zmiana

[...] pogodzić z treningiem, na który będę chodził (od października) właśnie po pracy. Inną opcją jest branie obiadów w firmie. Mamy katering, ale ciężko to wpisać sobie w plan dietetyczny. Chyba, że będę brał tylko zupy, które nie powinny za bardzo zawyżać wartości odżywczych. Finansowo to bardzo korzystna zmiana, bo taka zupa by mnie kosztowała 2 zł.

Witam! Mam do kupienia amortyzator Manitou Splice Elite,skok 130mm i tu pojawia się pytanie czy warto go kupić za 150 zlotych?dzis qmpel dał go do serwisu(zmiana oleju itp).Jeżdżę w lekkim DH i FR jak miał ktoś styczność z tym amortyzatorem mógłby wyrazić swoją opinię o nim? jeździłem na rowerze kolegi który go sprzedaje z tym właśnie amorkiem i [...]

[...] - kolacja : 3 jajka + jogurt. Posiłki stosuje mniej więcej w odstępie do trzech godzin. Pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Proszę o dobre rady co zmienić i co może być powodem małych przyrostów. ? Może jakaś zmiana diety lub treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich. Trenuję od 3 lat z czego przez ostatni rok nieregularnie a przyczyniła się do tego zmiana pracy ,chaty itp. Widoczny spadek siły no i brzuszek Mam pytanie Jak najszybciej wrócić do formy i Jakie "odrzywki" polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła ,wygląd Staż treningowy na [...]

Po trzech edycjach zawodów Vale Tudo można pokusić się o jakieś porównanie. Słyszałem wiele róznych głosów o ostatniej gali. Mówi się o lepszej organizacji, oraz zmianie na - ring - Jak wam pobała się ta zmiana i czy ostatnie walki były ciekawsze od tych w Październiku przeprowadzonych jeszcze w - klatce - ?? http://www.antonjo.neostrada.pl

[...] umiem już wejść kilka razy na każdą stronę (siłowo), umiem robić bardzo głębokie pompki na drążku (praktycznie do nosa), ale do samego muscle upa bardzo daleko. Czytałem że zmiana chwytu nadgarstka ze zwykłego nachwytu na taki może pomóc: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=odi9R0xcFzo mam sporo w przedramionach, niestety sam [...]

[...] produktów mających na celu dostarczenie tłuszcy jak np. olej rzepakowy u mnie, lub czasem trochę delmy do kanapek a większość stanowi złe dobranie płatków pod wieczór czyli zmiana na np. owsiane lub kaszę manną ;) Napiszcie swoje iopinie o tym planie i korekty jesli jakieś macie ;) /SFD/Images/2016/2/12/2329df40a1fa40ebbd13ca688afa83ab.jpg [...]

[...] tsh 0,729 (nie wiem czy to pomocne czy nie) endokrynolog twierdzi, że skoro wszystko w widełkach to nie ma podstaw do teścia. Podobnym przypadek u kolegi - bierze testa i zmiana bardzo widoczna i odczuwalna - nie zamula towarzystwa. Stąd pomysł aby to wrzucić... i coś do tego o ile jest wskazanie. Kwestia jeszcze jak długo to wszystko stosować [...]

[...] - 3min 12s A trenuje od dwóch tygodni co drugi/treci dzień w następujący sposób: 1. Rozgrzewka - 1200m wolnym biegiem 2. Rozciąganie - dwugłowe, czworogłowe, łydki 3. Skipy AB 5x20m 4. Trucht - szybki bieg 400m (co 50m zmiana) bieg - sprint j/w bieg - szybki bieg j/w 5. Wykroki 3x20, Wznoszenie na łydkach 4x15 6. Bieg 2000m Co wy na to?;)

[...] wmiarę duzo białka, raczej nie ma mowy o żadnej diecie redukcyjnej ani saa, no ewentualnie może mietek jako antykatabolik dożucę, czy w takich warunkach moge poprawić definicje nie tracąc mięśnia,czy sam zwiększony trening aerobowy,plus zmiana treningu na siłce, pozwoli mi za miesiąc ważyć jakieś 93-94kg i poprawic choc minimalnie definicje?

