śniadanie

[...] rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo szybko. Po treningu standardowo szałer, cycki kurczaka na obiad i ruszam na mecz. Zawsze przed meczem [...]

Ok więc z mleka nie zrezygnuje na śniadanie z płatkami będe jeść dorzuce po 35g płatków tych fitness i 250ml mleka 30g orzechów to dobry pomysł? Mam niedobór omegi-3 gdyz nie lubie ryb dlatego kupiłęm Gold Omega-3 i Super Omega-3. Oczyszczone węglowodany? tzn cukry proste? Czy mam kupić np. Oliwe i np. dodawać do jakiegoś posiłku na samej [...]

Nic nie wpadło i niczego mi nie brakuje o dziwo;-) żadnej ciągoty na słodkie ani nic innego. Diete mam mega zróżnicowaną ostatnio i to pewnie dlatego. Dziś między innymi na śniadanie wpadły banany, jabłka i mandarynka w sumie około 50g ww wszystko zrobiłem w truskawkowej galaretce i na góre wylałem izolat waniliowy z jogurtem i wiórkami [...]

he no taka jest wola Allaha widzocznie.. oraz: <oouka><chaka> Lece po śniadanie zaraz jakieś chociaż trudno mje się zebrac w sobie w taki skwar i przepływać (nawet w myślach) przez te zupe w mieście.. <carrpacio> <-- samo sie nie zrobi..

" mam alergię na ryju i wyglądam jak dziecko wojny... " ja zgrzeszyłam zjadłam czekoladki Wawel mea culpa a z obietnic złożonej co do diety zjadłam tylko sniadanie i 5 filizanek kawy jedyne co mnie jeszcze usprawieldiwa to 5,5 km pieszo i wczorajszy trening i zakwasy na 4 literach dlatego jeszcze humor mnie trzyma niestety do [...]

[...] energii czyli w sumie wiele za takim zrodlem wegli przemawia to że owoce same jakby regulują ilość jaka trafia do żołądka to rzecz wiadoma i mogę poświadczyć po 300g czereśni, 100g malin/truskaw i kawałku arbuza, nie mam juz na wiecej ochoty dopycham to śledziem i śniadanie mam z głowy Ale fajnie że wywiazała się taka dyskusja, keep writing

Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]

Zawodny tag muszom a nawed bendom! Pep no tak zrobie ze carbo nie bedzie i aero ale to za 4 tygodnie , znajac juz troche siebie , wiem ze jak teraz bym dodal jeszcze bialka to metabolizm by sie tak rozchulal ze wegli 2* tyle bym musial zwiekszyc znow heh Twister no bo wiesz naprawde to ona wogole duzo wieksza jest Troche fotek z rana Poranna [...]

Witaj Dex , dzieki i zapraszam a jak;d Ja wole wrzucic do blendera zalac woda troche oliwy bialka do smaku i dobre jest za miod podziekuje faktycznie Banan idze idze em Wstalem o 8 sniadanie zjedzone , wizyta u fryzjera zalatwiona , zaraz przedtreningowy a pozniej na silke - dzis ramiona ajajaja Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-11 [...]

Jou Wlasnie wstalem , wyspany za***iscie. Wieczor/noc bardzo milo spedzone, troche sie wybawilem, wiekszosc czasu wspomninanie starych dziejow z liceum hehe, z dodatkow weszlo jedno male piwko na zdrowie a jak;d IsoBar byl pyszny jak dla mnie , chociaz moglby byc troszke mniej gumowy Clout juz wypity , ide robic sniadanie [...]

Siemka Widze Pepo przeczytal co tam o FBW pisalismy hehe Owszem staram sie jesc na cieplo, w pracy w pojemnikach zarcie tez w miare cieple zawsze wiec ok, dzieki za zainteresowanie Dzis mam ze soba 125g niedogotowanego ryzu brazowego z cycem i wlasnie to mecze... Jedna rzecz mnie w****ia , myslalem ze mi przejdzie ze to poczatek etc , rano jak [...]

przed i po treningu nie daje tluszczow, jak bede na masie to planuje sniadanie zrobic bialko + tluszcze i tak samo kolacje w pozostalych posilkach do jednego 10g masla i tyle.

no jak tam uwazasz, lepiej znasz swoj organizm wiec dobrze wiesz co robisz pewnie. U mnie ta okresowa retencja jest ekstremalna wczoraj zjadlem 200g lodow na sniadanie i po ok 2h juz wode podciaglo:D wiem ze to az ciezko uwierzyc ale niestety u mnie tak jest.

[...] 3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x max 4. Stretching 15 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 -2 Posiłek SZEJK 1 2 duże szejki na śniadanie i do pracy http://www.iv.pl/images/84205209798639968485.jpg 3 Posiłek PYRY I KOTLETY WOŁOWE W sosie myśliwskim [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Niestety zaspałem dziś i zdążyłem szybko, zrobić śniadanie i omleta i musiałem lecieć. 1 Posiłek BUŁKI Z ŁOSOSIEM , JOGURT I MIGDAŁY http://www.iv.pl/images/15831156426139923784.jpg 2 Posiłek OMLET [...]

Ładny dzień! Posiłki: 8 - śniadanie 13 - lunch + trochę łakoci ;) 16 - białkowy shake (i do tej pory spożyte około 1000kcal) 16:30 - trening: KLATA wyciskanie na ławce kettli - 3x10 rozpiętki - 3x12 wyciskanie sztangi - 15,12,12 BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 3x12,12,10 uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zajęło mi to około 40min) [...]

Super:-) To teraz stałe danie masz jako śniadanie :-)

Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]

Dzisiejszy spisik: Śniadanie 13.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z [...]

hm sprobowalabym ale to nie teraz bo serek jadam na kolacje a wtedy zakaz owocow hehe kurde tak mnie nieraz wieczorem do owocow ciagnie jakbym mogla je jesc caly dzien to by bylo elegancko a tak to sie tak na sniadanie i potreningowy opcham ze ledwo je zjadam a pozniej nic