przy

[...] - nieświadomie , nie liczę kalorii i jem to co lubię i nie chodzę nigdy głodna . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na "redukcji " wyglądają [...]

[...] tylko 3mg i tu moje pytanie: Czy jakbym przestał palić całkowicie to mogę jeszcze urosnąć? Mam obecnie 172cm i co kilka miesięcy robie badania kontrolne dot. tarczycy i przy okazji mierze swój wzrost i od 7 miesięcy nie uroslem ani jednego centymetra. Wiem że były artykuły o tym temacie tylko nie było nic o elektronicznych papierosach, wiem [...]

Witam. Nurtuje mnie czy mogę robić ciężkie ćwiczenia złożone takie jak MC, przysiad przy lekkich okrągłych plecach i Chorobie Scheuermanna (również w lekkiej formie). Dodam że ćwiczę poprawnie technicznie, nie robię kociego grzbietu i nie czuję bólu podczas wykonywania ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 kg Wzrost: 175 cm Cel [...]

[...] dodatki, teraz master krótki, 200,g c2d hcg 500j. prop 100mg cd Wczoraj zrobiłem badania, tarczyca w normie, estradiol ponizej normy <11 gdzie widelki 11-40, prolaktyna 8 przy widelkach 1-19 Estro mam juz tak od 3 miesiecy moze dluzej, mialem ponad norme zbilem aromkiem i od tego momentu nie moge podniesc. Progresu zadnego też nie zauważam. [...]

[...] do przedtreningowych "przekasek"? Z gory dziekuje. Druga sprawa. Dotychczas cwiczylem 2 razy w tygodniu. 1 dzien na kaltke i triceps, 2 dzien na grzbiet biceps i przedramiona a 3 dzien na barki i nogi. Kazdego dnia takze mialem cwiczenia na brzuch. Chcialbym teraz cwiczyc dwukrotnie w tyg.,jak najlepiej polaczyc cwiczenia przy takim rozwiazaniu?

[...] brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle na ramionach - ich końcach - tłuszczu jest niewiele, są twarde. Wyobrażam sobie, że jeśli schudnę, [...]

Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu [...]

Od jakiegoś tygodnia odchudzam się. Mam 17 lat. Póki co przy wzroście 183 ważę 87 kg. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Robię A6W(coś około 12 dzień teraz). Aby nie "stracić" mięśni oraz widzieć lepsze efekty, czy przydatny byłby jakiś suplement zawierający białko? Oto moja aktywność w ciągu tygodnia pon: szkolne zajęcia z koszykówki - średnia [...]

[...] 2 g na kg ciała, natomiast w treningowe chciałbym dowalić do pieca jakieś 15-20 g więcej(tyle się chyba traci podczas treningu) ponad te 2g/kg w po treningu w gainerze(przy okazji jakbyście mogli, to polećcie mi jakiś niskobiałkowy, białka mam bardzo dużo, gorzej z węglami). Można coś takiego zrobić, czy trzymać się ramy w granicach [...]

Witam, chciałbym zebyscie mi pomogli w wyborze odzywek na redukcje, nie chce stracić na wadze jedynie chce zrzucic tłusz a uwidocznić mięsnie, nie mam dłuzo tłuszczy przy 185 cm 75kg(chce tak jakby tłuszcz zamienic na miesnie) wiem ze sie tak nie da ale taki efekt chce uzyskac ze zrzucam tluszcz a na jego miejsce przychodzi masa miesniowe a waga [...]

Witam  Bardzo ciężko przybrać mi na wadze. Przy 180 cm wzrostu posiadam około 65 kilo wagi. Chciałbym prosić Pana o ocenę i rade poniższej rozpiski. Uprawiana dyscyplina: pływanie. Rano naczczo: VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min [...]

Witam, jak w temacie. Niżej wstawiam zdjęcia z prośbą o ocenę czy zaczynać od schudnięcia czy liczyć na to, że jako początkujący trochę tłuszczu będę spalać nawet przy robieniu masy. Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy [...]

Witam jest to moj pierwszy post ;] Mam pytanie nastepujące : 1. jakie bylo by moje zapotrzebowanie na kalorie przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy [...]

wiem że były tematy poruszane na forum odnośnie treningu na mase przy treningach SW. ale ja mam troszke inne pytanie. mam 180 cm waże ok 80 kg. troszke tłuszczyku. musze zrzucić jakieś 5 kilo. kiedyś troszke ćwiczyłem w siłowni, od jakiegoś czasu sporadycznie, niesystematycznie. budowe mam taką dosyć można powiedzieć sportową. nie potrzebuje [...]

[...] poważnie i być pewna, że za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka profesjonalnych uwag. Chciałabym schudnąć do wagi 60-62 kg, przy czym wyrzeźbić lekko brzuch, ujędrnić pośladki, a nogi to nie problem. Na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu z hantelkami 2 i 3 kg. Podaję [...]

[...] Rozpiętki sztangielkami 4x12 6. Wyciskanie żołnierskie 4x 10-12 7. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 8. Podciąganie wąskim podchwytem 4x10-12 9. Dipy na poręczach 4x10-12 10. Dwa ćwiczenia na brzuch Po treningu rozciąganie. Zależy mi na rozroście masy mięśniowej. Ważę 80kg przy wzroście 184cm. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pzdrawiam

[...] tak ruszac. nie chodzi mi o system walki bo wtedy zapisalbym sie na BJJ (gdyby nie to ze bym wygladal jak worek treningowy to pewnie i tak bym sie zapisal). Teraz czy tez przy capo bede mogl sobie to traktowac jako aeroby??? I najwazniejsze pytanie, studiuje we wrocku i chcialem sie tam zapisac od pazdziernika wiec poradzcie mi ktora grupa da [...]

[...] wczesniej niz cm3 ? czy to nie zaszkodzi ? jak to dawkowac? tylko przed treningiem ? to da efekt zblizony do kreatyny? ile trwa cykl ? mozna np liczyc na 2cm w bicepsie przykładowo? prosze o jakies informacje o tym produkcie bo w różnych miejscach roznie pisza ze to z kreta brac , ze dziala niesamowicie , obwody skacza lepiej niz np po mono [...]

[...] pompki. Całkiem fajne efekty z tego wyszły no i teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Na początku ważyłem 58kg i po tych półtora miesiąca robienia pompek ważę 65kg przy wzroście 175cm. Klatka poszerzyła się z 80cm do 98cm, biceps z 28 do 34cm. Teraz chciałbym 3x w tygodniu chodzić na siłownię. Chcę na niej robić wyciskanie 4s po 10-12p [...]

No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]