Witam, mam stagnację w podciąganiu - doszedłem do 4s po 8 poprawnych technicznie powtórzeń i nie mogę zrobić więcej. Dołożyłem sobie kg, zeszłem do 6 powtórzeń i teraz nie mogę zrobić tych 8 w 4s tylko robię 8-8-7-7 i nie mogę więcej. Na innych ćwiczeniach progres idzie, nadwyżka kalorii jest tylko te podciąganie. Niby też i zwiększa się masa [...]

Mam problem z wyciskaniem sztangi na ławeczce - stosując normalną progresję przy 4 serii już czuję strasznię tricepsy, klata się również, albo nawet lepiej pompuje, ale po 2,5minucie odpoczynku i zmianie ćwiczenia nie jestem wstanie go wykonać stosująć progresję. mój trening na klatę wygląda tak: Wyciskanie płasko 4x12,10,8,6 Wyciskanie skos w [...]

[...] przerzutkę tył acera i... to jakby wszystko .. został mi problem bo: 1. z przodu na tym sisie nie mogę ustawić przerzutki (z tyłu śmiga rewela) 2. nie wiem czy wystarczy zmiana przerzutki (mam jeszcze gdzieś stare alivio) czy może muszę zmienić patelnię ?? 3. dodatkowo mam za krótki łańcuch i nie wiem na jaki zmienić tzn hg ?? prośba o pomoc

Witam! Od niedawna zastanawiam się, czy nie jestem przetrenowany. Problem wygląda tak. Trzymam dietę, ćwiczę od roku, jednak przez ostatnie 3 miesiące praktycznie dzień w dzień, ewentualnie 6 dni w tygodniu (cardio jak i siłowe), jednak od roku nie miałem nigdy dłuższej przerwy niż 3 dni od sportu. O tyle o ile na siłowni nie odczuwam jakiś [...]

Witam wszystkich Mam pytanie. Jako ze jestem poczatkujacym powinienem w opinii osob na formu rozpoczac od treningu ACT. Problem polega jednak na tym, iz silownia na ktorej cwicze jest dosc mala i gdybym chcial trzymac sie regul tego treningu to wlasciwie musial bym zajac caly sprzet. Poza tym prawdopodobnie co chwile tracil bym czas na rozkladanie [...]

[...] 5 x 5-10 wyciskanie na barki 3 x 6-8 uginanie ramion 3 x 6-8 podciganie sie podchwytem 2 x max martwy ciag 2 x 5-15 piatek - powtorka z poniedzialku, w nastepnym tygodniu zmiana - w poniedzialek i piatek trening ze srody. W sumie 3 razy w tygodniu na przemian. Cwicze od roku, przedtem robilem przez pare lat w domu pompki i podciagniecuia na [...]

[...] treningu domowego do ekspertów - czy lepiej jest w moim wypadku zacząć od treningu domatora dla początkującego czy od razu dla średnio zaawansowanego? 2 tyg przerwy od siłki wystarczy żeby zacząć trening domatora? Czy prawdą jest że zmiana treningu na domatorski może w późniejszym czasie odnieść pozytywny skutek w przypadku powrotu na siłkę?

[...] tym, że moje godziny pracy nie jest jednostajne, nie pracuje ciągle na jedną zmianę czy tydzień tak, a tydzień tak. Głownie pracuje na noce, taki urok pracy, lecz pierwsza zmiana zaczyna się o 13 np. w pon, a we wtorek idę na 15, w środę na 20, a w czwartek na 22. Potem mam np. 2 dni wolnego i zaczynam 3 dni pod rząd o 19 czy tam 21 i normalnie [...]

[...] problem z budowaniem masy? Najlepiej będzie chyba obserwować czy masa rośnie i w razie czego zwiększyć zapotrzebowanie? Oczywiście w tej diecie uwzględniam różne posiłki, zmiana mięsa na wieprzowinę itd. To samo z warzywami. Dieta będzie urozmaicona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c9722f52f84489b64ff8b2b54af3d3.png Zmieniony przez - Hawk w dniu [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW, który wygląda następująco : 1. Plecy - przyciąganie drążka szeroko. 2. Klata - WL 3. Barki - wyciskanie na barki na maszynie. 4. Biceps - łamany gryf. 5. Triceps - pompki na poręczach. + nogi i brzuch. Niestety nie mogę robić przysiadów ze sztangą ze względu na ból kolan, więc nogi robię na atlasie na [...]