SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

ile ogólnie siłe ciagniesz?
i co po sile bedzie - kompleksy, stacje?

Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-08-28 17:13:23

jednak na hadace sie nie zobaczymy :D


po takich przygotowaniach medal będzie jak nic :) powodzenia!

powodzenia

Jedziesz!:)

Powodzenia

Sile robie mniej wiecej 2 msc. Duzo czasu mam wiec zaczalem juz jakis czas temu robic i mocno sila idzie w gore :) Po sile bedzie wytrzymalosc i spooooooro sparingow.

robie mniej wiecej cos podobnego jak tutaj od 5:55.Swoj filmik wstawie jak bede robil wlasnie takie stacje :)
Chociaz prawde mowiac juz na dzien dzisiejszy czuje sie bardzo dobrze kondycyjnie w sobote zrobilem lacznie 8-10 rund po 4 min pelnego mma z 1 min przerwa miedzy rundami:)

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-28 21:24:36

nie lubię Mayhema, podpadł mi tym "Don't be scared, homie" do Diaza
ale te liny dają popalić

Te liny są złowrogie, jak się ich odpowiednio używa barki męczą niemiłosiernie

28.08.2013


Śniadanie: owsianka, omlet
Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, pomidor
Obiad: łazanki
Czwarty posiłek (1,5 h przed treningiem): pieczywo, 2 jajka, jabłko
Kolacja: pieczywo, makrela
Późnym wieczorem przy kompie Cheetosy keczupowe, pączek.


narazie nic


Dzisiejszy trening - boks. Dobre pół godziny rozgrzewki, następnie ćwiczenia typowo na szybkość - po dwie osoby przy worku, kiedy jedna uderza, druga przytrzymuje worek. No i polega to na tym, że mamy 4 serie, podczas których przez kilka sekund uderza się w worek (nie mocno, ale jak najszybciej). 1 seria - uderzam przez 10 sekund proste, nastepnie trzymam worek i partner uderza przez 10 sekund proste, znów ja, znów on - i tak 6 razy. Następnie po króciutkiej przerwie podbródkowe, następnie sierpowe. Czyli w jednej serii 18 takich zrywów po 10 sekund. Przerwa jakoś 1-2 minuty i druga seria, tym razem 8 sekund, w trzeciej serii 6 o ile dobrze pamiętam, czwarta najkrótsza.
Później zrobiliśmy dwie kombinacje na tarczach - lewy-lewy-prawy-lewy, oraz lewy-prawy podbródkowy-prawy sierpowy-lewy prosty.
No i na koniec dwie rundy sparingów.


Jest forma, siła idzie do góry, kondycyjnie czuję się bardzo dobrze. Dużo śpię, po 10 godzin na dobę.
W sobotę lub niedzielę wrzucę pierwszy filmik, jakieś tarczowanie, sparingi :)













Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-29 20:20:18

29.08.2013


Śniadanie: owsianka, jajka na miękko, papryka zielona
Drugi posiłek: Sunbites, jogurt
Obiad: kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria
Czwarty posiłek: pieczywo, serek wiejski, banan
Kolacja: pieczywo, wędliny, ogórek
Później jeszcze jakiś twaróg z jogurtem wejdzie.


-


Dziś o 11:00 pierwszy trening - tak jak przedwczoraj zapasy z kilkoma kolegami. Trening prawie identyczny jak przedwczorajszy, może trochę krótszy.
O 17:30 miał być trening stójki, ale ponieważ nasz trener ma za tydzień walkę w Irlandii, nie było go dzisiaj. Zamiast tego zrobiliśmy sparingi zapasów, grapplingu i mma. Rozgrzewka każdy samodzielnie, 20 minut. No i sparingi - mma po 5 minut, grappling dłużej. Poszło kilka dobrych rund, nie było zbyt wiele osób dlatego mieliśmy dużo miejsca.


Dwa treningi - czuć większe zmęczenie, lekkie zakwasy, ale nie ma tragedii. Znów dużo pospałem, zaczynam chodzić spać wcześniej i nie robię sobie już drzemki w dzień żeby przestawić organizm na poranne wstawanie do szkoły.

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-29 20:44:45

To czekamy na pierwszy filmik:)