śniadanie

I tak generalnie wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max [...]

7 śniadanie 10-11 drugie. 14-15 obiad i 17-18 kolacja :) nom dokładam przecież dokładam powoli :) już jest coraz lepiej.

[...] że lewa słabsza w Wiosłowaniu np. Lepsze zdj zamieszczę jak Mąż wróci z trasy :) Małe pytanie mam do was, mieszkanie w bloku jak robię trening o 9 istna sauna w pokoju ( śniadanie o 7). Czy jak wstanę sb o 4 i o 7 zrobię trening to nie bd za wcześnie? :) ( dziwne pytanie zdałam sobie z tego sprawe jak je sama przeczytałam hehe :) Zmieniony [...]

27.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed30f37fe2c74132a127f76ccc9e5678.png Śniadanie: jajecznica, drożdżówka z makiem, zielona papryka Drugi posiłek: dwie bułki z wędlinami, batonik Bounty Obiad: Mięso z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, surówka Czwarty posiłek: Owsianka, kotlet schabowy Kolacja: Pieczywo z serem, jajka na twardo w majonezie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bbc560eb794abd968b8c011215ba85.JPG 29.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d915a10bbd4fe2ae6cb275e91ac6e5.png Śniadanie: owsianka, jajka na miękko, papryka zielona Drugi posiłek: Sunbites, jogurt Obiad: kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria Czwarty posiłek: pieczywo, serek wiejski, banan Kolacja: pieczywo, wędliny, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f5cbd00cb9d4b43a1769675ec35bb45.JPG 31.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2157ec245e440ed811e1e522cddc6d5.png Śniadanie: owsianka, jajecznica Drugi posiłek: pieczywo, szynka, kabanos, winogron zielony Obiad: fasolka po bretońsku, ziemniaki Czwarty posiłek (godzinę po sparingach): pączek z marmoladą, fasolka po bretońsku [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29edfd567d1f43698a345d6290ab6c84.JPG 06.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a7342052e4836ba075bd1398a685b.png Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e074868d4d3a4c5b805c546cbb69950e.JPG 13.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70954c571dcd4a68ad5efe05ea88da4a.png Śniadanie: bułka, rzodkiewka, papryka zielona, serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5223bf12c1430d852efd6322bf290a.jpg Drugi posiłek: chałwa sezamowa, serek wiejski, dwa jabłka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6b410be4e34138bf88570717c99f91.JPG 19.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3162279f97914bd9a5186f5cd5b55038.png Śniadanie: owsianka, dwa jajka na miękko Drugi posiłek: bułka słodka, serek wiejski Obiad: naleśniki z białym serem, rodzynkami i orzechami włoskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c309467425d64a42839fa019e0a455e2.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7332f36dce34bddabb32e94ddd4babb.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1253a014774da89919eba64effb293.png Śniadanie: banan, pieczywo, śledzie w sosie koperkowym Drugi posiłek: bułka pizza, batonik proteinowy Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, kapusta kiszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb16021e21f4cf7b26cb9ad5f5c533d.JPG 05.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571eda24009a4af88665aaf1e1ceab8e.png Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4bb26defbae427bae90ef55c968c6e1.png 09.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98ad847200c40cb993de794fde411e3.png Śniadanie: omlet z trzech jajek z powidłami śliwkowymi Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: risotto (ryż, mięso z piersi kurczaka, papryka itp.) Czwarty posiłek: kotlet schabowy, makaron, fioletowa kapusta [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/905ecc371a614957bae142089d7ec897.JPG 26.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bb0e49ff5e49f6b130e35b1d6bad92.png Śniadanie: owsianka, 2 jajka na twardo, papryka zielona Drugi posiłek: orzechy włoskie, banan Obiad: kotlet, frytki, keczup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0055c4d712a4452eaca809392ff0441b.jpg Czwarty posiłek: batonik [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb24f09c7e5a4fe6acfffdea34622860.JPG 02.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687e061b0fdc4717b68234afff87dedf.png Śniadanie: pieczywo, sałatka z jajkiem i tuńczykiem Drugi posiłek: gruszka, serek wiejski Obiad: dwa gołąbki w sosie pieczarkowym Czwarty posiłek: gołąbek Kolacja: twaróg półtłusty z bananem [...]

Dzięki za odpowiedź. Postaram się dostosować do Twoich wskazówek (w najbliższym czasie wrzucę poprawkę odnośnie diety). Jeżeli chodzi o jajka, to nie chciałbym spożywać ich zbyt często, także jeżeli będę je jadł na śniadanie, to później wolałbym je ograniczyć do minimum. Co mógłbyś (moglibyście) mi polecić na kolację (VI Posiłek)? Pozdrawiam

[...] j/w ćwiczę ok 4 miesiące. Suple nie kupione ale w planach hi tec whey c6, creatyna + ba. Z dietą początkowo myślałem wystartować ok 2600/2700kcal: POMOCY, dzięki. http://i61.tinypic.com/2ee9bpw.png edit: do śniadanie będę jeszcze pił kubek kakao, łyżka oliwy z oliwek i omlet robiony na oliwie. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-30 22:32:49

dziś za dużo sobie pozwoliłam na śniadanie, ogólnie miałam opóźnienie i to spore ze wszystkimi posiłkami - spałam dziś do 8 po wczorajszym treningu

[...] jakieś konkretniejsze ciężary Trening zapoznawczy po kilkutygodniowej przerwie od siłowni, nawet tak źle nie było. Chociaż musiałam skrócić i zrezygnować z aero - moje mini śniadanie prawie się cofnęło i ogólnie miałam jakiś zjazd, totalnie brak energii do życia %-) połączenie 2a i 2b dało popalić ;-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-24 [...]

Faftaq nie wiem czy ma sens wrzucanie mojego jadłospisu bo nie jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja [...]

[...] ) napisze może jak to zażywam i co do tej pory robię. 07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki: Glutamine 1szt. bcaa 1szt. 09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę 11:00 - tabletki: Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt. 14:00 - Obiad 15:00 - Białko Max dawka 18:00 - Kolacja - tabletki: [...]