DT anuke

Ołki dołk. Odezwę się :)

DT, tydzień 4.

Pitu pitu: nienawidzę upałów Po pracy byłam tak padnięta, że na serio zastanawiałam się, czy wyciskanie leżąc można zrobić... leżąc w łóżku
Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca.

Trening

Wyleciał mi w tym tygodniu kompletnie z głowy ten kołowrotek na wzmocnienie nadgarstków, wobec czego note to self: ANU NIE ZAPOMINAJ O TYM


1. Wyciskanie na płaskiej 60% max
3x20kg - 6 serii + 12x15kg

2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
8kgx10/8kgx10/8kgx10*/8kgx7
7kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx8
6kgx10/7kgx10/8kgx10/9kgx9
6kgx10/7kgx10/8kgx10/9kgx7

3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
6kgx10/6kgx10/6kgx10
5kgx10/5kgx10/5kgx10/5kgx10 - popierniczyła mi się liczba serii
6kgx10/7kgx9/7kgx9
4kgx10/6kgx10/7kgx10

4. Wznosy bokiem ramion 3x12
3x12x3kg
3x12x3kg
3x12x3kg
3x12x3kg

5. Wyprosty na wyciągu górnym - triceps 3x15
3x15x25kg
15 x guma/15 x guma/15x 25kg
3x25kgx15
20kgx15/25kgx15/25kgx14


+rozciąganie półdupków


1. Zaczęłam od nowa, bo w ubiegłym tygodniu źle zrobiłam.
2. Trzecia seria to już słabiutko, dlatego w czwartej taki uwiąd.
3. Hm, chyba ok, ostatnia seria ciężko.
4. Dzisiaj bolał lewy bark
5. Ok.

Miałam nawet jakąś minimalną pompkę po treningu, w każdym razie tak mówi koszulka. Ciekawe czy kiedyś uda mi się obudować te moje kościste bareczki musklami.

Miska

Jak już wspomniałam, głodzik - zjadłam nadprogramowo DWA migdały

warzywa: sałata rzymska, szpinak baby, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory, trochę chrupiących warzyw od pana kanapki
napitki: woda, kawa*, herbata

Zastanawiam się nad ograniczeniem ilości kawy, ostatnio piję standardowo 3 duże filiżanki z eskpresu dziennie i czasami mam ochotę na czwartą



Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-18 22:24:56

anuke123

Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca.

No więc szanowny cykl nie dobiegnie końca w najbliższym czasie, bo, surprise surprise,

JESTEM W CIĄŻY

Na razie jestem bo pozytywnej becie w poniedziałek, w piątek 18 lipca test domowy był negatywny, ale powtórzyłam w niedzielę po kolejnym treningu, na którym miałam -100 punktów do mocy i w środku dnia wyszła bledziutka kreska. W poniedziałek rano test innej firmy był negatywny, więc pojechałam na betę no i jest :) Wizytę mam jednak dopiero 4 sierpnia, poza tym zastanawiam się nad prowadzeniem ciąży u położnej.

Na razie czuję się super. Trochę mi się spać chce i mam zdecydowany spadek siły, ale wczoraj już dotarłam na siłownię i zrobiłam emerycką wersję swojego treningu. Po powrocie z żagli zastanowię się, co robić dalej w kwestii aktywności fizycznej, trochę nie wiem, czy modyfikować trening który mam, czy brać ten z artykułu o aktywności w ciąży. W każdym razie planuję ciążę aktywną, mam nadzieję, że mdłości mnie nie powalą

Chciałabym bardzo podziękować Obli i Mawashiemu za wzięcie mnie pod skrzydła i poświęcony mi czas i uwagę. Wasze wskazówki bardzo wiele mi dały i naprawdę należą się Wam wielkie brawa.

Chciałam umieścić zdjęcia pamiątkowe/upamiętniające progres i nawet je zrobiłam dzisiaj rano, ale już jestem cała progesteronowa i o ile tydzień temu widać było zarysy mięśni, to teraz już nie bardzo, wody naciągnęłam :) Ale pupa powędrowała w gorę i nabrała krągłego kształtu, za co moim opiekunom należy się piękny, głęboki przysiad :)
Teraz to krągłego kształtu będzie nabierać tylko mój brzuch

Jutro wyjeżdżam na tydzień na zasłużony urlop na żagle, a po powrocie... Mam nadzieję, że się zobaczymy :)



Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-25 20:58:14

Haha, to niezła nowina
Gratulacje, obyś miała dużo siły, a dziecię nie robiło Ci wykroków chodzonych w brzuchu

Hehe Wzruszający moment. Dużo zdrowia Ci życzę, a ciąża niech będzie aktywna. Pamiętaj, że po porodzie trzeba zabierać się do pracy więc jak coś to adres i telefon znasz

Gratulacje i spokojnych 9 miesięcy;)

Gratulacje :) życzę ci zdrowej i spokojnej ciąży :)

To się porobiło
Oczywiście wszystkiego dobre życzę, żeby ciążą Ci lekką była
I liczę na aktywny dziennik!
Dużo zdrówka!!

Dzieki za gratulacje dziewczyny, ale niestety ciąża sie nie utrzymała

Mam bliskie spotkanie trzeciego stopnia z systemem powszechnej opieki zdrowotnej, leze w szpitalu na mazurach od wczoraj. Jak mnie jutro nie beda chcieli wypuścić to wypisuje sie na własne życzenie a potem zobaczymy, co dalej.


Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-08-01 20:44:34

Przykro mi... trzymaj się!