przy

[...] nie odzyskam tyle co w nią włozyłem. silnik odpala i motorynka w sumie jezdzi ale jest problem z nieszczelnością-olej kapie po kropelce ale to wina uszczelek które podarłem przy zakładaniu i trzeba sie zając aparatem biegów bo gdzies mi uciekła sprezynka i paliłem go na"pych na 2-jce zeby sie przejechac a nie meczyc tylkoo na 1-wszym biegu... [...]

[...] Przed problemami ćwiczyłem przez rok kalistenike i moje ciało wyglądało tak w maju zeszłego roku. Pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku w godzinach 6-15 jako stolarz przy produkcji drzwi i ościeżnic, dziennie robię średnio 12 tys kroków i drobne prace siłowe. Michę trzymam sztywno i dziennie wypijam średnio 4.5l do 5 litrów płynów a plan [...]

[...] Biceps chwyt młotkowy 6 powtórzeń 20 kg I mój problem jest następujący: Myśle że ciężar którym robie poszczególne cwiczenia jest dosc spory jak na mój wiek (tak mi sie przynajmniej wydaje ) , lecz moja postóra , tzn: obwód np bicepsu , czy wygląd pleców nie jest zadawalający. Dziwi mnie tez to że np na wyciągu (sznurem) jestem w stanie na [...]

[...] redukcyjnej(wysokobiałkowej). Trening oczywiście na rzeźbe.Odżywki : HMB, BCAA , Termogenik. Chciałem jednak zasięgnąć waszej rady w pewnej kwestii. Czy jestem w stanie przy takiej diecie i treningu budować również suchą mase mięśniową przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej i przy spadku wagi ciała. W tym celu chciałem również włączyć [...]

[...] po 2000 roku, kiedy odszedł sifu Kun, rebeli w Węgierskiej Kwaterze Wing Tsun. Tym razem odeszło aż 15 mistrzów, których Dai Sikungiem został sifu Robert TOROK. Główne przyczyny, to jak podaje nowa strona stowarzyszenia rebeliantów 5 elements Wing Tsun, to: 1) Nakaz sikunga Madaya do utworzenia szkół walki węgierską szablą przy każdej [...]

[...] - pompki na poręczach 3xmax brzuch - unoszenie nóg w zwisie 3xmax + rowerek ze skrętem tułowia 2xdo bólu Przy 3 seriach - progres ciężaru i regres powtórzeń 12-10-8 przy 2 seriach - progres ciężaru i regres powtórzeń 10-8 Moim celem jest poprawienie masy mięśniowej . Wszelkie oceny, sugestie, uwagi i podpowiedzi mile widziane ;) Jeżeli [...]

[...] za malo kreatyny(335g)? Jeszcze mam jeden dylemat z czym mam brac kreatyne(nie porcje Creamass, tylko ta Ultimate)? Czy z Carbo czy glukoza? Ambroziak i Szukala upieraja sie przy Carbo, wiekszosc specow i expertow przy glukozie. Na czym beda lepsze efekty. Zaznaczam, ze nie mam juz kaski na ryboze ;-( Czy Creamass lepiej brac po treningu czy [...]

[...] MTB czy wspinaczka? Efekt jaki chcę osiągnąć to wzrost wydolności tlenowej, wytrzymałości mięśni (podwyższenie progu kwasu mlekowego) i wzrost siły - bez jednoczesnego przyrosty masy ciała. W skrócie, przy zachowaniu tej samej wagi (ok., 70kg) chciałbym być silniejszy, bardziej wytrzymały i bardziej wyrzeźbiony. Moje ciało powinno raczej [...]

[...] KLIK . Dominik przejal role mojego trenera i pod jego okiem w 2 lata zrobilem taki postep jakiego nie udalo mi sie osiagnac przez wiele lat cwiczac samemu. Z Dominikiem przyjaznimy sie od wielu lat i udalo sie nam nawet zaliczyc pare wspolnych treningow. Nauczylem sie od niego praktycznie wszystko co wiem z dziedziny diety, treningu czy [...]

Mam do was pytanie, Czy przy treningu aerobowym ( 1,5h ) na trening warto dodać do tego kreatyne bądź hmb ? Co prawda od dwóch tygodni biorę thermo speed extreme (olimpa) ale przy okazji nie chce pozbyć się mięśni. Jak narazie jestem chudszy o 17kg przy wadze 73kg i wzroście 182 mój BF wynosi 14% ( chce zejść do 10-11% ) ps. przed aerobami robie [...]

