[...] spożywanych kalorii, zrzucić dzięki temu kilka kilogramów, a następnie skutecznie utrzymać nową masę ciała. Bez wątpienia można schudnąć, gdy wystarczająco zmniejszymy ilość przyjmowanych kalorii. Jaka jest jednak szansa, że uda nam się w tym wytrwać i utrzymać osiągnięty efekt? Niewielka. Szansa przejścia na restrykcyjną dietę i długofalowe [...]
[...] jednak wziąć pod uwagę, że testy te nie zawsze są dokładne. Niekiedy mogą dawać fałszywie pozytywne wyniki, wskazując, że jesteś uczulony, gdy w rzeczywistości nie jesteś. W przypadku alergii pokarmowych, najdokładniejszy test to podawanie alergenów i obserwacja reakcji organizmu. W przypadku podejrzenia alergii należy testy takie przeprowadzać w [...]
[...] spadku obwodów. Po części jest to także spowodowane brakiem nasycenia mięśni glikogenem, w konsekwencji zmniejszonym uwodnieniem. Ponadto prawdopodobnie brak treningu sprzyja spadkowi aktywności lokalnych czynników wzrostowych, z pewnością może się przyczyniać również do zmniejszenia się stężenia testosteronu, w konsekwencji DHT i [...]
[...] poinformował, że zamierza zadebiutować w kulturystyce. Nie wiadomo kiedy dokładnie i gdzie, ale prawdopodobnie według informacji podanych przez niego, będzie to na początku przyszłego roku, za 15 tygodni. Młody kulturysta często trenuje z Bradleyem Martynem w Zoo Culture. Panowie zaprzyjaźnili się podczas współpracy przy wielu projektach. Jeśli [...]
Wyciskanie jest jednym z podstawowych ruchów, jaki stosujemy w treningu barków. Wyciskanie kwalifikowane jest jako ruch złożony, wielostawowy, gdyż ukierunkowane jest nie tylko na mięśnie naramienne, w pracę zaangażowana jest cała obręcz kończyny górnej. O czym należy pamiętać? Wyciskanie jest podstawowym ruchem, które buduje barki. [...]
[...] tak naprawdę masa mięśniowa. Jednak są również osoby, które choćby ze względów związanych ze zdrowiem, muszą zwiększyć ogólnie wagę swojego ciała. Na potrzeby tego artykułu przyjmę, że chodziło jednak o zwiększenie masy mięśniowej. Nie są "zapychające" Ta cecha większości odżywek wysokobiałkowych, wyjątkiem będą tutaj białka oparte o micelarną [...]
Ruch jest znakomitym sposobem na wsparcie leczenia różnych przypadłości stawowych. Oczywiście nie mam tutaj na myśli intensywnego treningu siłowego. Wysiłek w okresie choroby powinien być skonsultowany ze specjalistą i uwzględniać m.in. stan pacjenta i przebieg choroby. Niestety, silny ból i dyskomfort w stawach skutecznie hamuje naszą chęć na [...]
[...] jest dłuższy, niż zwierząt odżywiających się wyłącznie mięsem, ale jednocześnie nie jest tak długi, jak tych zwierząt, które bazują na roślinach, a nasze zęby również przystosowane są do rozdzierania mięsa (jak u drapieżników), ale posiadamy również zęby przeznaczone do rozcierania np. pokarmów roślinnych. Pod względem budowy jesteśmy [...]
[...] ile obecnie waży. 136 kilogramów (300 funtów) - to brzmi naprawdę dobrze. Cała sylwetka prezentuje się naprawdę imponująco. Szerokie i grube plecy Awodibu natychmiast przykuwają uwagę. „Lekkie vacuum przy 300, nie mogę się doczekać, aż ta talia zniknie. Uwielbiam tę pozę. Tak wiele się nauczyłem w zeszłym roku o moim ciele. Jestem [...]
[...] Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? W artykule postaram się przybliżyć temat terminu przydatności do spożycia i rozwiać pewne wątpliwości, jakie często pojawiają się w [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
[...] naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub malinowego, i całość porządnie wymieszać. Do gorącego syropu włożyć pokrojone owoce, gotować do uzyskania właściwej konsystencji dżemu. Gorący dżem [...]
Jajka w diecie przeciętnego sportowca widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to [...]
Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]
[...] kalorii. Cztery razy w tygodniu je pizzę, burgera i frytki lub rybne tacos z frytkami i salsą. "Nie stosuję diety - jem jak każda inna osoba. Kocham lody!" Nie zachęca przy tym innych kobiet do naśladowania jej diety. Podkreśla, że ćwiczy intensywnie i dla niej akurat taki sposób żywienia jest odpowiedni. Bru Luccas jest jedną z bardziej [...]
[...] iż trening aerobowy zwiększając trzykrotnie ekspresję perilipiny 2, promuje odkładanie się tłuszczu wewnątrzmięśniowego (poprzez wpływ na ATGL i HSL). Oczywiście, aeroby przynoszą też niesłychane korzyści zdrowotne. Nie do przecenienia jest wywołana wysiłkiem fizycznym redukcja zasobów tłuszczu podskórnego czy wisceralnego oraz wpływ na [...]
[...] dieta to proces koncentrujący się na stopniowym zwiększaniu spożycia kalorii po intensywnej fazie ograniczonej kaloryczności diety. Wykonana z precyzją i zdyscyplinowaniem umożliwi budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej i uniknięcie przyrostu tkanki tłuszczowej po zakończeniu redukcji, co zapewni znakomitą poprawę składu i wyglądu ciała.
[...] takie jak: niepokój, drżenie rąk, nadmierne pocenie się lub zawroty głowy. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 70 ng / dl, przerwij trening i spożyj 15 gramów szybko przyswajalnych węglowodanów. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) Wiele osób nadużywa NLPZ, w tym ibuprofenu. Leki te zmniejszają przepływ krwi do nerek, zwłaszcza gdy [...]
[...] (niektórzy do dzisiaj się kłócą, iż Dorian Yates nie powinien wygrać tych zawodów). W 1995 i 1998 r. był III na Mr. Olimpia. Poza sezonem potrafił ważyć ponad 150 kg (przy 180 cm wzrostu). Niewykluczone, iż podobny los czeka np. Mamdouha Elssbiaya (lepiej znanego, jako „Big Ramy”), który potrafi ważyć ponad 150 kg poza sezonem startowym. [...]
[...] dzieckiem w brzuchu matki pod wpływem rozciągania. Najbardziej narażone są kobiety, które wcześniej już miały dziecko, gdyż kolejne ciąże ponownie osłabiają brzuch. Innymi przyczynami powstawania rozstępu jest np. podnoszenie ciężkich przedmiotów czy też wiek kobiety, zwłaszcza po 40. roku życia. Jak zdiagnozować rozstęp? Warto zapoznać się z [...]
