SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Graty, dobre walki

25.09.2013


Śniadanie: banan, pieczywo, śledzie w sosie koperkowym
Drugi posiłek: bułka pizza, batonik proteinowy
Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, kapusta kiszona

Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem, winogrono
Kolacja: pieczywo, jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem

Po 22 zjadłem jeszcze trochę orzechów laskowych.


20 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g)
15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g)
Rutinoscorbin rano, po obiedzie i przed snem.


Dziś środa - boks. Na początek ponad 20minutowa rozgrzewka (wymachy rękoma, pajacyki, bieg bokserski itp.). Następnie zrobiliśmy 6 rund sparingów bokserskich po 3 minuty, z minutową przerwą pomiędzy rundami. Później zrobiłem luźne zapasy z kilkoma osobami. Na koniec chwila rozciągania.


W tym tygodniu odpoczywam po ostatnich cięższych treningach przed zawodami w Czechach. Odpoczywam, tzn. trenuję, ale mniej intensywnie i krócej.
Sparuję teraz tylko w kasku, ponieważ odnowiła mi się kontuzja oka, której nabawiłem się podczas ALMMY we Wrocławiu. Muszę brać jakieś krople do oka, i ogólnie nie mogę tego oka ,,nadwyrężać''.
Dziś po sparingach bokserskich porobiłem luźno zapasy z osobami przygotowującymi się do swoich zawodowych walk (Battle of Champions i Arena Berserkerów).

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-26 01:20:57

odpoczywaj, odpoczywaj, należy Ci się
we Wrocku ktoś Ci wsadził palucha w oko?
w ogóle ostatnio jakoś z nudów przeglądałam foty z majowej Bochni i Cię wypatrzyłam

i to jeszcze jak :) Mialem potem spore problemy z tym okiem i na sparingach(do Czech) ponownie sie odnowilo i musze uwazac teraz :D To pewnie na zawodach grapplingowych :D

Pamiętam tę koleżankę płomiennowłosą z ALMMA bo widziałem ją, wtedy sobie nie radziła ale potem Siwy wrzucił jej walkę jak typiarę middle kickiem położyła

Dobra sztunia tak btw

tutaj jej ostatnia walka :D

28.09.2013


Śniadanie: owsianka, bułka z pastą z makreli, winogrono
Drugi posiłek: makaron z serem
Obiad: kluski z mięsem z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, mizeria, brokuły

Czwarty posiłek (potreningowy): trzy jajka na twardo, kawałek szarlotki
Wieczorem pół pizzy i Cola przy oglądaniu KSW.


30 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g)
15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g)
Po jednej tabletce Rutinoscorbinu rano, po treningu i przed snem.


Sobota - sparingi. Na sparingi przyszło tylko 6 osób, więc postanowiliśmy zrobić krótkie, ale intensywne sparingi. Na początek każdy sam rozgrzewka - 20 minut. Skupiłem się przede wszystkim na dokładnym rozgrzaniu karku, ponieważ ostatnio o tym zapomniałem i cały kolejny dzień nie mogłem skręcać głową.
Po rozgrzewce 5 rund sparingów po 5 minut - każdy z każdym. Kaski na głowe, wazelina na twarz i pełna spina - jedna z najmocniejszych sparingów jakie miałem.
Na koniec ćwiczenia rozluźniające i rozciąganie.


Choroba na szczęście już całkowicie minęła więc można wracać do cięższych treningów. Od poniedziałku zaczynam kontynuację dalszych przygotowań do Hadaka Wazy (bo nie wiem czy pisałem, ale jednak jadę na Hadaka Wazę, bo we Wrocku ma być podobno ALMMA tylko dla juniorów czy coś).
Świetne sparingi, poobijaliśmy się solidnie a później poszliśmy prawie całym klubem do pubu oglądać KSW :)

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-30 01:01:54

01.10.2013


Śniadanie: płatki Cornflakes z mlekiem i rodzynkami, dwa jajka na twardo
Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan
Obiad: makaron z mięsem z piersi kurczaka i sosem, surówka z fioletowej kapusty
Czwarty posiłek: omlety z dżemem truskawkowym
Kolacja: pieczywo, serek wiejski, szczypiorek


30 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g)


Dziś kolejny dzień przygotowań naszych dwóch zawodników do sobotniej Areny Berserkerów. Po 20 minutowej rozgrzewce porobiłem z chłopakami przygotowującymi się do Areny Berserkerów kilka ćwiczeń. Zrobiliśmy kilka rund luźnych sparingów - 2x5 minut pełne mma, 5 minut zapasów i 5 minut grapplingu.
Po wszystkim kilka minut rozciągania.


Skupiamy się teraz w klubie na przygotowaniach dwóch kolegów do Areny Berserkerów. To już w sobotę



Tu jeszcze krótki filmik na którym mnie widać :D




IHS High Kick i Crea Fight już powoli na wykończeniu :( Crea Fighta zostawiam już na dni z najintensywniejszymi treningami, a High Kicka na pewno niedługo dokupię, jak tylko wpadnie trochę kasy :) Jestem bardzo zadowolony, suplementy działają jak powinny działać.
Rashguard i spodenki Ground Game też super, prane po każdym treningu, a nie widać póki co żadnych śladów użytkowania :)

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-02 00:05:02

tutaj higlight z zawodow w Ostravie :)