otóż mam problem bo ważę 57 kg przy wzroście 183 wiem wiem ze ze to strasznie mało schudłem 10 kg i wyglądam jak jedna wielka kość,po 2 mam problemy wcisnąć więcej niż pól obiadu,kiedyś jadłem jak po***,a teraz nie potrafię jeść śniadań,wstaje rano pije kawę jak wpije czasem 2 podrząd,wstaje rano i nie mam ochoty na jedzenie dopiero po kawie mam [...]
[...] pozycje i ostatnio kolano zaczelo mi tak strzelac ze jak wchodze po schodach to az mnie laskocze w uchu. Poza tym w codziennym zyciu nie odczuwam bolu stawow, tylko przy dzwiganiu na silowni. Biore juz druga puszke flexitu i niestety znaczacej poprawy nie widze. Mysle czy nie wrzucic jakiegos tescia albo deci zeby zregenerowac stawy ale [...]
[...] 15,5 Wzrost: 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na [...]
[...] wtyczka) Kontroler Bezprzewodowy Pudło Aha zapomniałbym dodać, wszystkie posiadają LITEON'y. Dodam jeszcze, że wszystkie posiadają zasilacze 150W. Wersja Jasper Oferty proszę kierować na moją skrzynkę email udzielę odpowiedzi na pytania, ewentualnie przy zakupie powyżej 1 sztuki możemy negocjować, mój adres: [email protected] Pozdrawiam.
Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]
[...] albo wogule narazie nic.. (dokładnie, mam 16,5 lat) 3. niestety, mam jeszcze inne treningi, basen..troche mało czasu, wiec trenuje tylko 2 lub 1 raz w tygodniu:/ czy przy tak zadkiej czestotliwosci, mam cwiczyc wg. treningu na dwa dni? czy moze jakos to połaczyc? Tylko nie wiem jak wyrobie, intensywnie cwicząc wszystkie grupy jednego [...]
[...] siły, szybkości, ile jest osób na treningach? nie interesują mnie wypowiedzi, że ten jest lepszy/gorszy. sam to zweryfikuję... jaka jest różnica między klubami stworzonymi przy Pzkb a Pzmt? jakie techniki wasi trenerzy preferują i na które kładą nacisk ucząc. Generalnie piszcie wszytko o metodyce nauczania i samym klubie. Pozdrawiam i [...]
[...] odnośnie faktu stosowania większych dawek SAA. Mianowicie wielokrotnie spotkałem sie z opiniami, że większa ilość "towaru" wprowadzonego do organizmu nie skutkuje lepszymi przyrostami. Nie mówie tu o dawkach 4 krotnie większych czy wyżej... Temat ten zahacza nie owijając w bawełnę, o mój - juz wcześniej tu konsultowany 2 cykl - do którego [...]
[...] i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój pierwszy blog i na pewno nie obejdzie się bez pomyłek przy jego prowadzeniu. Trochę o sobie: wiek-20 wzrost-188cm waga-90kg ramię-37,5cm klatka-112cm udo-58cm łydka-40cm Trening: bieg 3-4 razy w tygodniu ok 10-15km(na razie [...]
[...] ze Creatine Xplode. W październiku po ponad dwóch latach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Niestety tylko do końca roku. Dlatego zależy mi na maksymalizacji efektów, przy zdrowym podejściu do tematu . Od 18 kwietnia tego roku wykonywałem/wykonuję trening Slim in 6 , oraz z przerwami RevABS . Z dotychczasowych efektów jest bardzo [...]
[...] Zabieg -Stabilizacja artroskopowa z użyciem 2x juggerkniot (implanty). teraz biegam 1godzine dziennie próbuje działać ale muszę odczekać jeszcze ze 3 miesiące bo nawet przy robieniu pompeczek jest mi ciężko. mam 19lat 175cm wzrostu i 75kg wagi lekki brzuszek << Chcem się go pozbyć całkowicie (chcem zrobić krate do wakacji). Mam o tyle farta [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: będę sprawdzał na koniec cyklu siema, gdy zaopatrzałem się w metanabol kupiłem przy okazji 10 tabsów clomidu, ale wtedy nie miałem jeszcze do końca zaplanowane ile chcę pociągnąć cykl, teraz wiem że odblok będę robił dopiero na zimę/późną jesienią, a [...]
Witam To jest moj pierwszy post na tym forum prosze o wyrozumialsc. Zaczne przygode z SFD. Od dosc niefortunej sytacji ale nie ma raczej wyboru. Zaczne od przedstawienie malej histrorii. Przerwalem treningi(pilka nozna) jakis rok temu. W obecnym czasie wazylem ok 86 kg przy 186kg wzrostu. Bylem raczej dobrze zbudowany jezeli mozna tak powiedziec. [...]
[...] MIĘŚNIE PRZEDRAMION *Podnoszenie hantelka 5kg 5 serii 10,10,10,8,8,6 *Wyciskanie hantelka na ławce 10 serii 10,10,8,8,8,6,6,6,4,4 *ściąganie ciężarów na atlasie ( łokcie przy boku i praca tricepsem)8 serii po 10 razy *Motylki 6 serii 30,25,20,15,10,10 *wypychanie na atlasie 10 serii 5 serii po 20 a reste po 10 Wtorek - REGENERACJA ŚRODA - [...]
Więc tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]
[...] od Treca bo cena znacznie mniejsza 3. Chcę BCAA miałem Hi Teca ale strasznie mi smak nie podszedł, chciałbym takie co w miare dobrze wypada i smakuje 4. białko mi się polowi kończy mam aktualnie trec whey 100 zostac przy tym czy jakieś inne wziąć? ( to jest izolat czy wpc?) Pozdrawiam Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-04-10 15:01:15
Czesc mam taki problem, otóż mam bardzo masywne uda i jest to wg mnie problem. Nie chcę podawac wymiarów bo mogą sie wydawac normalne ale przy wzroscie 165~ sa grube. Co zrobic zeby sie tego pozbyc? Jest taka mozliwosc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6f13f23ee34958a51c2f299a5545f7.jpg
Czy możliwe jest spalenie tłuszczu, przy ćwiczeniach siłowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 kg Wzrost: 185 Obwód klatki: większy niż obwód brzucha Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. [...]
[...] co lekko, ale jednak. Tu zwracam się z prośbą do was, prosił bym o wymienienie ćwiczeń które będą ok dla mnie nie obciążające zbytnio barku, które nie. Jeśli można, tylko przy użyciu hantli w domowych warunkach. Wiem że nie jest to profesjonalny trening, ale przebywam zagranicą jeszcze miesiąc, potem wrócę do PL i mam nadzieję,trochę już będę [...]
[...] jest OK, czy należy coś zmienić, czego w niej brakuje etc :) Nie chciałbym jeść diety, która może nie dawać żadnych efektów :) Mam 16 lat i tylko 61 kilogramów masy, przy wzroście 176, więc sami wiecie... No to tak: śniadanie, godzina 6:30 100G płatków owsianych + 250 ml MLEKA 3,5% tłuszczu 30g rodzynek 2 kromki chleba razowego z szynką [...]
