zmiana

Jestem tego samego zdania co BPL-G.Zmiana trenejro mogła by przynieść więcej złego niż dobrego. Wydaje mi się że brak LM = wyprzedaż w Arsenalu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-02-20 13:03:20

[...] z nich nie był celny. Ponadto polski koszykarz zapisał na swoim koncie dwie zbiórki (po jednej w defensywie i ataku), a także jedną asystę. Drużynie z Memphis nie pomogła zmiana trenera. Po ośmiu przegranych z funkcją szkoleniowca pożegnał się Sidney Lowe, a jego miejsce zajął Hubie Brown. 69-letni Brown nie może być zadowolony z debiutu, [...]

[...] i wiem jakie towarzysza temu emocje...Gram w amatorskiej jednak niekiedy naprawde jest ciekawie i rozumiem niekiedy zachowania gwiazd...ale niekiedy!! niekiedy wystarczy sie zastanowic nad soba!! troche odstawic noge, Ibra pracowal na czerwien od 1 minuty!! Dla mnie zawalil Mancini, ktory zbyt dlugo wzlekal ze zmiana, Adriano sie palil do gry...

[...] poczulem zmiane przy wbijaniu czulem jak siedzi w miesniu...towar wpuszczony bardzo spokojnie a wiec zobaczymy jak to bedzie jak bedzie spoko tak wale po udach po 3strzaly i zmiana nogi...przymierzalem sie do dupska ale jakos nie moge, jest mi nie porecznie.... hmmm jeszcze jedna sprawa...przy pierwszym wkluciu cos poszlo nie halo bo nie moglem [...]

[...] 5. Pompki na poręczach 6. Stawanie na palcach(jednak te łydki dodałem) Plan B 1. Przysiady 2. Wiosłowanie jednorącz 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 4. (tutaj kolejna zmiana, bo mi się nie chciało barków robić) szrugsy bodajrze się to ćwiczenie nazywa(na kaptury) 5. Uginanie ramion(na biceps) 6. Brzuch sobie dodałem - skos dolny ławeczka i [...]

Gharshvog ale taka zmiana nic ci nie da , jesli dobrze patrze trenujesz 3 miesiace na tym programie??? przestał dawać efekty , może czas na zmiane ?? lepsza metoda była by 15/10/5 z wynikami spokojnie ważne że jest progres i idziesz do przodu jeden bedziesz szybciej drugi wolniej ważne że do przodu.

Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

prosze o wiecej odpowiedzi doswiadczonych. Aktualnie zmiana: pon sama klata, bo to dla mnie teraz priorytet. wtorek plecy nogi. sroda wolne czwartek lapy. piatek barki kaptury. pomozcie.

Rampa to progresja bez sztywnych reguł.Trzymasz się danego zakresu,i jedziesz.Czy to będzie 5 czy więcej serii,zależy od predyspozycji danego dnia.Nie wyrobisz danego zakresu powtórzeń-kończysz.Co do treningu,trzymaj się 1 wersji cały mikrocykl.Co tygodniowa zmiana to nonsens.

Yelop... ze tak spytam z ciekawosci. Dlugo juz cwiczysz? jak chcesz to ja na dzis (tak za 2-3h) zrobie plan dla siebie ( w koncu jakas zmiana) = to moge go tutaj wkleic;) a bedzie dosc podobny, tyle ze np. na klatke raczej na sztangielkach niz sztandze.

[...] Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? Czyli robie tak: 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni, bez przerwy, 5 tygodni = 15 tygodni (3 cykle) i pozniej sprawdzian maxów nowych, odpoczynek 1 tydzien i nastepny cykl si? Ile tych cykli ze zmiana cwiczen? Tez 3? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-07 10:35:01

[...] (3 cykle) i pozniej sprawdzian maxów nowych, odpoczynek 1 tydzien i nastepny cykl si? TAK. OCZYWISCIE CO 5-TY TYDZIEN MASZ TROCHE LUZNIEJSZY TYDZIEN, Ile tych cykli ze zmiana cwiczen? Tez 3? DO KONCA KARIERY MOZESZ TAK CWICZYC. NAWET NA REDUKCJI JESLI KLATA JEST PRIORYTETEM. WTEDY PO PROSTU BEDZIE GORZEJ Z POSTEPAMI. POZNIEJ DAM ROZPISKE [...]

[...] czyli ćwiczeniami na antagonistyczne grupy mięśniowe, dobry pomysł, czy do bani? To z tego powodu, że nie mam za dużo opcji różnych ćwiczeń, a to by była chociaż jakakolwiek zmiana. Jeszcze jedno pytanie! Czy lepiej dołożyć obciążenia i zrobić mniej powtórzeń np. 6-7, czy na mniejszym obciążeniu, z którym zrobiłbym z 15-16 powtórzeń? Jeszcze [...]

[...] Wznosy barków to inaczej "SZRUGSY" Martwego ciągu nie dodam, bo jestem początkującym, poza tym czasem dolne partie mięśni pleców czasem mnie bolą. Nie wiem co to żurawie, ale wydaje mi się, że to mi wystarczy. Przy barkach na 3 aktony jest podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, ale jeszcze mogę pozmieniać, bo niedługo ogólna zmiana ćwiczeń.

[...] im wcześniej je dasz tym leiej Nie wiem co to żurawie, ale wydaje mi się, że to mi wystarczy.Nie masz nic na dwójki dlatego mówię o żurawiach Przy barkach na 3 aktony jest podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, ale jeszcze mogę pozmieniać, bo niedługo ogólna zmiana ćwiczeń.Na tylni daj jakieś oddzielne bo w podciąganiu nic nie "poczujesz"

[...] Jeżeli są jakieś błędy to prosze o informację na adres: [email protected]. Korekty będą robione do dnia 9.12.2011 do godziny 15. Po tym terminie nie będzie możliwa zmiana kategorii wagowej. Seniorzy początkujący 60 kg Bartosz Grzybek Forca brava Opole Artur Joachimiak Cyklon Gold Team Pawel Kolk Rio Grappling-Monster Rybnik 65 kg [...]

zmiana pracy nie wchodzi w grę? Bo zarabiasz takie miliony na tym wnoszeniu worów na piętra że nie opłaca się rezygnować? Poza tym, wielu osobom ciężki wysiłek fizyczny odbiera apetyt. Od ciężkiego wysiłku fizycznego rośnie też poziom kortyzolu Masz rpbione hormony?

[...] na marne! Dobra rada jeśli masz kobietę, dziewczynę itp. i masz zamiar to zażyć to możesz być pewien ze nie zadowolona ^^ ty również, nie wiem jak jej to wytłumaczysz :D zmiana kobiety również nic nie pomoże :D były przygody susta, meta itp. ale po odbloku organizm jakoś dochodził do siebie ale po tym to jest kicha, dopiero teraz wiem, ze [...]

[...] na marne! Dobra rada jeśli masz kobietę, dziewczynę itp. i masz zamiar to zażyć to możesz być pewien ze nie zadowolona ^^ ty również, nie wiem jak jej to wytłumaczysz :D zmiana kobiety również nic nie pomoże :D były przygody susta, meta itp. ale po odbloku organizm jakoś dochodził do siebie ale po tym to jest kicha, dopiero teraz wiem, ze [...]

[...] Człowiek czuje się rozbity, na słowo „trening” reaguje niechęcią i idzie na niego tylko z przysłowiowego „musu”. Niekorzystna zmiana nastroju łączy się z równie niekorzystnymi objawami wegetatywnymi – kłopoty ze snem, częste pocenie się, irytacja przy każdej okazji, kłopoty żołądkowe, [...]