Witam, na wstępie chciałbym poinformować, że zdaję Sobie sprawę, że tylko wizyta u lekarza może zdiagnozować przyczynę występowania bólu ale nadmieniam, że przez pracę nie mam na to czasu. Więc do konkretów. we wtorek na treningu przy OHP ostatnia seria sztanga ważąca 75kg upada mi na kość obojczykową w miejsce łączenia się z klatka piersiową. [...]
[...] inaczej rozpisane (w dniu barków robiliśmy barki mocno i klatkę lekko, a w dniu klatki - klatkę mocno, a barki lekko). Oczywiście różnymi ćwiczeniami. Podobnie jest z MC, tylko przy przysiadach robimy jednocześnie nogi i plecy... No właśnie, nie za dużo pleców w dniu nóg? :) Ogólnie plan mi się podoba, szczególnie że robi się go 4x w tygodniu.
[...] bo zdjeciu wadliwego odczuwam bol w zyle w ktorej siedzial w promieniu ok. 2cm, zas w miejscu dobrego tuz po zdjeciu nic nie bolalo. po wadliwym zostal maly siniak no i bol przy prostowaniu i zginaniu reki dokladnie przy lokciu. chcialem juz dzis kontynuowac swoje cwiczenia jednak nie jestem pewien czy powinienem. sam bol troche przeszkadza, [...]
Wiem ze juz wakacje praktycznie sie skonczyly ale znalazlem taki fajny atr w gazecie i pomyslalem ze moze sie komus przydac Wakacje juz w pelni, wiekszosc osob intensywnie korzysta z kapieli slonecznych. Dobrze wyrzezbione cialo nie moze sie obyc bez pieknej zlocistej opalenizny, ktora nadaje miesniom pelniejsze ksztalty, sylwetka wydaje sie [...]
[...] niezgodna z prawami konsumenta i już była sprawa sądowa w tej sprawie, którą PURE przegrało. wg ich regulaminu Klub nie może doliczać żadnych dodatkowych opłat, a płacąc przy kasie a nie przelewem doliczane jest 10 a nawet 20 zł. Zerwanie umowy jest możliwe tylko z karą, o której nie ma słowa w regulaminie znajdującym się na ich stronie. [...]
[...] kupił rakietke za 450zł i zmian u niego aż tak nie widać, ale jest trochę lepiej niż wcześniej, i to już mnie zniecheca do kupna takiej rakietki. Piszę z prośbą o jakąś radę przy wyborze. Przy desce raczej juz zostane gdyz chciałbym juz kupic jedna i miec ja na dlugi okres czasu. Yasaka Rakza 7 Soft - 135zł Donic Acuda S3 - 124zł Butterfly [...]
[...] mozliwosci chodzenia na silownie,moja praca mi na to nie pozwala,brak czasu po prostu,a pracuje bardzo aktynie ruchowo/fizycznie,jednym slowem zapierd*** jak emuch,waze 80kg przy wzroscie 183cm jak sie nie myle,az taki szczypior nie jestem...a moja obecnosc tutaj skierowana jest ku wlasnie temu pytaniu : Co moge zakupic aby chociaz w pracy [...]
Witam Od 10.11 leci nastepujacy schemat: 1-16 deca 300mg ew(apteka) 1-16 enan 400mg ew(apteka) Aktualnie jest 5tydzien. W przyszlym tygodniu dojdzie hgh 4-5iu ed, 5on 2off 0,5tab exe 3x ew 0,5 cabaser ew Hcg co 4-5tyg 2x2500iu Dieta jest caly czas opracowywana. Miesnie sa troche malo wyrazne i dosyc sporych gabarytow brzuszek. Zmiane zaczalem od [...]
[...] ortezy normalnie pod domu chodzę a nawet biegam i odczuwam minimalny ból ale po włożeniu ortezy jedynym sposobem na poruszanie się jest kuśtykanie lub chodzenie o kulach, przy próbie biegu ból w kostce i achillesie jest nagły i kłujący co powodu natychmiastowe przykucnięcie a czasami i upadek. Czy jest możliwe że orteza aż tak bardzo uciska mi [...]
