[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

moze sproboj VLCD? na mnie zadzialalo super i potem jeszcze na reversie Cie dotnie, u mnie reverse wygladal przez pewien czas jak HC bo samych wegli dodawalem i forma po kilku godzinnym poscie od wegli byla lepsza niz na VLCD, jedyny minus wlasnie taki ze po VLCD strasznie mnie woda zalewa.

Na razie nie jadę z ekstremalnymi rozwiązaniami, tym bardziej jak tyram po 2-3 treningi dziennie, bez węgli nie da rady, ale jak mówiłem jak nie pójdzie zbytnio to przerwa, potem CKD i ewentualnie VLCD w końcówce

Normalna jest okresowa retencja wody po VLCD

no jak tam uwazasz, lepiej znasz swoj organizm wiec dobrze wiesz co robisz pewnie. U mnie ta okresowa retencja jest ekstremalna wczoraj zjadlem 200g lodow na sniadanie i po ok 2h juz wode podciaglo:D wiem ze to az ciezko uwierzyc ale niestety u mnie tak jest.

Piątek
Barki
0. Rotatory
1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 20- 10 + 1 x 50
100 kg x 10 40 kg x 50. Pompa :)
2a. Unoszenie sztangi przodem 4 x 10
2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12
3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12
3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
4. Areoby 50 minut na rowerku, mega prędkość tętno 150-160

Przerzuciłem węglowodany wszystkie po treningu i na noc.
Brzuch jeszcze zalany tak to wygląda.
Posiłek potreningowy tylko 4 ziemniaczki, kolega w środku 400 g

Sobota

Dziś
1.HIIT na czczo 15 minut, ciężko tętno 180-190 ( sprinty )
2. Piłka nożna 1,5 h

Zmniejszyłem trochę białka, gdyż miałem go za dużo i czuję że gniję :D
Dzisiejsza micha

Niedziela
Areoby na czczo 55 minut x 2
20 minut rozciągania
pomiary zrobione
bez zmian wymiary , pas za to - 0,5 cm co cieszy
Wszystko zrobię, żeby BF był choćby miał redukować jeszcze do końca roku
cel mniej więcej taki jak na fotce,

ale ten koles dociety to chyba jakies 6-7% jest, da sie tak nisko zejsc z bfem bez farmakologii?:D

nic nie wspominałem o tym, że nie ma HMB w tle

Kocham te podchody na forach ; d. Cały czas śledzę i kibicuję w tle.

chyba bedziesz musial mi to HMB zalatwic :D:D:D