śniadanie

[...] i kiełbaski z grilla, a nawet raz się trafił grillowany banan z miodem. W czwartek z samego rana przed wyjazdem zrobiłem na czczo szóstkę i przy okazji nogi bo potem od razu śniadanie i wyjazd. Piątek szóstka także na czczo. Sobota szóstka na czczo. Co do siłowni to faktycznie miałem do niej dostęp ale niestety nie było luźnych ciężarów, zaledwie [...]

Zamiast robić takiego gigant omleta daj kilka jaj na śniadanie. Ogólnie to coś mi się nie widzi to Twoje 2,5g białka, 600g piersi, 7 jaj, twaróg i do tego jeszcze odżywka O_o Chyba że ważysz ze 100kg chociaż. Dodatkowo jak wyżej wspomniano przy takiej diecie brak warzyw to jakieś nieporozumienie.

Jeżeli zaczynasz redukcję to nie, po prostu jak przestanie lecieć fat to obetniesz węgle sukcesywnie i spoko. Nie podoba mi się śniadanie, brak brak białka pełnowartościowego. Do 4 posiłku olej lniany/z orzechów włoskich dodaj

Racja, węgle na śniadanie + okołotreningowo , z innych posiłków je wyrzuć, niepotrzebne.

Może gdybyś jadł nie przez 8 godzin tylko więcej apetyt byłby większy? U mnie właśnie tak jest, jak na śniadanie polecą jakieś węgle (najlepiej proste) to potem przez cały dzień organizm chce więcej i więcej. Zresztą co ja będę poprawiał dietetyka %-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-01 18:39:46

Niedziela Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

[...] zbyt niskoenergetyczna niedzielę). Okno zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy 350g wołowiny (poszalałem) 140g ryżu jaśminowego 200g papryki (czerwona + zielona) 30g konentratu pomidorowego 100g [...]

Zaległa wypiska (środa) - dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 80g płatków owisanych 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 15g jagód goji 200g banana 45g odżywki 10g budyniu 200g nektarynki 100g jogurtu greckiego 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - krem z buraków i marchwii z jogurtem greckim + udka z kaszą i warzywami 100g [...]

Czwartek - DIETA Trening na poprzedniej śniadanie - łosoś w marynacie miodowo-musztardowej z ziemniakami, dipem z mango i sałatka z pomidorów - 500g łososia - 700g ziemniaków - 150g pomidora - 100g mango - 10g miodu i trochemusztardy do marynaty - 50g jogurtu greckiego - 200g nektarynki - dodatki: zioła prowansalskie, rozmaryn, szczypior, [...]

Sniadanie wg mnie nie jest za dobra- za malo bialka i ww.

płatki (60g) i mleko 5% 250ml. Do tego na śniadanie jakieś warzywa ( rzodkiewkowi ,pomidor itp. )

redukowalem jakies 3-4 miesiace, wczesniej "niby" pilnowalem lekko jedzenia, nie jadlem slodkiego, sniadanie platki owsiane jajka, przed treningiem jakis ryz/ziemniaki mieso, po treningu to samo, na wieczor twarog lub jajka. ale nie wazylem tego. teraz chce juz podejsc powazniej bo plan jest taki ze jeszcze 5kg w dol i chce pomasowac powoli. [...]

Aha mam jeszcze jeden problem bo posiłki bede sopzywał tak 15:00 sniadanie 18:00 2 posiłke 21:00 przed siłownią 24 po siłowni 3 przed snem czy w tych godzinach tez moze byc , uda mi sie zrobic redukcjie czy to zle

Pomyślałem troche i doszedłe do wnisoku ze Np bym cwiczył w tych godzina 5:30 śniadanie przed siłownią 6:30 trening siłowy 8 30 min biegu ludzie sie bede paczyc ale co tam, jak biegam 8 30 posiłek 11 30 posilek 14 30 posiłke 17 30 posiłek 20 30 posiłke tylko jest mały problem ,musiałbym zmniejszczyc ww z 150 na 130 dac wiecej tłuszczu czyli [...]

[...] 3 jaj codziennie. Próbuje to własnie jakos zastapic - makaron jajeczny to raczej nie to samo...jakieś białko jaja kurzego jest w gainerach. Czy ta szynka na I czy II śniadanie jest taka niewskazana. Szczególnie rano nie będe miał zbyt wiele czasu na przyrządzanie posiłków. Dobry razowy chleb, szynka i dużo warzyw to bardzo źle? Oczywiście [...]

[...] chyba BARDZO DOBRZE ZNASZ SWÓJ ORGANIZM. Raczej w to wątpię. poczytałaś podwieszone tematy? przecież to co ułożyłaś to pomyłka. Posiłki? Owsianka na noc? duży kefir na śniadanie? nic, albo ew. jakiś owoc? Masakra! Morales nie po to się męczył, żeby dyletanci nadal nimi byli. Poczytaj [...]

witaj Ruda, mam tak samo jak ty z mama.. najgorsze ze nie moge sama nic gotowac, bo to jej kuchnia.. i mi patrzy na rece nawet jak sobie robie owsianke na sniadanie;-P szok.. ale jakos damy rade... powodzenia zycze i bede odwiedzac...

pewnie nie ma nawet zbilansowanej diety i nic nie je albo kromke chleba na sniadanie.....

na poczatke ćwiczenia to ogołnorozwojówka bedzie najlepsza a co do diety to: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 - do wywalenia - jak ma lo wegli to daj wiecej płatków owsianych Masło extra15g 74 0 8 0 - do wywalenia [...]

wlasnie obliczylem sobie zapotrzebowanie na energie: Twoje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2916 kcal Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1942 kcal W diecie wyszlo 3060kcal. 3060-1942=144 tylko wiecej, a przy diecie na mase powinno byc min. 200-300kcal wiecej od calkowitego zapotrzebowania na kalorie. Moze dodac jeszcze [...]