[...] diety która była dość że tak to ujmę amatorska ale udało mi się na niej pozbyć kilku dobrych KG bo z 91 do 83 w okresie 1,5 miesiąca.I teraz mam ogromny dylemat czy zostać przy obecnej diecie i to od niej odjąć pewną ilość kalorii czy zabrać się za nową, co byście mi doradzili ? Na chwilę obecną moim celem jest zejść do 80 kg i tutaj kolejne [...]
REGULAMIN KONKURSU W GALERII BODY-POWER "NAJLEPSZY Z NAJLEPSZYCH 2007- AMATORZY" WALKA O "PUCHAR BODY-POWER 2007" Więcej pod linkiem: http://body-power.pl/index.php?a=g Ocenie podlegać będzie Sylwetka Kulturystyczna czyli: - estetyka - rzeźba - proporcje oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest [...]
[...] (mam w domu) na górne partie ciała, i lewą nogę (tyle ile mi się uda na te nogę, czyli pewnie wznosy palców siedząc z obciążeniem na nodze) ponieważ z tego co słyszałem, przy rozwijaniu jednej kończyny, druga jakoś pracuje w 20% czy coś takiego, i że jest wskazane przy nie ćwiczeniu obu kończyn. Odpada mi jedynie trening tej oto kończyny, czy [...]
[...] mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase [...]
[...] z solarium. Zwiększa odporność na promieniowanie UVA i UVB, zmniejsza ryzyko poparzeń, czy też przesuszenia skóry, chroni przed utratą jędrności. OLIMP Beta Karoten Plus przyjmowany regularnie poprawia koloryt i kondycję skóry, zwiększa odporność immunologiczną i wzmacnia barierę antyoksydacyjną organizmu. Jako prekursor witaminy A korzystnie [...]
[...] optymalne wchłanianie wszystkich tych składników odżywczych do krwi, bez drastycznych efektów ubocznych. Podaż węglowodanów (carb-ładowanie) to strategia która powinni przyjąć sportowcy wytrzymałościowi i kulturyści na 2-3 dni przed wydarzeniem sportowym aby zmaksymalizować przechowywanie glikogenu( i wody ) w mięśniach. Węglowodany [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 max kilka razy -martwy ciąg: 180max kilka -przysiad: 180 PYTANIE: Witam kolejna przymiarka do kolejnego cyklu. Od ostatniego cyklu troszke opadłem,kratka zniknela na brzuchu ,dietka podupadła,wkrado sie troche [...]
Witam wszystkich, W połowie lutego tego roku przeszedłem zabieg resekcji rękawowej żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście [...]
[...] boli mnie nadgarstek lewej ręki z zewnętrznej(lewej) strony czasem ból promieniuje wyżej w stronę przedramienia. Wizualnie nie widać nic groźnego, niemniej jeżeli dobrze się przyjrzę widzę, że ta kostka wystaje trochę wyżej niż ta w prawej ręce(która jest OK). Ból pojawia się podczas ćwiczeń przede wszystkim podczas podnoszenia hantli ze [...]
[...] już oponkę :D Jakiś czas temu podjąłem decyzję o pozbyciu się tego balastu i walczę na razie metodami znalezionymi w internecie... Staram się utrzymywać dietę LC czyli przykładowo - śniadanie : jajecznica na maśle II śniadanie: maślanka + mussli, obiad: mięso lub kurczak z surówką jakąś kolacja: twaróg+ jogurt+ rodzynki. Do tego co drugi [...]
[...] częściej od początku wywalam się powoli do przodu i nie mogę balansując tego naprawić (ten problem mnie bardziej irytuje). Trochę o technice jak to robię: - łokcie proste przy wchodzeniu (zginanie tylko przy balansie gdy spadam z powrotem) - rozstaw rąk na szerokość barków - barki tak, że głowę staram się mieć jak najwyżej od ziemi (nie ruchy [...]
PORADY MILE WIDZIANE !!
