tluszcze

Dziecko, nie tyje sie od tłuszczu, poczytaj troche o tym, tłuszcze są potrzebne dla organizmu, juz dawno obalono teze że tyje sie od tłuszczu, nie pisz tutaj głupot, poczytaj troche a dopiero potem zakłądaj temat bo prowokujesz.

Bialka u mnie to piersi z kurczaka i steki, twarogi, braki w bialku wypelniam prochem od sfd, wegle to warzywa plus pol pelnoziarnistej tortilli, tłuszcze to oliwa z oliwek lub awokado czy masło orzechowe. Jeżeli jem masło orzechowe to nie jem wegli z innych produktów juz.

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

mozesz zmniejszyc węgle a dodać tłuszcze - albo odwrotnie w zaleznosci na co Twoj organizm lepiej reaguje . Musisz ustalic sobie zapotrzebowanie kcal tzw NA ZERO i systematycznie dokładać kcal z ww albo z tł obserwując swoj organizm , oczywiscie dodatkowo musisz zadbac o odpowiednią ilosc warzyw i owocow w diecie

a takie pytanie jak sie liczy tłuszcze bo zawsze miałem z tym problem przeliczanie ml na gramy -.- jak to jest w praktyce mi doradźcie ?

Dokładnie,pod warunkiem że są to tłuszcze i węgle właściwe i w odpowiedniej ilości:)

Dokładnie. Nic nie da Ci tak dokładnej odpowiedzi co do tego jak jeść jak obserwacja organizmu. Jeżeli Cię zalewa to kalorie tnij. Może tłuszcze są zbyt wysokie albo nieprawidłowe?

Uwzględniając makroskładniki moje zapotrzebowanie wynosi 2350 kcal na redukcji w tym 290 węglowodany, 170 białko i 54 tłuszcze i teraz pytanie czy jedząc właśnie w ten sposób będzie leciał tłuszcz ?? Proszę o odpowiedź chciałbym się za to zabrać dobrze

Ok obetne tłuszcze podbije weglami lecz jakoś nie wydawało mi się żeby tak dużo tłuszczy było. Poczekam aż ktoś jeszcze się wypowie :P jeszcze wypowie.

ogolnie w poznych porach raczej odstawic wegle zeby nie zalalo fatem ;p wiec to dobry pomysl jak na moje ;) Do tego jakies tluszcze moga byc np oliwa.

rybki , drób , wołowinka kasze ryże pełnoziarniste zboża, warzywa oleje roslinne i tłuszcze rybie popatrz w linku niżej

Jadaj białko 1.5-2.3g na kg wagi, tłuszcze 1- 1,3g, reszta węglowodany, tak by twoje cale zapotrzebowanie się zgadzało. Dieta kiepska, skorzystaj z tych linków. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ps- [...]

A tłuszcze ?? a warzywa ?? Poczytaj posty podwieszone, bo za dobrze to ta dieta nie wygląda...

Słodycze i tłuszcze mocno ograniczam. Skoro zauważam puchnięcie na twarzy czy nie byłoby lepiej zamienić Kreatyne MONOHYDRATE na TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) albo NITROBOLON II, który też zawiera Jabłczan Kreatyny, Ester Etylowy Kreatyny? Wyczytałem że Jabłczan nie powoduje efektu puchnięcia...

słucham? kolego czytaj ze zrozumieniem... pisałem już że trzymam diete, wyeliminowałem słodycze i ograniczam tłuszcze. Rozchodzi się o to że podobno wielu ludzi dotyka podobny problem z puchnięciem twarzy podczas stosowoania monohydrate creatine - u mnie tak jest mimo diety ubogiej w węglowodany a bogatej w białko. Inaczej podobno jest z [...]

shitman_xD dostałeś odpowiedz od Rybasa. Jedz nie przetworzone produkty, zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białka i ww złożone dodawaj warzyw do każdego posiłku i będziesz rósł powodzenia

Moim zdaniem : Białko 130-150g Węgle 230g Tłuszcze 35g Myślę, że to na początek wystarczy Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-02 15:15:11

Niech zacznie normalnie jeść, pewnie nie jadła normalnych posiłków o normalnych porach tylko co skapnie i na co ma ochotę to czasem zje. Standard polaka: nesquiki na mleku później batonik obiadu nie jem bo pomidorowej nie lubię a na kolację zjem dwie kromki chleba z pasztetem i w ciągu dnia wypije frugo... 1000kcal jest ze śmieci i luz. Niech [...]

Z tego co naliczyłem, bez warzyw i owoców: Białko - 176g Tłuszcze - 60g Ww - 361g 2500 kcal

Jak mam osiągnąć te 3000 kcal. Tłuszcze podbije orzechami włoskimi. A przy tym co teraz jem czyli 2500 kcal chodzę jak nadęty.