Witam! 32 lata, 186cm 83kg. Od stycznia 3x w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, [...]

Witajcie! Proszę o ocenę mojej rozpiski. Mam nadzieję że nie sprawi dużego problemu brak ankiety w profilu niestety nie mam możliwości dokładnie wszystkiego zmierzyć. W przybliżeniu podaję wzrost - 173, waga - +/-60kg, wiek 20 wiosen, biceps 30 cm. Niestety więcej na dzień dzisiejszy nie mam :( poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie na ławce [...]

[...] konstrukcji. Ten niemiecki producent proponuje bowiem wiatrówkę która jest repliką tej historycznej broni. Cechy pistoletu - system BLOW BACK, zapewnia mocny, odczuwalny przy strzale odrzut zamka - masywna, całkowicie metalowa konstrukcja - wymienny magazynek montowany w rękojeści - zasilanie kapsułą CO2 o pojemności 12g - bezpiecznik [...]

Nie jestem pewien o co chodzi. jakies 3 miesiace temu poczulem bol w barku i nawet przy kreceniu kierwonica mnie bolalo. Przestalem cwiczyc na jakis miesiac i bol poszedl w niepamiec, Lecz odkad znowu cwicze, czuje lekkie kucie pod obojczykiem na srodku barku lecz patrzac na bark od przodu. Przy cwiczeniach zaczalem czuc bol nad lokciem-pod [...]

[...] sztani przed głową 10/8/8/6 3.Podcioganie sztangi do brody 10/8/8/6 4.Unoszenie sztangi do przodu 410/8/8/6 5.Szrugsy przód 10/8/8/6 Triceps 1.Scioganie linki przy wyciągu 12/10/8/8/ 2.Francuskie wycisaknie sztangi 12/10/8/8 CZWARTEK Plecy/kaptury 1.Wiosłowanie 10/8/8/6 2.Wyciag z góry przodem 10/8/8/6 3.Wyciag tyłem z góry [...]

cztery tygodnie temu siedziałem se na siłowni przy piwku. Zebrało mnie na wyciskanie więc zrobiłem "rozgrzewke" pomahcałem rękami w tył i przód. Położyłem się pod 145 poszło lekko ale po odłożeniu ciężaru poczułem lekkie kłucie w cycu . Nie dało rady ćwiczyć klaty. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy, poźniej dwa tygonie na lekkich ciężarach. Wczoraj [...]

o co kaman?? przy wyciskaniu francuskim hantla jednoracz czuje ból miedzy tricem i bicem na prawej troche wiekszy niz na lewej ale przy prostowaniu przedramienia w opadzie nie czuje zadnego bólu. chyba ze przy wyciskaniu francuskim rozgrzewam samego trica przez 2 minuty to bol jest duzo mniejszy, to jest jakas mala kontuzja czy cos?? jestem na [...]

Witam wszystkich, kiedyś już coś gdzieś pisałem na ten temat ale zwracam się o rade ponownie. Dawniej na siłowni, przy przysiadach coś się stało(nie pamiętam czy strzykło czy ukuło) że do dziś boli mnie w odcinku lędźwiowym. Generalnie przy bieganiu, chodzeniu, siedzeniu,noszeniu przedmiotów do 20kg nie boli ale ostatnio po zajęciach na uczelni [...]

witam od jakiś 2 miesięcy borykam się z pewnym problemem gdy nakładam ciężar powyżej 70 kg przy zejściu w dol przy ostatniej fazie przysiadu odczuwam dziwny ból(kopniecie prądu ,drętwienie)nie mogę przez to wykonywać mojego ulubionego ćwiczenia..kiedyś moglem spokojnie usiąść z ciężarem powyżej 120 kg i żadnych problemów nie było...kopnięcie [...]

/SFD/Images/2016/2/2/f7c66c0cfb6843dd93b8576960cda865.jpg Opis Korzyści dla zdrowia - Pomaga zachować młodość i witalność. - Wspomaga prace wątroby. - Wspomaga organizm przy stanach zapalnych i dolegliwościach artretycznych. Tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis) ze względu na dużą ilość flawonoidów wykazuje działanie antyoksydacyjne [...]