przy

grałem w kosza i przy skakaniu każdym cholernie bolała mnie ta część ciała pokazana na zdjęciu, jest coraz gorzej w sumie, czuję nawet jak siedzę, boli mnie gdy: -ogólnie teraz boli mnie jak siedzę -przy skakaniu to omatko -jak się do tyłu wyginam i rozściągam to masakrycznie boli -jak napinam brzuch to też boli ból jest taki rwący po prostu że aż [...]

[...] chodzi mi o mięsień ramienno-promieniowy (tak wyczytałem na google), konkretnie fragment od łokcia prawie po nadgarstek. Jak do tego doszło? W styczniu przeciążyłem rękę przy rąbaniu drewna :), miałem grube klocki do porąbania i musiałem dobijać młotem. Głupi człowiek to nie pomyślał, użyłem do tego młota 5 kg, i poprzez długą pracę (około 4 [...]

[...] z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. Kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. Owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds ktos mi powiedzial, ze jak [...]

bry ;] Mam taki problem z bicepsem i przedramionami. Otóż mialem zlamana reke, obie kosci zaraz przy nadgarstku i generalnie pan doktor chyba zle zlozyl Normalnie mi nie przeszkadza ale na silowni go czuje praktycznie przy kazdym cwiczeniu, najbardziej jednak przy treningu bicepsa i przedramion w zasadzie zabawy ze sztanga moge sobie odpuscic bo [...]

[...] bo nie ból, w okolicach achillesa i kolana. Te dwa objawy zastanowiły mnie, ale niestety nie skłoniły do choćby minimalnego ograniczenia intensywności treningów. Przełom przyszedł w połowie listopada - podczas porannej rozgrzewki coś "pykło" w kręgosłupie. Natychmiast pojawił się ból szyi i problemy z kręceniem głową. Jeszcze wieczorem tego [...]

[...] arsenału i w dodatku nie są wyzwaniem dla zaawansowanych ( chyba że dodamy ciężaru) 3. Naturalną konsekwencją punktu numer dwa jest postrzeganie kalisteniki jako łatwej i przyjemnej, idealnej na rozgrzewkę lub na dobicie. Ale jako rdzeń treningu? Wolne żarty. 4. Niektóre ogromne chłopy z reguły negują kalistenikę, bo są w niej chvjowi. To [...]

Witam, Krotko zwięźle i na temat. Przy wadze 94kg moje zapotrzebowanie kaloryczne było około 2500~2800 kcal przy 3~4treningach na siłowni. Aktualna waga na dzień 6.01 79,6kg Wczoraj 78,5kg Cel: - spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni - nie ma ich zbyt wiele ;) - bieg 3000m poniżej 15min (aktualnie [...]

[...] 2013 roku zrobiłem prześwietlenie stawów barkowych jednak nie wykazały one żadnych zmian. Później tułałem się od lekarza do lekarza odsyłany praktycznie z kwitkiem robiąc przy okazji RTG odcinka szyjnego, który nie wykazał żadnych poważnych zwyrodnień, które mógłby tak oddziaływać na moją rękę. Obecnie tylko pływam, zawsze po basenie odczuwam [...]

[...] 18 lat Waga:60kg Wzrost:180cm 2-4x w tygodniu dochodzą SW (średnio 3 razy)o zmiennej intensywności. Cel:Beztłuszczowa masa mięśniowa, możliwie jak najlepszej jakości mięsień przy minimalnej tkance tłuszczowej oraz znaczna poprawa siły. To tak b.ogółem, a teraz plan. Układałem sam, modyfikacje z uwagą na ramiona i barki(tak bardzo potrzebne [...]

[...] Chociaż wydawać by się mogło, że w dobie rozmaitych kalkulatorów, obliczanie zapotrzebowania energetycznego powinno być dziecinnie proste, to w praktyce często czynność ta przysparza wielu problemów. Jednym z nich jest dylemat, czy chcąc wyznaczyć wartość zapotrzebowania, do wzoru czy też do odpowiedniego kalkulatora podstawić należy całkowitą, [...]

[...] i powiedzcie czy jest OK, czy coś zmienić. Oto on: Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania treningu-wspomniane 90 minut) [...]

Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]

Witam Wszystkich w Moich Skromnych Progach! Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje %-) . Także jestem! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julietta WIEK: 35lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster @-) [...]

[...] obrzęku ale wiem , że nie jest tak jak być powinno z tą ręką. Otóż mam wrażenie jakby ta ręka była pokrzywiona. Zaczęło to się od zwiększenia kładzenia nacisku na technikę przy robieniu pompek. Wcześniej robiłem dość szybko ale postanowiłem to zmieniłem i robiłem wolniejsze i dokładniejsze. Ale oprócz tego chciałem wzmocnić przedramiona i [...]

Siemka! Chciałem sie pozbyc troche zbędnej masy tłuszczowej a przy tym nie stracic duzo na masie mięśniowej. ostatnio cwiczyłem na siłce jakies 2-3 miechy , skończyłem chodzic jakies 5 miesięcy temu. Generalnie z siłownią mam stycznośc od 18 roku życia jednak zawsze to było takie na pół gwizdka albo po prostu nie miałem możliwości przez prace. [...]

[...] XXL 25ZŁ 2. I 3. NIKE - MANCHASTER UNITED 25ZŁ 4.UMBRO - ENGLAND 25ZŁ 5.LONSDALE - KO 30ZŁ więcej nie mogę dodać nie wiem czemu,na @ mogę wysłać,allegro mam same pozytywy,przy jednej rzeczy trzeba doliczyć prowizję z allegro przy kilku biorę na siebie to, mam jeszcze REEBOK - SPODNIE DRESOWE 4XL I 5XL 50ZŁ LONSDALE - T-SHIRT 25ZŁ LONSDALE - [...]

[...] są miarodajne, wyszło ok. 5litrów zatrzymanych płynów) Nie mogę ustalić mojej rzeczywistej masy ciała, bo raz ważę 10kg więcej, raz 10kg mniej... Takie problemy są oczywiste przy tego typu zaburzeniach. Nigdy nie miałam idealnie wykalkulowanej diety, ze względu na to, że nie wiedziałam, ile ważę, jakie mam zapotrzebowanie. Mimo to, jadłam "na [...]

[...] wystartować z treningiem hst, ale rozpiska jest dla mnie całkowicie niejasna, poniżej wstawiam owy trening i proszę kogoś kto się naprawdę zna, żeby pomógł mi to ogarnąć, przy okazji może się to przyda innym ;) Zaczynamy od planu treningowego, na sieci krąży wiele planów HST, jedne lepsze inne gorsze, ale z tego co widzę większość z nich nie [...]

[...] tym forum. Przejrzałem dużo tematów nt uszkodzeń barków i nie mogłem znaleźć niczego podobnego do mojej sytuacji. Przez półtora roku ćwiczyłem w domu kalistenikę. Rok temu przy robieniu pompek na jednej ręce coś głośno strzeliło mi w barku. Zawsze strzelały mi stawy więc to zignorowalem. Przestałem ćwiczyć na tydzień lub dwa i wróciłem do [...]

[...] sie odlac, postawic kloka, myje sie, ubieram i ide na sniadanko (ok. 8.20). No i żecz w tym ze na sniadanie to wogóle niemam apetytu i jak zjem duzo to aż mi się żygać chce przy wiązaniu butów :D, ale >> 2 średniej wielkości jajka na twardo (ok. 100g???) 1-2 kromki chleba razowego (70g????) z serkiem zółtym lub 3-5 plasterkami szynki z piersi [...]