadania/do obiadu etc. wszędzie wtedy gdy masz braki białka

Dieta ogolnie wygląda tak.. 1. Posiłek 10:00 (Śniadanie) jajecznica z 3-4 jajek + 2-3 kromki chleba razowego. 2 Posiłek. 13:00 (Śniadanie 2) 5 Plasterków żółtego Sera 5 plasterków szynki wieprzowej (lub z indyka) w kanapeczkach z chleba razowego. (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka [...]

hehe no i gitara :D tak przy okazji to bylo by fjanie jakbym wypisla wma moja dietke i moze byscie przy okazji ocenili ;) a wiec: Sniadanie : 7.00 - jajecznica z 3 jaj - oliwa z oliwek (20g) 2 sniadanie : 10.30 - ser twarogowy półtłusty 100g - jogurt naturalny 100g - 4-5 truskawek dla smaku -oliwa z oliwek 20g 1 posilek : 13.30 - Mintaj (u nas w [...]

Śniadanie 6.30 jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie godz. 10.30 ryż z warzywami obiad zależnie od tego co jest zazwyczaj nie wyrabiam wiec jakis jogurt po treningu ryz + mleko co wy na to? #-P czytaj podwieszone, bo to jest katastrofa Zmieniony przez - szumcio99 w dniu 2012-11-26 20:06:18

Sniadanie: 1)platki z mlekiem 0,5%tł. lub kromka chleba zytniego z pomidorem twarozkiem lub serem zoltym (bez wedliny bo nie lubie) 2)kakao nesquik lub sok pomaranczowy II śniadanie: 1)jablko 2)woda mineralna niegazowana lub niskogazowana OBIAD: 1)mieso z grilla (piers z kurczaka lub kielbasa) lub wieprzowina z patelni 2)kalafior lub brokuly z [...]

i moja propozycja to: ŚNIADANIE 07.30-8.00 płatki owsiane lub czekoladowe Dwie całe szklanki mleka 390g twarożku 2 ŚNIADANIE 9.30-10.00 Dwie kanapki(lub nawet trzy jak jesteś bardzo głodny)Jeddą z szynką drugą z serem najlepiej białym a w razie potrzeby 3 z tym i z tym OBIAD 12.00-15.00 (kiedy tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + [...]

1 sniadanie 5 jaj nie ma tyle kcal ja jem 6 i ma okolo 450kcal to;) i brakuje ww 2. chleb razowy sam to nie posiłek:P 3. za ziemniak kasza/ryz/makaron i git 4. tego nie mozna nazwac posiłkiem:) 5. twaróg ok brak zdrowych tluszczy! słabo Ci to wyszło:P tak na moje oko xD ale jeszcze bardziej dośw. się wypowiedza może:) Zmieniony przez - Boksero w [...]

Koryto : Śniadanie : Omlet z 3-ma jajami Herbata niesłodzona IIŚniadanie : Ogólnie dziś dzień na niejedzenie ;/ nie chciało mi sie ;/ Obiad : 50g kaszy jęczmiennej 1 kiełbasa Kolacja : Jajecznica z 3 jaj 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo [...]