Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]
[...] wymachy i podrzuty. Dodatkowo chciałem spróbować jak to będzie z przeplataniem ćwiczeń biegiem. W sumie nic nie szkodzi żebym sobie pobiegał wokół bloku. No nic. Najpierw śniadanie potem przyjemności :-) Owsianka zalana herbatą czekoladową pachnie na pół domu. Dopiero wczoraj wieczorem poczułem przedwczorajszy trening. I czuję go również [...]
[...] ze szklanką kefiru i porcją izolatu. Nie pomogło. Ssanie miałem potężne, to wciąłem również nektarynki, które miałem zjeść po drugim śniadaniu. A na wspomniane II śniadanie przyjąłem porcję placków z mielonej piersi, jajka i płatków żytnich, popitą pikantnym koktajlem z kefiru i zielonych warzyw. Teraz chłepczę kawę i czuję jak moc [...]
[...] o trwałość pasków, ale jak coś to mam chyba ze trzy swoje. Jadłospis mi się dzisiaj pozmieniał lekko za sprawą bułek "fitness" z Lidla. Dokupiłem do nich wędliny i rąbnąłem śniadanie jak należy. A w mięsnym rzuciła się na mnie kaszanka i musiałem kawałek (170 g) unicestwić w ramach samoobrony. I to jest czit. Dzielnie stawiam czoła słodyczom, [...]
Możesz wyciskać (czy tam robić push press) dwie szesnastki w jednej ręce :) Zapomniałem odpisać. Te wszystkie podwójne, potrójne, poczwórne wyciskania zazwyczaj (90%) odbywają się przy użyciu turniejówek, które mają rączki zdecydowanie cieńsze od moich żeliwnych kuleczek. Próbowałem złapać je do martwego ciągu i dupa blada. Wycisnąć na głowę w [...]
Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]
Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
[...] Goście poszli. Zaparzę owsiankę i lecę spać. No to tak. Wczoraj nie robiłem nic. Prawie. Dzisiaj rano łupnąłem solidne śniadanie składające się z ciemnego pieczywa, wędliny, jajek i pomidorów. Półtorej godziny przed bieganiem wciąłem dwie drożdżówki w Biedronce + dwie nektarynki, a przed [...]
Pobiegałem dzisiaj rano dobrze i szybko. Średnia prędkość w okolicach 11 km/h (w programie mam minutowe i półminutowe odpoczynki) Ten sam program, lekkie śniadanie i... inne buty. Jednak te stare Nike-i są już za bardzo wytelepane i od niedzieli czuję lekki dyskomfort w kolanach. A potem zobaczyłem takie cuda :-) Fajne, ale ile czasu trzeba to [...]
[...] (a być może nadchodzi) to i tak przebiegnę swoją pajdę. W zasadzie śmiało mogę stwierdzić, że w ciągu ostatniego miesiąca moja forma biegowa poprawiła się znacznie. Ten plan ma jeden mankament. Strasznie smakuje mi śniadanie i błyskawicznie robię się po nim głodny :-) Poza tym wszystko na plus. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-03 20:17:03
[...] do nagrzanego piekarnika (200 stopni) na 20-30 minut. Policzyłem makro dla całej porcji - zważyłem produkt finalny i podzieliłem na 100 g. Takie liczby mi wyszły :-) Smaczne cholernie. A najlepsze prosto z pieca. Komponują się z każdą przyprawą i każdym smakiem. Biorę resztę na drugie śniadanie do roboty. Z mozzarellą je zjem albo z mięsem.
[...] przyszłość: jeżeli trening z odważnikami będę miał wieczorem, a rano plany biegowe, to kolacja obowiązkowo musi być naładowana węglami złożonymi i obowiązkowo trzeba zjeść śniadanie nieco większe niż 30 g płatków i 100 g mleka. Inaczej nie pobiegam i padnę gdzieś po drodze. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png [...]
[...] płynów po przebudzeniu. Jutro przetestujemy hipotezę. Po biegu rzuciłem Grubemu do klatki dodatkowego banana :-) Będę go (Grubego) jeszcze dzisiaj potrzebował :-) --- Drugie śniadanie + owoce w pełnej krasie. W opozycji do kulinarnego rozpasania i dworskich manier :-) Przaśnie, pożywnie, prosto :-) [...]
[...] ładowanie wątroby i nerek białkiem prawdopodobnie miałoby fatalne skutki, zwłaszcza przy ignorowaniu objawów np. zakwaszenia organizmu. Zobaczymy. Wypoczęty się czuję, śniadanie zjadłem fajne, poczekam na drugie, pójdę do fryzjera, zrobię zakupy, a potem przed siebie ile tylko mi się zechce. Umówię się z ojcem, że zadzwonię skąd mam mnie [...]
Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
[...] głód. Zaczynam ślinić się jak pies. Wyobrażam sobie jak małe zielone krokodyle ketonowe pożerają stada białych baranów z tłuszczu. To istna rzeź! :-D Pierwszy raz jem drugie śniadanie na oleju kokosowym. Nie ma smaku, ani zapachu. Boję się, że kupiłem jakąś skrajnie przetworzoną frakcję :-( Samopoczucie idealne. Spokój - koncentracja - [...]
[...] biegiem Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bb414605249ce8d1ea54beba40e87.png Wracam do domu, robię śniadanie, Grubas w serwetce pod szyją uśmiechnięty jakby mówił: "No dawaj. Owsianeczka, śliwki i banan" A tu na stół wjeżdża mięcho, tłuszcz i pomidor :-P Jeden z celów keto [...]
Kawa buzuje w żołądku. Śniadanie się trawi żeby mi dać siłę i tylko błonnik się opierdziela i nie wywiązuje się ze swej misji. Ech... Kubek kefiru uzdrowiłby mnie natychmiast. Waga idealnie na wczorajszym poziomie. Lekko zaczyna mnie boleć (złe słowo) głowa. To może być oznaka przestawiania organizmu na nowe tory. Oby. Jeszcze 5 dni keto przede [...]
[...] Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na śniadanie. Jeżeli tak to nie ryzykuję. Przecież nie zrobię treningu po ciemku. Rozwidnia się w okolicach 6:40, a ja powinienem o tej godzinie kończyć. No nic. Zrobię trening [...]
