warzywa

Ołki dołk. W tym tygodniu będzie trochę sajgon, bo mam odczulanie we wtorek, czyli dzień out, i ostatni zjazd na podyplomówce w piątek, sobotę i niedzielę, ale postaram się zgrać z siłką i moim cameramężem. DT Rozgrzewka 10 min roweru + krótkie rozciąganie Dzisiaj znowu dzień macanki z ciężarami i ogarniania techniki. Właściwie wszystkie ćwiczenia [...]

DNT Tydzień 2. Wrzucam z góry miskę i pomiary, bo zaraz wychodzę kibicować mojemu mężulowi w jakimś korpowyścigu ;-) Wczoraj walnęłam w nocy melisę, nie mogłam spać, biegunka myśli, a stopy łaziły mi na wszystkie strony. Jakby co dalej deklaruję gotowość wybrania się do dobrego fizjoterapeuty żeby sprawdził, o co kaman z tymi moimi stawami. [...]

[...] to sobie, żeby móc przeczytać te słowa w chwilach zwątpienia %-) W każdy razie motto: nie pyerdolić, zapyerdalać przy interwałach nabiera nowego sensu \-) Miska na dziś: warzywa: szpinak, sałata, czerwona papryka, rzodkiewka napitki: woda, czarna kawa, herbata leki: loratadyna, odczulanie [...]

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miski. Moje przejedzenie trwa @@-) DT, 30.05.2014 1. Przysiad 6x3 60%max 2min 3x35kg - 6 serii (R: 12x20kg, 10x25kg, 7x30kg) 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 4x12 z gumą 4x12 z gumą 4x12powt z gumą 3. Podciąganie /opuszczanie (guma do pomocy) 5x6 10*/6/5/5/4 4/6/6/6/5- * 1. seria guma cienka, potem [...]

[...] (i boję się, co to z michą będzie), udam się na krótką regenerację. W sumie przyda mi się, od marca nie miałam przerwy. W niedzielę wracam z pełną parą :) Micha z dzisiaj: warzywa: sałata rzymska, zwykła, brokuły, papryka czerwona, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata aktywność: rozciąganie prawego półdupka [...]

[...] stopie boli najbardziej. rozciąganie półdupków - po kilku dniach przerwy prawy półdupek sztywny jak 150. W drugiej serii za to było wyraźnie lepiej :) 20 min orbiego Miska warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata rzymska napitki: woda, kawa, herbata, lampka czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1009598a4ee44b90a4ec30c4a6234def.png Zmieniony [...]

[...] mam, więc jutro kupię. A jak nie pomoże, to będę musiała się nad tym poważnie zastanowić @@-) Zrobiłam sobie też dzisiaj fotkę pleców i coś tam się jednak rusza 8-) Miska warzywa: sałata, pomidor, ogórek, kalarepa, jakieś inne chrupajki napitki: woda, kawa, herbata leki: wapno musujące [...]

[...] tak mówi koszulka. Ciekawe czy kiedyś uda mi się obudować te moje kościste bareczki musklami. Miska Jak już wspomniałam, głodzik - zjadłam nadprogramowo DWA migdały %-) warzywa: sałata rzymska, szpinak baby, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory, trochę chrupiących warzyw od pana kanapki napitki: woda, kawa*, herbata Zastanawiam się [...]

Hej hej, postanowiłam wrócić do dziennika. W poniedziałek skończyłam brać antybiotyki, czułam się jeszcze generalnie słabo, ale chyba wczoraj poczułam o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, [...]

W posiłku 6 daj białko np. fileta i tłuszcze np oliwe + warzywa, w każdym posiłku warzywa, posiłek 3 też musi być pełnowartościowy.

bierz grahamke/razowca+jaja/szynke/ryby,twarog,ser zolty/mieso do tego warzywa i oliwew/masło i git lub w pojemniku ryz/makaron/kasza+mieso/ryba/jaja+warzywa+tłuszcze czasem jakis owoc mozesz przegrysc co do szynki to tylko sprawdzona a do sera zołtego to nie za czesto Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:06:07

GLupie Pytanie,glupia odpowiedz:Jak mzoesz na slodko to czemu nie na slono?:P:P MOzesz wkroic owoce,warzywa...Posolic, popieprzyc Tylko jak na slodko to nie mowisz chyba o zadnych polewach itp hah Owoce,albo warzywa tylko zeby jakies bialko jescze (czyt Piersi)

akurat warzywa warto jeść - szczególnie teraz kiedy jest na nie sezon

Warzywa to błonnik - będziesz go potrzebować a lepiej wyciągnąć go w sposób naturalny a nie kupować otręby. Dokładaj kalorii powoli - i zwiększ liczbę posiłków żeby Ci nie zaczęło wracać.. Powoli i nie na siłę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-20 12:21:47

bili jakbym Ci powiedzial wiecej patentow, to bys nigdy nie zamowil zadnego jedzenia only warzywa z swojego ogrodka bo to jedyne co znam bez chemii

[...] soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe domowej [...]

[...] trening trzeba iść umalowanym i uczesanym - bo po treningu czynności te są ekstremalnie trudne do wykonania obciążenia typu meduza na siłowni, dzień pierwszy, ale to wina Trenera,;-) Ronie, a długo tak będziesz jadł - mięso i jajka? i czy wtedy jesz tez jakieś warzywa? (jak ja bym chciała jeść tylko mięso i jajka, żadnych ryżów, owoców, warzyw)

a po co warzywa ? czasem se wrzuce jakies jabłko normalka , ale ogolnie to nie lubie warzyw wiec po co mi w diecie, to nie redukcja :D a ryz ,bez problemu moge ładować w siebie, byle mi to mialo dac efekt :D warzywa po co , a co ja na redukcji jestem zeby sie zapychac ? %-) Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-25 12:11:56

Lniany tylko na surowo - więc do tego boczku to nie za bardzo... Jeden raz warzywa na patelnie? Chłopie, ogarnij jakąś sałate, brokuła, pomidora, paprykę, ogórka, cukinię. No kurczę nie prose o gotowanie buraków:) Na surowo możesz je zjeść właśnie podlane lnianym. Kaszę kiedyś jadłeś? Ziemniaka? Na takim "monologu" dietetycznym nie ujedziesz [...]